كيفية العثور على الأحذية التي تناسبك وتمنحك مساحة لأصابع قدميك

يمكن أن تكون الأحذية مفيدة لدعم مختلف مشاكل القدم. ومع ذلك، إذا لم تكن مناسبة بشكل جيد، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل أيضًا.

لا يمكنك تجربة حذائك أولاً عند شرائه عبر الإنترنت. بدلاً من ذلك، فإنك تعتمد على الحجم المسمى وليس على مدى ملاءمته. ولهذا السبب، يعد شراء الأحذية شخصيًا فكرة جيدة.

تقدم هذه المقالة نصائح حول كيفية اختيار الأحذية المناسبة والتأكد من ملاءمتها لك بشكل صحيح.

قياس قدميك

قم بقياس قدميك في متجر للأحذية عندما يحين وقت شراء زوج جديد من الأحذية. تأكد من تضمين هذه القياسات:

لا تعتمد على قياس القدم منذ 10 سنوات. تميل الأربطة، وهي الأنسجة التي تربط العظام بالعظام، إلى الاسترخاء والتمدد مع تقدمك في السن. قد تتغير الأنسجة الأخرى في قدمك أيضًا. يؤدي هذا إلى تغيير شكل وحجم قدميك.

أظهرت الدراسات أن جزءًا كبيرًا من السكان يرتدون حذاءًا بمقاس خاطئ، مما قد يرتبط بألم واضطرابات القدم.

قياس في وقت لاحق من اليوم

يعاني معظم الأشخاص من بعض التورم في أقدامهم بنهاية اليوم، خاصة بعد القيام بنشاط مثل الوقوف أو المشي أو الجري. للتأكد من قياس حجم قدمك بدقة، مارس نشاطًا لمدة يوم ثم قم بقياس قدميك وجرب الحذاء.

إذا قمت بالتسوق في وقت مبكر جدًا من اليوم، فقد لا تعاني قدميك من هذا التورم وقد ينتهي بك الأمر بارتداء أحذية ضيقة جدًا.

الوقوف عند القياس

قف عند قياس قدميك. يمكن أن تؤثر طريقة وقوفك على حجم وشكل قدميك. عند الوقوف، تنتشر قدماك أكثر.

ومن الأفضل أن يقوم شخص آخر بالقياس. وذلك لأنه لا يمكنك الحصول على القياس الصحيح إلا إذا وقفت طويلًا ونظرت للأمام بشكل مستقيم مع وضع وزنك متمركزًا فوق قدمك.

قياس طول القوس

جزء مهم من مقاس الحذاء هو طول القوس. يتم قياس طول القوس من كعبك إلى كرة قدمك. كرة قدمك هي المكان الذي ينحني فيه مفصل إصبع قدمك الكبير.

يجب أن يتطابق انحناء إصبع قدمك الكبير مع مكان انحناء الحذاء.

مع ارتداء كلا الحذاءين، قم بالوقوف على أصابع قدميك. إذا شعرت أن الحذاء ينحني قبل أو بعد مفصل إصبع القدم الكبير، فهو ليس مناسبًا لطول قوس القدم.

الحجم لا يهم

لا تقلق بشأن رقم مقاس الحذاء. هناك فرق كبير في أحجام الأحذية بين شركات الأحذية. وذلك لأن الشركات المختلفة تستخدم أشكالًا مختلفة لتشكيل أحذيتها. وهذا يعني أن مقاس 8 New Balance لن يتناسب مع مقاس 8 Nike.

أحذية تناسب القدم الأكبر

لا يوجد قدمين متماثلتين. عادة ما تكون إحدى القدمين أكبر قليلاً من الأخرى.

قم بشراء مقاس الحذاء الذي يناسب القدم الأكبر. يمكن أن تملأ الفوط أو الحشوات مساحة إضافية في حذاء كبير جدًا، لكن لا يمكنك إضافة مساحة إلى حذاء صغير جدًا.

إن ملاءمة الأحذية للقدم الأكبر لها حدود. إذا كان هناك فرق أكثر من 1.5 بين قدميك، فاشتري حذاءين مختلفين الحجم.

قد تسمح لك بعض المتاجر والشركات بشراء مقاسات مختلفة من الأحذية لصنع زوج من الأحذية (القليل منها يفعل ذلك، لكن جربه!).

تجربة الأحذية المناسبة

جرب الأحذية في متجر الأحذية قبل الشراء. إذا طلبتها عبر الإنترنت، جربها أولاً قبل أن تقرر ما إذا كنت ستحتفظ بها أم لا. إليك بعض النصائح لمساعدتك في اتخاذ قرارك.

ارتداء الجوارب أو الجوارب المناسبة

ارتدي الجوارب والنايلون وما إلى ذلك التي ترتديها عادةً مع نوع الحذاء الذي تجربه.

إذا كنت ترتدي جوارب رياضية مع أحذية رياضية، فارتدي جوارب رياضية عند تجربة ارتداء الأحذية الرياضية. إذا كنت ترتدي الجوارب مع الأحذية الرسمية، فارتدي نفس الجوارب عند تجربتها. سمك الجورب سيكون له تأثير كبير على ملاءمة الحذاء.

اترك نصف بوصة في مقدمة الحذاء

يجب أن يكون هناك حوالي نصف بوصة بين نهاية أطول إصبع قدمك ومقدمة الحذاء. إذا كانت يداك صغيرتين، فهذا يعادل حجم طرف إصبع السبابة تقريبًا. إذا كان لديك يد كبيرة، فهي بحجم طرف إصبعك الخنصر.

بالنسبة لكثير من الناس، إصبع القدم الكبير هو الأطول. بعض الناس لديهم إصبع ثانٍ أطول. تأكد من القياس وفقًا لأطول إصبع قدمك.

اترك ثُمن البوصة في الجزء الخلفي من الحذاء

لا تريد أن يكون الجزء الخلفي من الحذاء ضيقًا جدًا على كعبك. هذا قد يسبب تهيج الجلد و بثور. لا بأس أن يكون لديك حوالي ثُمن بوصة بين الجزء الخلفي من كعبك والحذاء.

حدد الأحذية التي تحتوي على مساحة في صندوق أصابع القدم

تحتاج أصابع قدميك إلى مساحة للتحرك. عندما لا يكون لديك مساحة كافية لأصابع قدميك، قد تواجه مشاكل مثل:

• الذرة: نتوءات من الأنسجة السميكة على القدمين
• النسيج: مناطق أكبر من الجلد السميك
• الأورام العصبية: نمو الأنسجة العصبية بين أصابع القدم

المشي مع كلا الحذاءين

خذ وقتك وجرب كلا الحذاءين. يتجول في المتجر فيها. إذا كانت أرضيات المتجر لها أسطح مختلفة مثل السجاد والبلاط، فحاول المشي على كل منهما.

أفضل طريقة لتجربة الأحذية الجديدة هي استخدام جهاز المشي. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على نظافة الحذاء ويمنحك فرصة لتجربته حقًا. ستسمح لك بعض متاجر الأحذية بالقيام بذلك. إذا لم تكن متأكدا، اسأل.

يجب أن تكون الأحذية مريحة على الفور

يجب أن تكون الأحذية مريحة في المتجر أو بمجرد إخراجها من الصندوق. لا تشتري أحذية غير مريحة على أمل أن “تقتحمها”. إذا لم تكن الأحذية التي اشتريتها عبر الإنترنت مريحة، فقم بإعادتها.

الأحذية ذات الأربطة أسهل في الملاءمة

الأحذية ذات الأربطة أسهل في التكيف مع قدميك. كما أنها أسهل في البقاء على القدمين.

الأحذية التي لا تحتوي على أربطة لن تتكيف عندما تنتفخ قدميك. كما أنه من الصعب الحفاظ على القدمين. وهذا يعني أن قدميك سوف تضطر إلى العمل بجهد أكبر أثناء ارتدائها.

الكعب العالي يمكن أن يسبب مشاكل في القدم

للوقاية من مشاكل القدمين، ابحثي عن الأحذية ذات الكعب المنخفض. يجب ألا يزيد ارتفاع الكعب عن 1.5 بوصة. الكعب العالي يضع المزيد من الضغط على مقدمة القدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام في القدم على الطريق.

احصل على مساعدة الخبراء

إذا كنت تعاني من مشاكل في القدم أو لم تكن متأكدًا من مقاس الحذاء المناسب، فابحث عن متجر يقدم مقاسًا مخصصًا للأحذية. قد يستغرق تركيب الحذاء الجيد من 45 إلى 60 دقيقة.

ملخص

يمكن أن تساعدك الأحذية المناسبة على تجنب مشاكل القدم. تأكد من قياس قدميك بشكل متكرر، لأن حجم قدمك يمكن أن يتغير بمرور الوقت. قم بقياس قدميك في وقت لاحق من اليوم وأثناء الوقوف.

ابحث عن الأحذية التي تناسب قدمك الكبيرة. تأكد من وجود مساحة في إصبع القدم والكعب. يجب أن تكون الأحذية مريحة على الفور.

الأحذية ذات الأربطة ستكون مناسبة بشكل أفضل. الكعب قد يسبب مشاكل في القدم. إذا كنت في شك، قم بزيارة متجر أحذية يقدم مقاسات احترافية.