هل هو آمن وفعال؟

يستخدم لصق الفم منتجات لاصقة محددة لإبقاء الفم مغلقًا أثناء النوم. وقد أحدث هذا الاتجاه ضجة على وسائل التواصل الاجتماعي كطريقة لتحسين النوم، وقد استخدم الكثيرون هذه الطريقة لعدة سنوات. ولكن هل هي آمنة؟ يحذر بعض خبراء النوم من المخاطر.

تعرف على شريط الفم أثناء النوم وما يقوله العلم عنه.

كيف يعمل شريط الفم أثناء النوم؟

يزعم العديد من الأشخاص الذين يغلقون أفواههم بشريط لاصق قبل النوم أن ذلك يحسن ينام من خلال تشجيع التنفس من خلال الأنف وتقليل الشخير. ومع ذلك، لم يتم إثبات ذلك. يمكن أن يكون وضع شريط لاصق على الفم أمرًا خطيرًا، ولا ينصح مقدمو الرعاية الصحية بهذه الممارسة.

تشمل مخاطر وضع شريط لاصق على الفم أثناء النوم ما يلي:

ماذا يقول العلم عن شريط الفم؟

إن الأبحاث المتعلقة بربط الفم بالشريط اللاصق أثناء النوم قليلة للغاية. وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على ربط الفم بالشريط اللاصق بين 13 شخصًا يعانون من انقطاع النفس الانسدادي الخفيف أثناء النوم بعض الفوائد؛ ومع ذلك، فإن هذه الدراسة صغيرة للغاية بحيث نحتاج إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت الممارسة فعالة. بالإضافة إلى ذلك، قد يشكل إغلاق الفم بشريط لاصق مخاطر، مثل جعل التنفس أكثر صعوبة.

هل يساعد وضع شريط لاصق على الفم في علاج الشخير؟

هناك معلومات متضاربة حول فعالية شريط الفم لـ الشخيروجدت إحدى الدراسات الأولية أن ربط الفم بالشريط اللاصق مفيد لبعض الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف – ولكن ليس للجميع. ومع ذلك، لا توجد أبحاث كافية لمقدمي الرعاية الصحية لتوصية هذا كعلاج لمرض انقطاع النفس الانسدادي النومي.

يمكن أن يؤثر وضع شريط لاصق على الفم على عملية التنفس وقد يكون خطيرًا. قد يشير الشخير إلى صعوبة في التنفس. إذا كنت تعاني من الشخير وتفكر في وضع شريط لاصق على فمك كعلاج منزلي، فتحدث إلى مقدم رعاية صحية مؤهل، مثل أخصائي النوم، لتحديد خيار علاج آمن ومناسب.

فوائد لصق الفم

يتشارك العديد من الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي “نصائح صحية” مثل وضع شريط لاصق على الفم، لكن هذه الادعاءات غير مثبتة ويمكن أن تكون خطيرة للغاية. تأكد دائمًا من استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل اتباع النصائح الواردة في وسائل التواصل الاجتماعي أو أي مصدر غير مدرب.

المخاطر والآثار الجانبية

تشمل الآثار الجانبية الشائعة لشريط الفم تهيج الجلد نتيجة ملامسة الشريط وصعوبة النوم بسبب عدم الراحة.

وهناك أيضًا مخاطر أكثر خطورة، مثل:

• قلق
• الشفط (استنشاق السوائل أو المواد الصلبة إلى الرئتين)
• ضعف التنفس
• زيادة انقطاع التنفس أثناء النوم

أي شخص يعاني من الحساسية أو الربو أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو احتقان الأنف أو الارتجاع أو القيء أو عرضة لصعوبة التنفس يكون معرضًا لخطر متزايد من الآثار الجانبية لشريط الفم أثناء النوم.

ما هو نوع شريط الفم الذي تستخدمه للنوم؟

هناك منتجات شريطية مخصصة للنوم. المادة المستخدمة أكثر مسامية من الأنواع الأخرى من الشريط، وهي مصممة للاستخدام على الفم. ومع ذلك، لا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بتغطية الفم بشريط لاصق لأنه لم تتم دراسته بشكل كافٍ لإثبات سلامته أو فعاليته.

كيفية وضع شريط لاصق على الفم بشكل آمن

تأكد دائمًا من مؤهَل يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل وضع شريط لاصق على الفم أو تجربة أي اتجاه آخر. ورغم أن هذا قد يبدو آمنًا، وقد يكون مؤيدوه مقنعين، إلا أنه قد يكون خطيرًا.

بدائل لشريط الفم

هناك العديد من البدائل لشريط الفم أثناء النوم. ونظرًا لمخاوف السلامة ونقص الأبحاث التي تُظهِر فوائد شريط الفم، يوصي الخبراء ببدائل مثبتة علميًا بدلاً من ذلك. ومن الأهمية بمكان مراعاة أسباب تحديات النوم عند اتخاذ القرار بشأن كيفية معالجتها. على سبيل المثال، يجب على أي شخص تم تشخيصه أو يشتبه في إصابته بانقطاع التنفس أثناء النوم استشارة أخصائي النوم علاج خيارات.

النوم على الجانب

الأفضل وضعية النوم يعتمد الأمر على الشخص ومخاوفه الصحية واحتياجاته. تظهر الأبحاث أن النوم على الجانب-على الجانب الأيمن تحديدًا- فعال في تحسين توقف التنفس أثناء النوم. لهذا السبب، ينصح بالنوم على الجانب بدلاً من وضع الشريط اللاصق على الفم للأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم.

شرائط الأنف

ولم يجد الباحثون أي تحسن كبير في التنفس بين الأشخاص الذين يستخدمون شرائط التنفس أثناء النوم. ولكن بما أن شرائط الأنف لا تشكل مخاطر صحية كبيرة، فلا مانع من استخدامها إذا لاحظت فوائدها. لا تستخدم شرائط الأنف بدلاً من الرعاية الطبية، وخاصة إذا كان تنفسك معرضًا للخطر.

علاج الحساسية والربو

الحساسية والربو هما حالتان طبيتان مختلفتان تؤثران على التنفس، ولكن بعض خيارات العلاج والإدارة متشابهة. يتم علاج كليهما عن طريق الحد من التعرض للمهيجات عندما يكون ذلك ممكنًا، واستخدام مرشحات الهواء، والتنظيف بانتظام، واستخدام الأدوية عند الحاجة.

يجب على أي شخص يعاني من الحساسية أو الربو أو صعوبة التنفس استشارة مقدم الرعاية الصحية لمعرفة خيارات العلاج.

ممارسة نظافة الفم الجيدة

من الفوائد المزعومة لشريط الفم التخلص من رائحة الفم الكريهة. إن نظافة الفم الجيدة، بما في ذلك العناية المنتظمة بالأسنان، والتنظيف بالفرشاة، واستخدام خيط تنظيف الأسنان، تعمل على تحسين البكتيريا في الفم وعلاج رائحة الفم الكريهة. وتدعم الأبحاث هذه الخيارات، في حين لا يوجد بحث يدعم فعالية شريط الفم في الحفاظ على صحة الفم.

ممارسة نظافة النوم الجيدة

ممارسة الخير نظافة النوم يمكن أن يساعدك على النوم بسرعة، والبقاء نائمًا، وتحسين جودة النوم، وعلاج الأرق. يمكن أن يساعدك النوم الجيد ليلاً على الشعور بمزيد من الراحة أثناء النهار.

تتضمن توصيات نظافة النوم ما يلي:

• بعد اتباع نظام منتظم الجدول الزمني النوم مع نفس أوقات الاستيقاظ والنوم كل يوم
• الخروج من السرير إذا لم تتمكن من النوم خلال 15 دقيقة
• الحد من استخدام الالكترونيات، وخاصة في غرفة النوم وفي وقت لاحق من اليوم
• تجنب الكحول, مادة الكافيين، والتدخين
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في وقت مبكر من اليوم
• إعداد غرفة النوم لدعم النوم من خلال التأكد من أنها مظلمة ومريحة

في حين أن نظافة النوم الجيدة مفيدة لتحسين النوم، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من صعوبة النوم يحتاجون إلى أكثر من هذه النصائح وحدها. العلاج السلوكي المعرفي، وهو شكل من أشكال العلاج النفسي (أو العلاج بالكلام)، للأرق هو خيار العلاج الموصى به لصعوبة النوم، والبقاء نائمًا، والحصول على نوم مريح، ولكن هناك خيارات علاجية أخرى أيضًا.

ملخص

يزعم أنصار ربط الفم بالشريط اللاصق أثناء النوم أنه يقلل من الشخير ويحسن النوم. ومع ذلك، فإن الأبحاث العلمية حول هذا الموضوع محدودة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون ذلك خطيرًا، حيث يزيد من خطر صعوبة التنفس والآثار الضارة الأخرى أثناء النوم. يوصي مقدمو الرعاية الصحية بخيارات علاجية وإدارية أخرى لتحسين النوم والراحة أثناء النهار. تحدث دائمًا إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تجربة أي اتجاهات صحية غير مؤكدة.