ما إذا كان الكازين أو بروتين مصل اللبن أفضل يعتمد على الأهداف والاحتياجات الفردية. على سبيل المثال، الكازين أبطأ في عملية الهضم ويوفر فترة أطول من MPS، مما يجعله خيارًا جيدًا قبل النوم أو كبديل للوجبة. على العكس من ذلك، يتم امتصاص بروتين مصل اللبن بسرعة أكبر وقد يكون أفضل للتعافي بعد التمرين.
اكتشاف المزيد من LoveyDoveye
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.