كيف أصلح الكوع المكسور جوانب أخرى من صحتي

إذا كان بإمكانك تقليل خطر الإصابة بالسرطان، فستفعل، أليس كذلك؟ وهذا بالضبط ما فعلته عندما خضعت لانقطاع الطمث الجراحي في عمر 42 عامًا بسبب زيادة خطر الإصابة بسرطان المبيض.

في هذا الوقت، كانت صحة العظام هي آخر ما يدور في ذهني. ولكن سرعان ما أصبح تركيزي بعد اكتشاف أن انقطاع الطمث المبكر أثر علي بطرق لم أتوقعها.

خياري للخضوع لانقطاع الطمث الجراحي

بدأت قصتي في عام 2017 عندما كنت أعالج من ورمين حميدين: واحد في دماغي، يليه واحد في رقبتي.

على الرغم من أننا كنا متأكدين تمامًا من أن الأورام ليست وراثية، فقد ناقشت أنا ومقدم الرعاية الصحية الخاص بي إجراء اختبار جيني للتأكد فقط. كنت أعلم أنها كانت المكالمة الصحيحة لأن لدي تاريخ عائلي الطفرات الجينية BRCA، مما قد يعرضك لخطر متزايد صدر و سرطان المبيض. لقد شاهدت عمتي وهي تعاني من سرطان المبيض لمدة 10 سنوات وتوفيت منه في النهاية. لقد كنت ملتزمًا باتخاذ خطوات لتقليل المخاطر التي أواجهها.

بدأت أرى أخصائيًا مرتين سنويًا لإجراء فحوصات سرطان الثدي، لكن اكتشاف سرطان المبيض أصعب. نظرًا لمدى عدوانيتها، غالبًا لا يتم العثور عليها حتى المرحلة الثالثة أو ما بعد ذلك. ولهذا السبب اخترت إزالة المبيضين بمجرد الانتهاء من إنجاب الأطفال. وهذا من شأنه أن يساعدني على حمايتي من سرطان المبيض، ولكنه أيضًا يدخلني فورًا في سن اليأس. ما لم أدركه هو عدد التحديات الأخرى التي سيجلبها ذلك.

عندما تتم إزالة المبيضين، لن يتمكن جسمك من الإنتاج بعد ذلك الاستروجين. بسبب جين BRCA الخاص بي، العلاج بالهرمونات البديلة لم يكن ذلك خيارًا بالنسبة لي، لذلك كان علي أن أواجه الآثار الجانبية لانقطاع الطمث بشكل مباشر. يمكن أن تشمل هذه:

• الهبات الساخنة
• مشكلة في النوم
• تغيرات المزاج
• زيادة الوزن
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
• انخفاض كثافة العظام

كيف أثر انقطاع الطمث على عظامي

هناك علاقة مباشرة بين هرمون الاستروجين وصحة العظام.

بالنسبة للنساء اللاتي يمررن بمرحلة انقطاع الطمث – وخاصة انقطاع الطمث المبكر – يمكن أن تنخفض كثافة العظام، وأحيانًا إلى مستويات خطيرة. بعد يوم واحد من إجراء العملية الجراحية، تعرضت لسقوط بسيط بينما كنت أتزلج على الجليد مع ابنتي. على الرغم من أنني لم أهبط بهذه القوة، فقد انكسر مرفقي من الاصطدام. كنت متأكدًا من أنه لا ينبغي أن ينكسر بهذه السهولة، لذلك تحدثت مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بي، والذي رتب لي موعدًا اختبار كثافة العظام.

اكتشفت أن لدي هشاشة العظاممما يعني أن عظامي أصبحت أضعف مما ينبغي، مما يعرضني لخطر متزايد للإصابة بالكسور والكسور مع تقدمي في العمر.

كان التشخيص مخيفًا، لكنه ألهمني أيضًا لاتخاذ خطوات لحماية صحتي. لقد اخترت أن أذهب إلى مرحلة انقطاع الطمث لزيادة طول عمري، وكنت مصممة على عدم السماح للآثار الجانبية بالتأثير علي. بدأت بتناول مكملات الكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلاتي ومنع كسور العظام في المستقبل. وبين ذلك ومشاهدة ما أكلته، فقدت أيضًا الوزن، مما يمكن أن يساعد في تعويض زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التي تأتي مع انقطاع الطمث.

على الرغم من أنني لم أتمكن من التحكم في جيناتي، إلا أنني شعرت بالقدرة على تشغيل عقلي وجسدي لخلق مستقبل أكثر صحة لنفسي ولابنتي. أنا محظوظ لأن لدي علاقة جيدة جدًا مع مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بي وطبيب النساء والتوليد. لقد تمكنت من طرح الأسئلة عليهم وإجراء محادثات صريحة حول المشكلات التي أواجهها. لقد مكنتني القدرة على إعلام نفسي من إجراء التغييرات اللازمة في نمط حياتي لزيادة طول عمري.

ما تعلمته

الآن بعد أن مرت بعض صديقاتي بمرحلة انقطاع الطمث، بدأن يطرحن علي أسئلة حول هذا الموضوع. سواء كنت تمر بهذه المرحلة في عمر 40 أو 60 عامًا، فإن نصيحتي هي نفسها دائمًا: ليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في التصرف بشكل استباقي بشأن صحتك ومنع المشكلات في المستقبل.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الأساسي الخاص بك أو طبيب أمراض النساء الخاص بك. فكر في إجراء اختبار أساسي لكثافة العظام حتى تتمكن من معرفة نقطة البداية والاستعداد لوضع خطة. تأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام. والأهم من ذلك كله، لا تخف من أن تكون منفتحًا بشأن ما تمر به.

الكثير من النساء لا يعرفن عن الآثار الجانبية لانقطاع الطمث أو كيفية الاستعداد لها. آمل أن أغير ذلك من خلال مشاركة قصتي وتشجيع النساء الأخريات على تحمل مسؤولية تجاربهن كما فعلت. من خلال الدفاع عن نفسك وإجراء تغييرات بسيطة في نمط حياتك، يمكنك مواجهة الآثار الجانبية لانقطاع الطمث والتمتع بمستقبل أكثر صحة.