هل أعاني من انهيار عصبي؟

يشير الانهيار العصبي إلى فترة من الأعراض العاطفية الشديدة والشديدة مثل الذعر والقلق والضيق. قد تشعر وكأنك تعاني من انهيار عصبي عندما تصل إلى مرحلة لا يمكنك فيها أداء المهام الروتينية، مثل الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو رعاية نفسك أو الآخرين.

ومع ذلك، فإن مصطلح “الانهيار العصبي” والمصطلح المرتبط به “الانهيار العقلي” قد عفا عليهما الزمن. في الواقع، الانهيار العصبي ليس تشخيصًا رسميًا، ولكن يمكنك استخدامه لوصف الموقف الذي تمر فيه أعراض الصحة العقلية ساحقة. قد يكون هذا النوع من المواقف علامة على وجود اضطراب أساسي في الصحة العقلية أو نوبة عابرة. يمكن أن يساعدك التعرف على الأعراض الخطيرة في الحصول على العلاج الذي تحتاجه.

علامات الانهيار العصبي

يحدث الانهيار العصبي عندما يكون الشخص غير قادر على إدارة الأمور ضغط في حياتهم.

قد يؤدي الوصول إلى نقطة “الانهيار” هذه إلى ظهور أعراض مثل:

• الإرهاق الجسدي
• مشاكل في النوم
• تغييرات مفاجئة في الروتين اليومي
• إظهار اليأس أو اليأس
• جنون العظمة

قد يستخدم بعض الأشخاص مصطلح “الانهيار العصبي” كمصطلح شامل لوصف فترة من الاضطراب العقلي الشديد. وبهذه الطريقة، قد يتم وصف تجارب مثل نوبات ذعر, اكتئاب, تقلبات مزاجية، أو أ الشعور بالهلاك.

قد تكون أعراض الانهيار العصبي مؤقتة، وتستمر لبضع ساعات فقط، ولكنها يمكن أن تستمر أيضًا لبضعة أسابيع أو حتى عدة أشهر. وفي بعض الحالات، يمكن أن تستمر الدولة لسنوات.

ما الذي يسبب الانهيار العصبي؟

لا يوجد عامل واحد يؤدي إلى الانهيار العقلي. وبدلا من ذلك، قد يكون سببه تفاقم مرض عقلي موجود أو من التوتر الشديد.

تشمل عوامل خطر الانهيار العصبي العوامل التي تسبب الإجهاد الجسدي (مثل الإصابة أو المرض أو الحمل أو البرد أو الإرهاق) أو الضغط النفسي (مثل الحزن أو القلق أو الوحدة أو العلاقات).

فيما يلي قائمة بمصادر التوتر الأكثر شيوعًا بالترتيب، بدءًا من السبب الأكثر شيوعًا:

• الشؤون المالية الشخصية
• عمل
• الاقتصاد
• العلاقات
• المسؤوليات العائلية
• مشاكل صحية عائلية
• المخاوف الصحية الشخصية
• الاستقرار الوظيفي
• تكاليف السكن
• السلامة الشخصية

يعاني حوالي واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة من مرض عقلي سنويًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن 47.2% فقط من البالغين المصابين بمرض عقلي في الولايات المتحدة يتلقون العلاج. قد يؤدي المرض العقلي غير المعالج أو المعالج بشكل غير مناسب إلى “تفجر” أو أزمة في الأعراض، وهو ما يمكن الإشارة إليه باسم “الانهيار العصبي”.

الأمراض التي تؤثر على الدماغ قد تؤدي أيضًا إلى انهيار عصبي. وتشير الأدلة، على سبيل المثال، إلى ذلك كوفيد-19 يمكن أن يؤدي إلى التهاب الدماغ وتلف الأوعية الدموية مما يؤدي إلى أعراض عصبية قصيرة وطويلة الأمد. وهذا قد يعرض الأشخاص لخطر الاكتئاب أو الذهان أو الاضطراب العاطفي.

كيفية علاج الانهيار العصبي

يتضمن علاج الانهيار العقلي تعلم استراتيجيات للتعامل مع التوتر أو المشكلات الأخرى التي أدت إلى الانهيار.

الخطوة الأولى هي محاولة التعرف على مصادر التوتر وإيجاد طرق للتعامل مع هذه المشكلات.

لمنع التوتر أو القلق أو المشاعر الأخرى من السيطرة عليك، استخدم هذه الاستراتيجيات:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم، بما لا يقل عن ثماني ساعات في الليلة للبالغين.
• كن نشيطًا بدنيًا مع ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة من التمارين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
• انخرط في هواية أو نشاط مفيد على المستوى الشخصي.
• تجنب الكافيين والنيكوتين والمنشطات الأخرى التي يمكن أن تسبب التوتر والقلق.
• تجنب الكحول والمخدرات غير المشروعة.

إذا كانت أعراضك تعرضك أنت أو أشخاصًا آخرين لخطر وشيك، فقد يتم إدخالك إلى المستشفى للمراقبة والعلاج الفردي، والذي قد يشمل:

• العلاج النفسي (المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام)
• وصفة طبية
• مرافق إعادة التأهيل

كيفية مساعدة شخص آخر يمر بانهيار عصبي

إذا كان أحد الأشخاص الذين تهتم بهم يمر بانهيار عصبي، فإليك بعض الاستراتيجيات التي يجب وضعها في الاعتبار:

• كن متيقظًا للعلامات التحذيرية: تعرف على العلامات التحذيرية لأزمة الصحة العقلية، بما في ذلك العزلة، ونقص الرعاية الذاتية، وتغيير عادات الأكل، والبارانويا، والمزيد.
• توفير مساحة آمنة ومقبولة لهم: دع أحبائك يعرفون أنك تقبلهم كما هم، وأخبرهم أنك تهتم بهم وأنك موجود عندما يشعرون بالاستعداد لمناقشة أي مخاوف تتعلق بالصحة العقلية.
• شجعهم على التحدث إلى أحد المتخصصين: تقديم معلومات – مثل أرقام الهواتف أو الأسماء أو التوصيات – لمتخصصي الصحة العقلية المؤهلين مثل الطبيب النفسي أو المعالجين أو المستشارين.
• تعرف على خطوط المساعدة الوطنية: كن على دراية بالخطوط الساخنة الوطنية المختلفة للصحة العقلية في حالة الطوارئ.

ملخص

“الانهيار العصبي” مصطلح عفا عليه الزمن، وليس حالة قابلة للتشخيص. ويشير إلى أزمة حادة في الصحة العقلية تنطوي على الذعر والقلق والضيق النفسي والعزلة وأعراض أخرى. قد يحدث الانهيار العصبي بسبب أي عدد من الأمراض العقلية أو أحداث الحياة المرهقة، ومن الضروري طلب المساعدة حتى تتمكن من البقاء آمنًا والحصول على التشخيص والعلاج الصحيح.