لماذا لا أشعر بالجوع أبداً؟ الأسباب وماذا تفعل

من الطبيعي ألا تشعر بالجوع من وقت لآخر. على سبيل المثال، قد تلاحظ أنك لا ترغب في تناول الكثير من الطعام عندما تكون مريضًا أو متوترًا بشكل مؤقت. يعد فقدان الشهية أيضًا مشكلة شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة (طويلة الأمد)، مثل السرطان والاكتئاب وأمراض الكلى.

إذا لم تشعر بالجوع لمدة يوم، فلا يجب أن تجبر نفسك على تناول الطعام. ومع ذلك، إذا مرت عدة أيام ولم تتمكن من تناول الطعام، أو إذا فقدت 10 رطل دون أن تحاول، فمن الأفضل مراجعة مقدم الرعاية الصحية لإجراء تقييم.

فقدان الشهية: هذا الشعور بعدم الجوع

فقدان الشهية، المعروف أيضًا باسم انخفاض الشهية، هو انخفاض الرغبة في تناول الطعام. معظم الناس في بعض الأحيان لا يشعرون بالجوع. ولكن إذا كنت ستمضي عدة أيام في كل مرة دون أن تشعر بالرغبة في تناول الطعام، فمن المهم طلب المساعدة.

إذا تركت دون علاج، فقد يؤدي انخفاض الشهية إلى مضاعفات مثل فقدان الوزن غير المرغوب فيه أو فقدان الوزن سوء التغذية.

الأسباب التي قد تجعلك لا تشعر بالجوع

بعض الأسباب التي قد تجعلك لا تشعر بالجوع تشمل الحمل والمرض والشيخوخة وتناول بعض الأدوية.

شيخوخة

يشعر الكثير من الناس بالجوع تدريجيًا مع تقدمهم في السن. يعاني حوالي 15% إلى 30% من كبار السن من فقدان الشهية. الحالات المرتبطة بالشيخوخة، مثل الخَرَف، يمكن أن يقلل أيضًا من شهيتك.

تغيرات الطعم (خلل الذوق) يمكن أن يحدث بسبب أمراض مزمنة أو أدوية ويؤثر على الشهية. يمكن أن تتطور مشاكل المضغ والبلع بسبب السكتة الدماغية أو مشاكل الأسنان أو غيرها من الحالات وتؤدي إلى انخفاض الشهية.

التوتر والقلق

التوتر والقلق يمكن أن يؤثر على الشهية. عندما يتعرض الجسم لضغط حاد وقصير الأمد، يفرز الجسم هرمونات (مثل: الأدرينالين) التي تنظم استجابة القتال أو الطيران. يمكن أن يؤدي إطلاق هذه الهرمونات إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مؤقت. ومن ناحية أخرى، على المدى الطويل أو الإجهاد المزمن يمكن أن يجعلك أكثر جوعًا وتتناول وجبة دسمة.

الالتهابات

أي مرض أو عدوى، بدءًا من الالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد والأنفلونزا وكوفيد-19 إلى الالتهابات البكتيرية مثل التهاب رئوي، يمكن أن يقلل شهيتك مؤقتًا. أعراض مثل الغثيان والقيء وفقدان حاسة الشم يمكن أن تجعل الطعام أقل شهية.

الأدوية

تُدرج العديد من الأدوية الموصوفة طبيًا انخفاض الشهية كأثر جانبي محتمل، بما في ذلك:

• المضادات الحيوية
• أدوية العلاج الكيميائي
• الكودايين
• مورفين
• المهدئات

اكتئاب

غالبًا ما يرتبط الاكتئاب بزيادة الوزن وتناول الطعام الناتج عن التوتر، ولكنه قد يقلل أيضًا من شهيتك ويؤدي إلى فقدان الوزن غير المرغوب فيه. وتشير الأبحاث إلى أن هذا قد يكون بسبب التغيرات في مناطق الدماغ التي تتحكم في الجوع بين الأشخاص الذين يعانون من الجوع اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD). على المدى القصير، يمكن للمشاعر القوية مثل الحزن والأسى أن تجعل الشخص أقل جوعًا.

اضطرابات الجهاز الهضمي

تقريبًا أي اضطراب في الجهاز الهضمي أو مشكلة في الجهاز الهضمي يمكن أن يقلل من شهيتك. قد يكون ذلك بسبب الأعراض غير المرغوب فيها المرتبطة بتناول الطعام، مثل الغثيان والغازات والتشنج وآلام المعدة. ويمكن أيضًا أن يكون سببه بعض الحالات التي تؤثر على الاتصال بين دماغك وأمعائك.

تتضمن أمثلة اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تقلل الشهية ما يلي:

الحمل

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل– يعاني 60% من الأشخاص من الغثيان أو القيء أو انخفاض الشهية، وقد يستمر هذا الأمر طوال فترة الحمل. النفور من الطعام، والغثيان الصباحي، والتغيرات الهرمونية يمكن أن تلعب جميعها دورًا.

مرض أديسون

مرض أديسون، ويسمى أيضًا قصور الغدة الكظرية، وهو حالة تجعل الجسم يفرز كميات غير كافية من هرمونات الألدوستيرون و الكورتيزول. غالبًا ما يكون فقدان الشهية أحد الأعراض الأولى لمرض أديسون، بالإضافة إلى أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان وآلام المعدة.

قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية، وتسمى أيضًا الغدة الدرقية الخاملة، هي حالة لا تفرز فيها الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية للحفاظ على توازن الجسم. وفي مراحله اللاحقة، يمكن أن يسبب فقدان حاستي التذوق والشم، وكلاهما يمكن أن يجعلك تشعر بجوع أقل.

أمراض الكبد أو الكلى المزمنة

الأمراض المزمنة التي تؤثر على الكلى أو الكبد، بما في ذلك الفشل الكلوي، التهاب الكبد، فشل الكبد، تليف الكبد (تندب الكبد)وفشل الكبد، وقد تم ربطهما بانخفاض الجوع وفقدان الوزن وسوء التغذية. يلاحظ الكثير من الناس أن شهيتهم تستمر في الانخفاض مع تفاقم مرضهم.

سرطان

يمكن لبعض أنواع السرطان أن تقلل من شهيتك، مما يؤدي إلى فقدان الوزن والتعب. تم ربط عدم الشعور بالجوع بالأنواع التالية من السرطان:

إذا فقدت شهيتك، نادرًا ما يقع اللوم على حالات خطيرة مثل السرطان. ومع ذلك، يجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت قلقًا أو لاحظت أي أعراض أخرى للسرطان.

خطوات لاستعادة شهيتك

حتى عندما لا تشعر بالجوع، من المهم التأكد من حصول جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية كل يوم. فيما يلي بعض الطرق لاستعادة شهيتك إذا كنت تعاني من نقص الجوع:

• احتفظ بمذكرات طعام: اكتب كل ما تأكله وتشربه لبضعة أيام، وتتبع الأعراض مثل الغثيان أو الانتفاخ. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد الأنماط والوصول إلى السبب.
• تجربة مع الأذواق: تجربة نكهات مختلفة قد تساعدك على تناول الطعام مرة أخرى. قم بتتبيل طعامك بالتوابل والأعشاب أو جرب مأكولات جديدة لإغراء ذوقك. يجب عليك أيضًا تناول الأطعمة ذات الألوان والقوام المتنوعة.
• تذوق المفضلة لديك: يجد بعض الناس أن العودة إلى الأطعمة المريحة المفضلة لديهم تساعدهم على استعادة شهيتهم. احتفظ بمخزنك مليئًا بالوجبات الخفيفة المفضلة لديك، أو اطلب تناول الطعام في الخارج من مطعمك المفضل.
• احصل على الإلهام: ابحث عن طرق للحصول على الإلهام من الطعام. حاول إعداد وجبتك بطرق جذابة، أو التقاط صور لطعامك، أو استضافة ضيوف لتجعل تناول الطعام ممتعًا مرة أخرى.
• تناول المزيد من الوجبات الصغيرة: تناول خمس وجبات صغيرة مقابل ستة يوميا. قد يكون من المفيد أيضًا تناول المشروبات بين الوجبات وليس معها حتى تتمكن من تناول المزيد من الطعام.
• التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات: اجعل ما تأكله يحتوي على الحد الأقصى من التغذية بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة.

إذا كان قلة شهيتك مرتبطة بحالة مؤقتة، مثل ضغطقد يعود جوعك من تلقاء نفسه. إذا لم تكن جائعًا بسبب مشكلة صحية أساسية، فإن علاج هذه الحالة قد ينعش رغبتك في تناول الطعام. قد يتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا من التوصية بالأدوية لتحفيز شهيتك إذا لزم الأمر.

كيفية تجنب الشعور بالإرهاق من إعداد الطعام وتناوله

قد يكون تحضير الطعام وتناوله مرهقًا في بعض الأحيان، خاصة عندما لا تكون جائعًا. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها جعل تناول الطعام أقل إرهاقًا وأكثر متعة:

• اختر الأطعمة “الآمنة”.: عندما تكون في شك، اختر الأطعمة الشهية والمريحة وسهلة التحضير. احتفظ دائمًا بالأطعمة البسيطة والمغذية والجاهزة للأكل (مثل البسكويت والحمص أو رقائق البطاطس والصلصة) في المطبخ حتى لا تشعر بالإرهاق عندما يحين وقت تناول وجبة خفيفة.
• ابدأ صغيرًا: يشعر بعض الناس أنهم لا يستطيعون تناول وجبة كبيرة. حاول تناول وجبة صغيرة غنية بالمغذيات أو وجبة خفيفة كل ساعتين طوال اليوم بدلاً من ذلك.
• خلق بيئة مريحة: إذا أصبح تناول الطعام مرهقًا، قم بتنظيم المساحة الخاصة بك لجعلها أكثر جاذبية. توجه إلى أحد المطاعم مع العائلة والأصدقاء للاستمتاع بتجربة تناول الطعام الاجتماعية. أو، إذا كنت تتناول الطعام في المنزل، فحاول أن تجعل بيئتك مريحة قدر الإمكان من خلال الإضاءة الخافتة والتحكم المناسب في درجة الحرارة والموسيقى الهادئة.
• أضف المشروبات: يمكن أحيانًا استخدام مشروبات البروتين أو الحساء المدعم لتحل محل الوجبات إذا لم تكن مستعدًا لتناول الطعام. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي سعرات حرارية والمغذيات.

متى يجب الاتصال بمقدم الرعاية الصحية

من المهم طلب الرعاية الطبية إذا امتد فقدان الشهية لديك لعدة أيام دون الرغبة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المقصود لأكثر من 10 أرطال.

فقدان الشهية المصحوب بعلامات الاكتئاب، أو تعاطي المخدرات أو الكحول، أو اضطراب الأكل، أو غيرها من الأعراض المثيرة للقلق يتطلب أيضًا العناية الطبية. قد تشير هذه الأعراض إلى وجود حالة كامنة تحتاج إلى التقييم والعلاج.

إذا كان فقدان الشهية مرتبطًا بالأدوية، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول تعديل الجرعة أو التحول إلى دواء مختلف. ومع ذلك، لا تتوقف عن تناول أي دواء موصوف لك دون التحدث أولاً إلى مقدم الخدمة الخاص بك.

ملخص

إذا لاحظت أنك لا تشعر بالجوع لعدة أيام متواصلة أو أكثر، فقد يكون فقدان الشهية لديك بسبب التوتر والقلق والاكتئاب والمرض والتقدم في السن والحمل ومشاكل الجهاز الهضمي وبعض الأدوية.

وفي حالات نادرة، قد تفقد شهيتك بسبب حالة صحية خطيرة، مثل قصور الغدة الدرقية، أو مرض أديسون، أو مرض الكبد المزمن، أو مرض الكلى المزمن، أو السرطان.

استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت لا تشعر في كثير من الأحيان بالرغبة في تناول الطعام. يمكن لمقدم الخدمة الطبية إجراء اختبارات لاكتشاف وتشخيص وعلاج أي حالات صحية كامنة.