Facebook
Facebook

الطريقة الصحيحة لوضع واقي الشمس



يُقال لنا باستمرار مدى أهمية استخدام واقي الشمس، ولكن نادرًا ما يتم إخبارنا بذلك كيف لبسه. إذا كنت قد تساءلت يومًا ما إذا كنت تستخدم واقي الشمس بالطريقة الصحيحة، فأنت لست وحدك. ربما انتهيت من الإصابة بحروق شمس سيئة على الرغم من أنك استغرقت بعض الوقت لتطبيقه عامل حماية من الشمس (SPF).. تابع القراءة لمعرفة كل ما تحتاج لمعرفته حول تطبيق واقي الشمس المناسب.

OJO_Images / جيتي إيماجيس

كيفية تطبيق واقي الشمس

تعمل واقيات الشمس الفيزيائية والكيميائية بشكل مختلف قليلاً:

  • واقيات الشمس الجسدية، ويسمى أحيانا حاجيات الشمس توفير دفاع جسدي يستخدم المعادن لمنع أو عكس الأشعة فوق البنفسجية حتى لا تخترق الجلد. يبدأون العمل لحظة ارتدائه.
  • واقيات الشمس الكيميائيةومع ذلك، فهي تحتوي على تركيبات كيميائية تعمل عن طريق امتصاصها في الجلد. يجب أن يتم تطبيقه لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التعرض لأشعة الشمس لمنحها الوقت الكافي لتغوص فيها.

يتم تطبيق كلا المنتجين بنفس الطريقة. والفرق الوحيد هو التوقيت.

  1. قم برج الزجاجة جيدًا قبل عصر أي واقي شمسي أو واقي شمسي. يؤدي ذلك إلى خلط جميع الجزيئات وتوزيعها بالتساوي في الحاوية.
  2. يجب على الشخص البالغ استخدام حوالي 35 ملليلترًا أو 1 أونصة (حوالي ملعقتين كبيرتين) من واقي الشمس لتغطية جسمه بالكامل، وهي نفس الكمية التي يمكن وضعها في كوب زجاجي. إنها أيضًا تقريبًا نفس حفنة البالغين. تذكر: معظم الأشخاص لا يستخدمون كمية كافية من واقي الشمس، لذا لا بأس في استخدام أكثر مما تعتقد أنه يجب عليك استخدامه.
  3. غطاء الجميع بشرتك التي سوف تتعرض لأشعة الشمس. وهذا يشمل المناطق التي غالبًا ما يتم إهمالها مثل ظهرك وأذنيك وخلف ركبتيك وساقيك.
  4. استمر في إعادة التقديم طوال اليوم. إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة، فقد ترغب في إعادة وضع المزيد من واقي الشمس للوصول إلى أي أماكن قد تكون فاتتك. بالتأكيد قم بإعادة وضع 1 أونصة من واقي الشمس كل ساعتين على الأقل. دائماً أعد وضع أونصة واحدة من واقي الشمس بعد السباحة أو التعرق أو التنشيف.

احصل على أقصى استفادة من واقي الشمس

تطبيق الواقي من الشمس ليس أمرًا نهائيًا، وفقط لأنك ترتدي واقيًا من الشمس لا يعني أنه لا يمكنك التعرض للحروق. احصل على أقصى قدر ممكن من الحماية من أشعة الشمس باتباع النصائح التالية:

  • أعد تقديم الطلب دائمًا. إعادة التطبيق لا تقل أهمية عن التطبيق الأول. اضبط المنبه لمساعدتك على التذكر.
  • لا بأس في وضع كمية أكبر من واقي الشمس أكثر مما ينبغي. من الأفضل تطبيق الكثير من عدم كفاية.
  • إن وضع واقي الشمس لا يعني أنك محصن ضدها حروق الشمس. أنت أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس عندما تكون أشعة الشمس في أشد حالاتها، خلال الساعة 10 صباحًا و4 مساءً
  • مشاهدة SPF الخاص بك. يخبرك رقم SPF النسبة المئوية للأشعة فوق البنفسجية للشمس والتي يمكن حجبها بواسطة واقي الشمس/واقي الشمس. على سبيل المثال، يحجب عامل الحماية من الشمس (SPF 30) 97% من أشعة الشمس فوق البنفسجية، بينما يحجب عامل الحماية من الشمس (SPF 50) 98% من أشعة الشمس فوق البنفسجية. لا يوجد مستوى SPF يحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية.
  • يمكن أن تقلل المواد الطاردة للحشرات عامل الحماية من الشمس (SPF) الخاص بواقي الشمس بنسبة تصل إلى 30%. إذا كنت تستخدم كريم الوقاية من الشمس وطارد الحشرات معًا، فتأكد من استخدامهما كمنتجين منفصلين بدلاً من منتج مشترك، واستخدم عامل حماية من الشمس (SPF) أعلى وأعد وضعه كثيرًا.
تستخدم شركة Verywell Health مصادر عالية الجودة فقط، بما في ذلك الدراسات التي يراجعها النظراء، لدعم الحقائق الواردة في مقالاتنا. اقرأ لدينا عملية التحرير لمعرفة المزيد حول كيفية التحقق من الحقائق والحفاظ على دقة المحتوى الخاص بنا وموثوقيته وجدير بالثقة.

  1. كول سي، شير تي، أويانغ إتش. تحمي واقيات الشمس المصنوعة من الأكسيد المعدني البشرة عن طريق الامتصاص، وليس عن طريق الانعكاس أو التشتت. الأمراض الجلدية الضوئية، علم المناعة الضوئية والطب الضوئي. 2016 يناير;32(1):5-10.

  2. دي غالفيز إم في، أغيليرا جي، بوينديا إيا، سانشيز رولدان سي، هيريرا سيبالوس إي. الوقت اللازم لواقي الشمس القياسي ليصبح فعالاً بعد التطبيق: دراسة التصوير الفوتوغرافي للأشعة فوق البنفسجية. مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية. 2018 أبريل;32(4):e123-4.

  3. بول إس بي. ضمان سلامة واقيات الشمس وفعاليتها في الوقاية من سرطانات الجلد: التحديات والخلافات التي يواجهها الأطباء والواضعون والمنظمون. فرونت ميد (لوزان). 2019;6:195. دوى:10.3389/fmed.2019.00195

  4. جمعية السرطان الأمريكية. اقضِ بعض الوقت في الخارج وابق آمنًا من أشعة الشمس.

  5. مونتيمارانو أد، جوبتا آر كيه، بورج جي آر، كلاين ك. طارد الحشرات وفعالية واقيات الشمس. لانسيت (الطبعة البريطانية). 1997;349(9066):1670-1. دوى:10.1016/S0140-6736(05)62637-2

  6. مؤسسة سرطان الجلد. اسأل الخبير: أيهما أفضل، مزيج من طارد الحشرات وواقي الشمس أم منتجات منفصلة؟

بواسطة هيذر إل برانون، دكتوراه في الطب

هيذر إل. برانون، دكتورة في الطب، هي طبيبة ممارسة عائلية في مولدين، كارولينا الجنوبية. لقد كانت في الممارسة العملية لأكثر من 20 عامًا.

اكتشاف المزيد من LoveyDoveye

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.