الصحة العقلية : تشخيص اضطراباتها وأعراضها وعلاجها

الصحة العقلية هي حالة من الرفاهية تمكن الفرد من إدراك إمكاناته الخاصة والتعامل مع ضغوط الحياة العادية والعمل بشكل منتج ومثمر والإسهام في مجتمعه.

الصحة العقلية ليست مجرد غياب الاضطرابات النفسية، بل هي مفهوم شامل يتضمن الرفاهية العاطفية والنفسية والاجتماعية.

تتأثر الصحة العقلية بالعديد من العوامل،

بما في ذلك العوامل البيولوجية (مثل الجينات والاختلالات الكيميائية في الدماغ)،

والعوامل النفسية (مثل التجارب الحياتية والصدمات النفسية)،

والعوامل الاجتماعية (مثل العلاقات الأسرية والظروف الاقتصادية والتمييز).

المحتويات

أعراض الإضطرابات النفسية الشائعة
عوامل تؤثر على الصحة العقلية
تشخيص مشاكل الصحة العقلية
أنواع مشاكل الصحة العقلية
علاج مشاكل الصحة العقلية
نصائح للحفاظ على الصحة العقلية

أعراض الإضطرابات النفسية الشائعة

تتنوع أعراض الاضطرابات النفسية بشكل كبير اعتمادًا على نوع الاضطراب وشدته. ومع ذلك، هناك بعض الأعراض العامة التي قد تشير إلى وجود مشكلة عقلية، ومنها:

تغيٌر في المزاج، مثل الشعور بالحزن، أو القلق، أو الغضب، أو اليأس.
تغييرات في أنماط التفكير، مثل صعوبة التركيز، أو اتخاذ القرارات، أو تذكر الأشياء.
اضطرابات في السلوك، مثل الانسحاب الاجتماعي، أو الإهمال في المظهر الشخصي، أو تعاطي المخدرات أو الكحول.
تغييرات في أنماط النوم، مثل الأرق، أو النوم المفرط.
اضطرابات في الشهية، مثل فقدان الشهية، أو الإفراط في تناول الطعام.
أفكار أو سلوكيات انتحارية.

بعض الاضطرابات النفسية الشائعة:

الاكتئاب: هو اضطراب مزاجي يتسم بالحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الأفكار والمشاعر والسلوك والصحة الجسدية.

القلق: هو شعور بالخوف أو التوتر المفرط، ويمكن أن يتجلى في مجموعة متنوعة من الاضطرابات، مثل اضطراب القلق العام واضطراب الهلع واضطراب الوسواس القهري.

اضطراب ثنائي القطب: هو اضطراب مزاجي يتسم بتقلبات مزاجية شديدة، تتراوح بين نوبات الهوس (النشاط المفرط والتهيج) ونوبات الاكتئاب.

الفصام: هو اضطراب عقلي مزمن يؤثر على التفكير والمشاعر والسلوك. الأشخاص المصابون بالفصام قد يعانون من الهلوسة والأوهام وصعوبة في التواصل الاجتماعي

عوامل تؤثر على الصحة العقلية

ومن هذه العوامل :

العوامل البيولوجية: مثل الجينات، والكيمياء الدماغية، والتاريخ العائلي للأمراض العقلية.
العوامل النفسية: مثل تجارب الطفولة، وأنماط التفكير، ومهارات التأقلم.
الظروف الاجتماعية: مثل العلاقات الاجتماعية، والدعم الأسري، والظروف الاقتصادية.

تشخيص مشاكل الصحة العقلية

يعتمد التشخيص على تقييم شامل للتاريخ الطبي للشخص، والأعراض التي يعاني منها، والفحص البدني.

قد يستخدم الطبيب النفسي أو الأخصائي مجموعة متنوعة من الأدوات لتشخيص المشاكل، بما في ذلك:

المقابلة السريرية: حيث يسأل الطبيب الشخص عن أعراضه وتاريخه الطبي والنفسي.
الاستبيانات والمقاييس النفسية: وهي أدوات مصممة لتقييم جوانب محددة ، مثل المزاج، والقلق، والاكتئاب.
الفحوصات الطبية: في بعض الحالات، قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات طبية لاستبعاد الأسباب الطبية للأعراض النفسية.

أنواع مشاكل الصحة العقلية

تشمل بعض الأنواع الأكثر شيوعًا ما يلي:

تغيرات المزاج: مثل الاكتئاب، والاضطراب ثنائي القطب.
اضطرابات القلق: مثل اضطراب القلق العام، واضطراب الهلع، واضطراب الوسواس القهري.
اضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية العصبي، والشره المرضي العصبي.
تعاطي المخدرات: مثل إدمان الكحول، وإدمان المخدرات.
اضطرابات الشخصية: مثل اضطراب الشخصية الحدية، واضطراب الشخصية النرجسية.
اضطرابات نفسية: مثل الفصام، واضطراب الوهم.

علاج مشاكل الصحة العقلية

يعتمد العلاج على نوع المشكلة وشدتها، وتفضيلات الشخص. تشمل خيارات العلاج الشائعة ما يلي:

العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج interpersonal.
الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للقلق، ومضادات الذهان.
تغيير نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي.
مجموعات الدعم: يمكن أن توفر مجموعات الدعم مكانًا آمنًا للأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل لمشاركة تجاربهم والحصول على الدعم من الآخرين.

نصائح للحفاظ على الصحة العقلية

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك العقلية، بما في ذلك:

الاعتناء بنفسك جسديًا: ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي.
تعلّم كيفية إدارة التوتر: يمكن أن تساعد تقنيات إدارة التوتر، مثل تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوجا، في تقليل التوتر وتحسين الحالة.
بناء علاقات اجتماعية قوية: يمكن أن توفر العلاقات الاجتماعية القوية الدعم العاطفي وتساعد في تقليل الشعور بالوحدة والعزلة.
طلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من اي مشاكل عقلية ، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية من طبيب نفسي أو أخصائي الصحة العقلية.
تجنب تعاطي المخدرات والكحول: يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات والكحول إلى تفاقم المشكلة.
المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها: يمكن أن يساعد قضاء الوقت في القيام بالأشياء التي تستمتع بها في تحسين مزاجك وتقليل التوتر.

من المهم أن تتذكر أن مشاكل الصحة العقلية شائعة، ويمكن علاجها. إذا كنت تعاني منها، فلا تتردد في طلب المساعدة. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على الشعور بالتحسن.

اقرأ : التكنولوجيا وأثرها على الدماغ

المدونة