تخفيف الصداع النصفي أم خدعة طبيعية؟

لم يتم إثبات استخدام خل التفاح لعلاج آلام الصداع النصفي من خلال الأبحاث. ومع ذلك، يحتوي الخل على خصائص معينة تم فحصها لمعرفة فوائدها الصحية. على سبيل المثال، تركز دراسات البريبايوتكس والبروبيوتيك على الفوائد المحتملة في الوقاية أو العلاج آلام الصداع النصفي.

لكن، خل التفاح له فوائد صحية أخرى مدعومة علميا والتي قد تفسر سبب التوصية به في كثير من الأحيان كعلاج للصداع. في السنوات الأخيرة، أصبح خل التفاح علاجًا طبيعيًا شائعًا للعديد من الأمراض، بما في ذلك الصداع والصداع النصفي. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول دور العلاجات الطبيعية في علاجك ورعايتك.

ما هو خل التفاح؟

يتم تصنيع خل التفاح عن طريق تخمير عصير التفاح. تتضمن العملية ترك التفاح المطحون والخميرة والماء في درجة حرارة الغرفة حتى تحول الخميرة السكريات من التفاح إلى كحول. ثم تضاف البكتيريا لتحويله إلى حمض الأسيتيك، وهو المركب النشط الرئيسي في الخل.

حمض الأسيتيك يعطي خل التفاح رائحته الحادة والنفاذة ونكهته الحامضة. وهو أيضًا المركب الذي يقترح الباحثون أنه يمنح خل التفاح فوائده الصحية.

على الرغم من أن خل التفاح لا يحتوي على كميات عالية من الفيتامينات أو المعادن، إلا أنه غني بالأحماض العضوية والفينول والعفص والفلافونويد والكاروتينات. ويُعتقد أن هذه العناصر مجتمعة هي المسؤولة بشكل أساسي عن خل التفاح مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للجراثيم.

الفوائد الصحية

البوليفينول في خل التفاح يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات وتحسين ضغط الدم ومستويات الدهون (الدهون). وقد تساعد أيضًا في الحماية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية (أمراض القلب) و السكري. تعمل مادة البوليفينول الموجودة في خل التفاح أيضًا كمضادات للأكسدة، وتحمي من تلف الخلايا في الجسم.

لا يوجد دليل علمي قوي على أن خل التفاح يمكن أن يعالج الصداع النصفي. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم. نظرًا لأن مستويات الجلوكوز المرتفعة يمكن أن تسبب الصداع، فإن شرب خل التفاح بانتظام قد يقلل بشكل غير مباشر من حدوث الصداع الصداع.

وجدت مراجعة للدراسات أن خل التفاح يقلل بشكل كبير من نسبة الجلوكوز في البلازما أثناء الصيام الهيموجلوبين A1C مستويات (HbA1C). وخلص الباحثون إلى أن خل التفاح قد يساعد في السيطرة ارتفاع السكر في الدم (ارتفاع نسبة السكر في الدم).

الآثار الجانبية المحتملة

يعتبر خل التفاح آمنًا بشكل عام. ومع ذلك، لأن الخل حمضي، فإنه يمكن أن يهيج الجلد السبيل الهضمي أو السبب تسوس الأسنان مع مرور الوقت إذا لم يتم تخفيفه بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك، بحثت إحدى الدراسات في قدرة الخل على قمع الشهية. وجد الباحثون أن العديد من الأفراد ذوي الخبرة غثيان بعد شرب الخل مع وجبة الإفطار.

وجد الباحثون أن الآثار الجانبية تكون ضئيلة إذا تم استهلاك خل التفاح لفترة طويلة باعتدال.

الجرعة والتحضير

نظرًا لعدم توفر أدلة قوية تدعم استخدامه، لا توجد جرعة قياسية من خل التفاح لعلاجه الصداع النصفي.

إذا كنت تشرب خل التفاح، يوصي بعض المدافعين عن ذلك بتناول 1-2 ملاعق كبيرة ممزوجة بـ 8-12 أونصة من الماء.

تختلف أيضًا كمية حمض الأسيتيك الموجودة في خل التفاح، مما يجعل من الصعب معرفة الكمية التي يجب تخفيفها.

ما الذي تبحث عنه

يمكن شراء خل التفاح في شكلين، مفلتر أو غير مفلتر.

عادة ما يكون خل التفاح المصفى مبسترًا ويكون شفافًا. يحتوي خل التفاح الخام غير المفلتر على طبقة غائمة في قاع الزجاجة تُعرف باسم “الأم”.

الأم عبارة عن مزيج من البكتيريا والخميرة التي تكونت أثناء التخمير. يعتقد الكثير من الناس أن هذا هو ما يمنح خل التفاح خصائصه المعززة للصحة. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي قوي يدعم ذلك.

ماذا يفعل خل التفاح لعلاج الصداع النصفي؟

خل التفاح قد يساعد في تنظيم الدم الجلوكوز مستويات، مما قد يقلل من وتيرة الصداع الناجم عن ارتفاع مستويات السكر في الدم.

ومع ذلك، يمكن أن يسبب الصداع لدى بعض الأفراد لأن العفص قد يعزز إنتاج السيروتونين. يمكن للتحول في مستويات السيروتونين إثارة الصداع النصفي في الأفراد المعرضين لهم.

ل تخفيف الصداعبالإضافة إلى تخفيفه في الماء، ينصح بعض الخبراء بغلي خل التفاح والماء واستنشاق البخار. للقيام بذلك، قم بخلط 2 أونصة من خل التفاح مع حوالي 16 أونصة من الماء. يُغلى المزيج ثم يستنشق البخار لمدة ثلاث دقائق تقريبًا.

العلاجات الطبيعية للصداع النصفي

لسوء الحظ، لا يوجد علاج له الصداع النصفي. ومع ذلك، هناك عدة مختلفة العلاجات الطبيعية للصداع النصفي راحة يمكنك تجربتها في المنزل. وتشمل هذه:

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من الصداع النصفي الشديد والمتكرر، فقد يصف لك مقدم الرعاية الصحية الأدوية للحد من شدة وتواتر الصداع النصفي.

ملخص

الصداع النصفي هو صداع شديد ومتكرر يمكن أن يستمر لساعات أو أيام. أصبح خل التفاح علاجًا طبيعيًا للعديد من الأمراض، بما في ذلك المساعدة في تقليل الالتهاب وتحسين ضغط الدم.

لا توجد أدلة علمية كافية لدعم استخدام خل التفاح لعلاج الصداع النصفي أو الوقاية منه. تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل دمج خل التفاح في نظامك الغذائي.

كلمة من Verywell

العيش مع الصداع النصفي أمر صعب. يمكن أن يتركك تشعر بالألم والشعور بالدوار والضعف والإحباط. لحسن الحظ، هناك أدوية يمكنك تناولها لتخفيف آلام الصداع النصفي المتكرر. علاوة على ذلك، فإن التواجد في بيئة مريحة ومريحة مع إضاءة هادئة وموسيقى هادئة قد يوفر المزيد من الراحة.