علاجات الغثيان الصباحي للإغاثة طوال اليوم

غثيان الصباح يشير إلى أعراض الغثيان والقيء غالبا ما تكون مصاحبة الحمل. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 80٪ من النساء الحوامل يعانين من الغثيان والقيء.

ترتبط أسباب غثيان الصباح بالتغيرات الجسدية المرتبطة بالحمل، بما في ذلك تغير مستويات الهرمونات، وتعزيز حاسة الشم، و ارتجاع المعدة. يمكن أن يؤثر ذلك على حياتك، عادةً خلال الأسابيع العشرين الأولى من الحمل. هناك علاجات للمساعدة في تخفيف الأعراض، مثل التغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة للبقاء نشيطًا.

العلاجات الغذائية

كثير من الناس الذين يعانون من غثيان الصباح يكافحون من أجل ذلك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. لحسن الحظ، هناك تغييرات غذائية يمكنك إجراؤها لتخفيف الأعراض.

تشمل التغييرات الغذائية لمنع الغثيان ما يلي:

• تناول مزيجًا من البروتينات والكربوهيدرات اللطيفة. جرب زبدة الجوز مع البسكويت أو الزبادي مع الفواكه الطازجة.
• حاول أن تأكل البسكويت أو الخبز المحمص الجاف قبل الاستيقاظ في الصباح.
• احتفظي بالوجبات الخفيفة الخفيفة في متناول يدك لأن الجوع هو محفز لغثيان الصباح.

لتخفيف غثيان الصباح، تجنبي ما يلي:

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الملح
• وجبات كبيرة
• شرب كمية كبيرة من المشروبات مع الوجبات

النشاط البدني

من المهم البقاء نشيطًا بدنيًا أثناء الحمل. ممارسة الرياضة قد تقلل من الشعور بالغثيان. يمكن أن يساعد أيضًا في أعراض الحمل الأخرى مثل إمساك والألم.

ركز على الأنشطة اللطيفة وحاول ألا تجهد نفسك. تجنب أي وقت من اليوم يكون فيه الغثيان والقيء في أسوأ حالاته. تأكد من مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أنشطة جديدة.

الدواء

تتوفر أدوية لتقليل الغثيان والقيء أثناء الحمل. تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول دواء جديد.

فيتامين ب6 ثبت أنه يحسن غثيان الصباح بجرعة 100 ملليجرام أو أقل يوميًا.

وافقت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على Diclegis (دوكسيلامين سكسينات وهيدروكلوريد البيريدوكسين) لعلاج غثيان الصباح.

قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من غثيان الصباح الشديد إلى سوائل عن طريق الوريد (IV) لعلاج الجفاف.

فيتامينات ما قبل الولادة

فيتامينات ما قبل الولادة هي حبوب كبيرة الحجم قد يصعب تناولها عند الشعور بالغثيان. ومع ذلك، فإن هذه الفيتامينات مهمة لصحتك وصحة طفلك. يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات السابقة للولادة قبل الحمل أيضًا في منع الأعراض أو تقليلها أثناء الحمل.

لتقليل خطر القيء بسبب فيتامينات ما قبل الولادة، حاولي تغيير الطريقة التي تتناولينها بها:

• حاولي تناول فيتامين ما قبل الولادة ليلاً إذا كان يسبب اضطرابًا في المعدة أثناء النهار.
• إذا كان من الممكن تقسيم فيتامينك إلى نصفين، فحاول تناول نصفه في الصباح ونصفه الآخر في الليل.
• جرب علامات تجارية مختلفة لمعرفة ما إذا كان أحدها أفضل لمعدتك.

الوخز بالإبر / العلاج بالابر

الوخز بالإبر و العلاج بالابر هي العلاجات المستخدمة في الطب الصيني التقليدي. يتضمن الوخز بالإبر وضع إبر رفيعة في الجلد في نقاط محددة من الجسم. قد يكون من المفيد علاج الغثيان وإدارة غثيان الصباح.

يستخدم العلاج بالضغط الأساور للضغط على مناطق معينة من معصمك. غالبًا ما يتم استخدامها لعلاج دوار الحركة ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا في علاج غثيان الصباح.

العلاجات العشبية

العلاجات العشبية مثل زنجبيل تم العثور على تخفيف الغثيان وهي آمنة للاستخدام أثناء الحمل. ابحث عنها على شكل شاي، وكذلك في المكملات الغذائية والحلويات وجعة الزنجبيل.

الترطيب

البقاء رطبًا هو وسيلة مهمة للوقاية جفاف وتقليل فرصة الإصابة بغثيان الصباح. يمكن أن يكون الجفاف سببًا للغثيان. خلال فترة الحمل، يحتاج جسمك إلى ثمانية إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا.

إذا كان شرب الماء صعبًا عندما تشعر بالغثيان بالفعل، فحاول الاحتفاظ بزجاجة ماء معك لأخذ رشفات صغيرة طوال اليوم. شرب كمية كبيرة من الماء في جلسة واحدة يمكن أن يزعج معدتك.

تغييرات نمط الحياة

قد تؤدي التغييرات الصغيرة في نمط حياتك إلى تحسين الغثيان والقيء أثناء الحمل. تشمل الاستراتيجيات المثبتة لتحسين غثيان الصباح ما يلي:

• نظّم نفسك طوال اليوم وحاول تجنب إرهاق نفسك.
• تجنب الدخان والروائح القوية.
• يمارس إدارة الإجهاد التقنيات.
• قم بالتركيز على الحصول على مزيد من النوم إذا كان ذلك ممكنا.

لماذا يسبب الحمل الغثيان؟

يسبب الحمل العديد من التغيرات الجسدية. خلال فترة الحمل، تتغير مستويات الهرمونات لديك. ويعتقد أن هذه التغيرات الهرمونية تؤدي إلى الغثيان والقيء.

بالنسبة لمعظم النساء الحوامل، تظهر أعراض الغثيان الصباحي في وقت مبكر من اليوم. ومع ذلك، يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم، بما في ذلك بين عشية وضحاها. في بعض الأحيان يستمر غثيان الصباح طوال اليوم.

تتمتع النساء الحوامل أيضًا بحاسة شم معززة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الغثيان من الروائح القوية. أيضًا، مع نمو طفلك، يؤدي الضغط المتزايد على معدتك إلى ارتجاع المعدة. يؤدي هذا إلى عودة حمض المعدة إلى المريء وقد يؤدي إلى حرقة المعدة والغثيان.

بداية ونهاية غثيان الصباح

ولحسن الحظ، غثيان الصباح لا يدوم عادة كل الحمل. غالبًا ما يبدأ في غضون أسابيع من غياب الدورة الشهرية، عند حوالي ستة إلى تسعة أسابيع من الحمل، ويبلغ ذروته بين 10 و 16 أسبوعًا، وعادةً ما يختفي بعد 20 أسبوعًا من الحمل.

ملخص

يصف غثيان الصباح أعراض الحمل المتمثلة في الغثيان والقيء. غثيان الصباح شائع جدًا وعادةً ما يختفي بعد 20 أسبوعًا من الحمل. لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تخفف الأعراض.

قد يساعد إجراء تغييرات على نظامك الغذائي وروتين التمارين الرياضية ونمط الحياة. ركز على وجبات صغيرة طوال اليوم، ومارس النشاط البدني قدر الإمكان. حافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم وحاول استخدام العلاجات العشبية مثل الزنجبيل. إذا كانت العلاجات المنزلية غير فعالة، فناقش خيارات الدواء مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.