هناك العديد من العوامل، بدءًا من الوراثة وحتى البيئة، يمكن أن تسبب زيادة القلق، ومشاعر القلق، والاجترار. يُعتقد أن ألعاب التململ، مثل السبينر أو كرات التوتر، تعمل على تخفيف التوتر وصرف انتباه الأفراد عن الملل. كما، قد يكون استخدام كرة التوتر لطرد الطاقة وتهدئة التململ مفيدًا لأي شخص يعاني من التوتر والقلق. عندما يشعر الشخص بالتوتر أو الإحباط أو الإرهاق، فإنه قد يرغب في بعض الأحيان في الضغط على شيء ما، كما يقول ليزا ماكروهان، MA، LCSW-C، SEP، معالج نفسي ذو خبرة جسدية، مدرب تكاملي، ومؤلف. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه كرات التوتر. كما أنها مفيدة لأي شخص يتطلع إليها تعزيز قبضتهم أو التعافي من إصابة في اليد.
للعثور على أفضل كرات التوتر في السوق، أجرينا مقابلة مع مستشار صحة عقلية مرخص لمعرفة الميزات التي يجب البحث عنها. بعد ذلك، قمنا بالبحث في أفضل الاختيارات وتوصلنا إلى قائمتنا النهائية لأفضل الكرات لتخفيف التوتر وتقوية وتمديد يديك. لقد اخترنا اللقطات على أساس الميزات الحسية والجودة والقيمة.
كيف تعمل كرات التوتر؟
غالبًا ما يظهر الإجهاد على شكل توتر في الجسم. عندما يشعر شخص ما بالتوتر، تميل عضلات القدمين أو أصابع القدم أو الساقين أو الذراعين أو اليدين أو الأصابع أو الفك إلى الشديقول ماكروهان. كرات التوتر تعمل لأنها السماح للتوتر (عملية الضغط) أن يحدث، أيّ إشارات للجهاز العصبي للخروج من حالة التوتر. يمكن للحركة الجسدية المتمثلة في الضغط على كرة التوتر أن تخفف التوتر وتطرد الطاقة العصبية.
ما الذي يريد مقدمو الرعاية الصحية أن تعرفه
- مواد: يعتمد الجزء الداخلي من كرة الضغط على النوع والشركة المصنعة. يمكن ملء كرات الضغط بالرغوة أو الجل أو السيليكون أو الحبوب الطبيعية أو غيرها من المواد المتينة والقابلة للعصر.
- أمان: تعتبر كرات التوتر آمنة بشكل عام للاستخدام لتخفيف التوتر والقلق أو لتقوية عضلات اليد والمعصم. إذا كنت تعاني من إصابة مزمنة أو متكررة الاستخدام في يديك أو مفاصلك، فمن الأفضل أن تحصل على إرشادات من طبيبك قبل استخدام كرة الضغط.
- إدارة القلق: إذا كانت إدارة القلق هي الهدف الأساسي، فإن كرة التوتر ذات الميزات الحسية المتعددة مثل الرائحة أو الألوان ستساعد على تهدئة الدماغ والجهاز العصبي بشكل أسرع وأكثر فعالية من المقاومة وحدها.
:max_bytes(150000):strip_icc()/power-your-fun-arrgh-rainbow-giant-stress-ball-722b00f4b351496db815ad862a62d3b0.jpg)
المواصفات الرئيسية:
العناصر الموجودة في المجموعة: 1 | المواد الخارجية: مطاط | مقاومة: لا يوجد | يملأ: جل
لماذا نوصي به
ال أومبير لطيف من ألوان قوس قزح و حجم أكبر اجعل لعبة الضغط هذه خيارًا جيدًا للأيام المحبطة الإضافية عندما تحتاج إليها تخفيف التوتر الجسدي والعاطفي. سواء كنت بحاجة إلى التنفيس، أو إطلاق العنان للعدوان، أو إبقاء يديك مشغولتين في نفس الوقت ( قطر 5 بوصة كبيرة بما يكفي لإبقاء كلتا يديك مشغولتين)، فهذا خيار رائع.
سوف يحب الأطفال أيضًا الألوان الزاهية والألوان الزاهية نسيج اسفنجيمما يجعلها كرة ضغط جيدة لمساعدة الأطفال على تطوير قوة اليد أو تخفيف التوتر. إذا اتسخت الكرة من الاستخدام، فهي كذلك تنظيفها بسهولة. توصي الشركة المصنعة بغسله بصابون الأطباق والماء الدافئ، ثم وضع بودرة الأطفال للحفاظ على قوامه الجذاب.
ضع في اعتبارك
قد يكون كبيرًا جدًا بالنسبة لبعض الأيدي. كما أنه من الممكن أن يتسرب أو ينفجر.
:max_bytes(150000):strip_icc()/lavender-luvies-scented-stress-balls-3-pack-4548799d0def4f789984ae36983b2536.jpg)
المواصفات الرئيسية:
العناصر الموجودة في المجموعة: 3 | المواد الخارجية: دنة | مقاومة: لا يوجد | يملأ: زهور اللافندر المجففة
لماذا نوصي به
يمكن أن يكون للروائح تأثير مباشر على الحالة المزاجية. تظهر الأبحاث أن الخزامى لديه تأثير مهدئ على موجات الدماغ والناقلات العصبية. هذه الكرات الإجهاد صناعة يدوية و مليئة بزهور اللافندر المجففة. الضغط اللطيف يساعد على إطلاق الرائحة. يمكن شمها وعصرها وحتى رميها في الهواء بسببها خفيفة الوزن و ملمس ناعم.
ضع في اعتبارك
ضع في اعتبارك أن الجزء الخارجي للكرة مصنوع من القطن، وقد تصبح طبقاتها فضفاضة مع الاستخدام المكثف والمتكرر. لحسن الحظ، تأتي الكرات في مجموعة من ثلاث كرات، لذا سيكون لديك عدد قليل من الكرات الاحتياطية في حالة احتياجك إلى إعادة خياطة الدرزات.
:max_bytes(150000):strip_icc()/mindpanda-empowering-gel-stress-ball-bundle-e90f687a2739456b813dec694d03960a.jpg)
المواصفات الرئيسية:
العناصر الموجودة في المجموعة: 3 | المواد الخارجية: ليكرا | مقاومة: لينة، متوسطة، صلبة | يملأ: جل لدن بالحرارة
لماذا نوصي به
كرات التوتر مايند باندا تأتي في عبوات مكونة من ثلاثة، لكل منها مستوى مقاومة ورائحة مختلفة. هناك أيضًا أفكار تمكينية مثل “الغرض يغذي العاطفة” و”أحب نفسك” مطبوعة عليها. ال خيارات مقاومة متعددة السماح للعميل باختيار المقاس الأكثر راحة وهدوءًا. يأتي دليل تمارين تقوية اليد مع كل عبوة.
مثالي للأطفال أو البالغين الذين تكون أيديهم على الجانب الأصغر ثلاث عبوات يعد خيارًا رائعًا لـ تدريب القوة المركزة أو التململ الطائش للمساعدة محاربة الملل أو القلق أثناء الاجتماعات الطويلة أو مهام العمل أو في أي وقت تحتاج فيه إلى تخفيف التوتر.
ضع في اعتبارك
قد تكون الرائحة قوية بعض الشيء بالنسبة للبعض، ولا يحددون مستويات المقاومة.
:max_bytes(150000):strip_icc()/serenilite-stress-balls-3-pack-d190da59d83d4e979e7e4e86bd3025ce.jpg)
-
مظهر خارجي متين
-
ضمان مدى الحياة
-
جيد لعلاج اليد
المواصفات الرئيسية:
العناصر الموجودة في المجموعة: 3 | مادة: نايلون باراشوت | مقاومة: لا يوجد | يملأ: جل
لماذا نوصي به
صنع مع مواد عالية الجودة، هؤلاء كرات الإجهاد المريحة ميزة أ قلب جل مقاوم للتمزق و قماش غير لاصق ل الراحة القصوى. يجمع التصميم العلاج بالألوان و العلاج الطبيعي لتقوية اليدين والمعصمين أثناء تهدئة القلق والتوتر. صُنعت لعبة الضغط هذه للأطفال والكبار على حد سواء، ويمكنها التعامل مع الأيام الأكثر إحباطًا. يتكون الجزء الخارجي للكرة من أ قماش غير لاصق هذا شعور رائع في يدك ولا يلتصق.
ضع في اعتبارك
الكرات ثابتة تمامًا ولها نفس المقاومة، لذا إذا كنت تبحث عن مستويات مقاومة متعددة، فاطلع على مجموعة Stress Less 3-Pack أو Gozato Squeeze Ball Set.
:max_bytes(150000):strip_icc()/gozato-squeeze-ball-for-hand-therapy-f406cfe8d5414effbb387c806a6488e0.jpg)
المواصفات الرئيسية:
العناصر الموجودة في المجموعة: 3 | مادة: نايلون باراشوت | مقاومة: 22 – 88 جنيه | يملأ: مطاط لدن بالحرارة
لماذا نوصي به
لإعادة تأهيل اليد أو المعصم أو الأصابع، قد تكون كرة الضغط أداة مثالية للعلاج الطبيعي. ال مجموعة كرات الضغط من جوزاتو يشمل خمس كرات التوتر مع مستويات مقاومة متعددة. يتوافق كل مستوى مقاومة – من النعومة الإضافية (22 رطلاً) إلى الصلابة الإضافية (88 رطلاً) – مع لون كرة مختلف، مما يجعل من السهل العثور على اللون الذي تحتاجه. ال شكل مريح يساعد في تمارين العلاج ويجعله مريحة للحمل.
كل كرة مصنوعة من مطاط لدن بالحرارة، ولا يسبب الحساسية، وقابل لإعادة التدوير، وخالي من اللاتكس. بالإضافة إلى ذلك، تأتي المجموعة مع حقيبة قماشية، مما يجعلها سهلة الحمل أثناء التنقل. خيار رائع لإعادة تأهيل اليد أو مرضى التهاب المفاصل أو العلاج الطبيعي.
ضع في اعتبارك
قد يبدو الجزء الخارجي لزجًا، وهو ما قد لا يكون مثاليًا للبعض.
:max_bytes(150000):strip_icc()/bed-buddy-store-stress-ball-and-grip-strength-trainer-e72a6976f0954de0b012d3ab574ab1c3.jpg)
المواصفات الرئيسية:
العناصر الموجودة في المجموعة: 3 | مادة: نايلون باراشوت | مقاومة: لا يوجد | يملأ: الحبوب الطبيعية
لماذا نوصي به
تم تصميم العلاج بالحرارة أو الحرارة من أجل تحسين تدفق الدم والدورة الدموية– تهدئة الانزعاج وتخفيف آلام العضلات. قد توفر درجة الحرارة نهجًا متعدد الأبعاد لممارسات العلاج الطبيعي جنبًا إلى جنب مع الحركات المستخدمة للضغط على كرة الضغط. ال متجر سرير الأصدقاء يمكن أن تكون كرة التوتر ساخنة أو مبردة اعتمادا على احتياجاتك. مليئة بالحبوب الطبيعية يوفر المقاومة للضغط والإمساك بيدك.
الكرة هي مغلفة بالبوليستر الناعم مادة بحلقة إصبع صغيرة لمنعها من التدحرج من يدك. لتسخينها، ضع الكرة في الميكروويف لمدة 30 ثانية. لتبريد كرة الضغط، توصي العلامة التجارية بوضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
ضع في اعتبارك
لا تبقى الكرة دافئة لفترة طويلة، ولا تنضغط جيدًا.
:max_bytes(150000):strip_icc()/fivoendar-fun-face-stress-balls-12-pack-a95f331f2b794369aea1ae96b0d6d945.jpg)
-
مجموعة كبيرة ومتنوعة
-
جيدة لمفضلات الحفلات
-
مقاس جيد للأطفال
المواصفات الرئيسية:
العناصر الموجودة في المجموعة: 24 | مادة: رغوة | مقاومة: لا يوجد | يملأ: رغوة
لماذا نوصي به
من الصعب أن تظل متوترًا ومحبطًا باستخدام كرة الضغط ذات الوجه المضحك التي تساعدك على الخروج. هناك 24 وجهًا مشرقًا ومضحكًا للاختيار من بينها في هذه الحزمة. يبلغ قطرها 2.5 بوصة مريحة للأطفال والكبار على حد سواء. ال حشوة الرغوة يكون مهدئ للقلق أو الأرق أو التهاب اليدين من الكتابة أو الكتابة. ال حزمة متنوعة كبيرة كما أنها رائعة لهدايا حفلات الأطفال.
الكرات هي متوفر في عدد قليل من المواضيع الأخرى، بما في ذلك الديناصورات، مما يجعلها خيارًا ممتعًا للمعلمين أو المعالجين لتوزيعها. الألوان تصمد بشكل جيد مع الاستخدام المنتظم.
ضع في اعتبارك
هناك رائحة قوية عند فتح العلبة لأول مرة، لكنها تتبدد بسرعة مع الاستخدام.
كيف اخترنا
لقد تشاورنا مع مستشار صحة عقلية مرخص لتجميع قائمتنا لأفضل كرات التوتر. بناءً على توصيات الخبراء، قمنا بالبحث في أفضل المنتجات على نطاق واسع، مع التركيز على كرات ضغط عالية الجودة الذي – التي توفير ميزات حسية مختلفة، مثل الروائح والألوان.
ما الذي تبحث عنه في كرة التوتر
- جودة: يجب أن تكون كرة الضغط متينة لضمان التوتر والمقاومة الدائمين. ليس من المفيد إذا أصبح مسطحًا أو أصبح ناعمًا جدًا. يجب أن تكون المواد مريحة ومهدئة وليست لزجة أو زلقة.
- مقاومة: يجب أن تقاوم كرة الضغط الجيدة قليلاً. إن تقوية عضلات اليد والأصابع والمعصم هو ما يساعد على تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن النفق الرسغي والإجراءات الطبية والتهاب المفاصل. كرة الضغط المصممة لتدريب القوة ستحتوي على قائمة مقاومة الوزن وتعليمات التمرين.
كيفية استخدام كرة التوتر
كرات التوتر صغيرة الحجم ومحمولة لذا يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الإعدادات وبطرق عديدة. يمكنك الضغط على كرة الضغط في يدك أو الضغط عليها ولفها على المكتب أو الطاولة. يمكنك رميها من يد إلى يد أو على الحائط. احتفظ بواحدة على مكتبك لاستخدامها خلال أيام العمل المجهدة أو احتفظ بواحدة في المنزل لنفسك أو لأطفالك لاستخدامها في أي وقت تكون هناك حاجة لتقليل التوتر أو التململ.
خبراؤنا
استخدمنا إرشادات الخبراء في كل خطوة من خطوات كتابة هذه المقالة ومراجعتها. قمنا باستشارة الخبير التالي:
- ليزا ماكروهان، ماجستير، معالجة نفسية ذات خبرة جسدية، ومدربة تكاملية، ومؤلفة كتاب نورك آخذ في الارتفاع: إشعال شجاعة روحك
لماذا تثق بـ Verywell Health
كمستشار مرخص للصحة العقلية، ماري تاتوم أمضى أكثر من 15 عامًا في العمل مع الأطفال والمراهقين والبالغين الذين يعانون من القلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصدمات النفسية وأعراض الوسواس القهري. يمكن أن تكون كرات التوتر خيارًا مفيدًا وملموسًا للمساعدة في التركيز واسترخاء أفكارنا أثناء المواقف العصيبة الشديدة. بينما نتأقلم جميعًا مع العمل وتغيرات الحياة اليومية، فمن المهم أن نزود أنفسنا بأكبر عدد ممكن من الأدوات والخيارات المفيدة.
اكتشاف المزيد من LoveyDoveye
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.