دراسة: جسدك يصبح أكبر سنًا كثيرًا في هذين العمرين

لا يحدث الشيخوخة تدريجيًا فحسب، بل يحدث أيضًا في فترات محددة تتراوح بين سن 44 و60 عامًا، وفقًا لبحث جديد.

بدءًا من أوائل الأربعينيات من عمرك، ستشعر بتغيرات في الدهون واستقلاب الكحول بينما تتراجع وظائف الكلى واستقلاب الكربوهيدرات وتنظيم المناعة لديك في حوالي سن الستين. كما لاحظ الباحثون أيضًا تغييرات كبيرة في مخاطر الإصابة بأمراض الجلد والعضلات والقلب في كل من الأربعينيات والستينيات.

ولم تشمل الدراسة سوى 108 أشخاص في كاليفورنيا تتراوح أعمارهم بين 25 و75 عاماً، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج. ومع ذلك، قد تؤدي هذه النتائج إلى اختبارات تشخيصية جديدة واستراتيجيات وقائية للأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

إن العيش لفترة طويلة لا يرتبط بالضرورة بالشيخوخة الصحية أو النشطة. فبالنسبة لمعظم الناس، فإن متوسط ​​”مدة صحتهم” – مقدار الوقت الذي يقضونه في صحة جيدة – أقصر من متوسط ​​أعمارهم بنحو 11 إلى 15 عامًا، وفقًا لـ مايكل سنيدر، دكتوراه، أحد كبار مؤلفي الدراسة ومدير مركز علم الجينوم والطب الشخصي في جامعة ستانفورد.

وقال سنايدر في رسالة بالبريد الإلكتروني إلى فيريويل: “نريد أن نطيل مدة صحتهم لتكون بنفس الطول، ومن الناحية المثالية أن نطيل عمرهم قليلاً أيضًا”.

منتصف العمر مهم للشيخوخة الصحية

أظهرت دراسات سابقة أن صحتك في منتصف العمر، عادة بين سن الأربعين والخامسة والستين، تلعب دورًا رئيسيًا في مدى صحتك في وقت لاحق من حياتك. دراسة أجريت عام 2018 في المجلة العناصر الغذائية وقد ربطت بعض الدراسات بين عوامل نمط الحياة المحددة في منتصف العمر ــ مثل الحفاظ على وزن صحي، والنشاط البدني، وتناول نظام غذائي عالي الجودة، وعدم التدخين ــ وتحسن الصحة أثناء الشيخوخة.

تقرير صدر عام 2020 في المجلة ذا لانسيت أيضًا اظهرت ان تمثل منتصف العمر فترة انتقالية مهمة في صحة الدماغ. ووفقًا لهذا التقرير، فإن التحكم في ضغط الدم والبقاء نشطًا اجتماعيًا وإدراكيًا وجسديًا خلال هذه المرحلة من الحياة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف في المستقبل.

وتضيف الدراسة الجديدة إلى هذا الجسم المتنامي من الأبحاث حول مدى الصحة وتسلط الضوء على أهمية تطوير عادات نمط حياة معينة في وقت مبكر من الحياة.

“صحتك في سن الستين أو السبعين أو الثمانين تتحدد حقًا بما تفعله في العقود التي تسبق ذلك”، كما قال كينيث بوكفار، دكتور في الطبوقال مدير المركز التكاملي لأبحاث الشيخوخة في جامعة ألاباما في برمنغهام، والذي لم يشارك في الدراسة:

وأضاف أنه من السابق لأوانه تقديم توصيات محددة بناء على هذه الدراسة الجديدة، لكن الأشخاص الذين يريدون أن يتمتعوا بصحة جيدة في سن الستين يجب أن يبدأوا في الاهتمام بنظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم في سن الأربعين والخمسين.

الشيخوخة أمر لا مفر منه، لكن تغيير نمط الحياة يحسن من الصحة

وتوصلت الدراسة الجديدة إلى أن الجزيئات والميكروبات المرتبطة بالشيخوخة تتراجع في نقاط محددة في عمر الإنسان، ولكن هناك حاجة إلى دراسات مستقبلية لتحديد ما إذا كانت نفس التغيرات الجزيئية تحدث في مجموعات مختلفة من الناس.

“نريد أن ندرس المزيد من الأشخاص في مختلف أنحاء البلاد لنرى ما إذا كانت ملاحظاتنا تنطبق على الجميع، وليس فقط على أولئك الذين يعيشون في منطقة الخليج”، كما قال سنايدر. “ونريد أن نحلل الفارق بين الرجال والنساء. تعيش النساء لفترة أطول، ونود أن نفهم السبب وراء ذلك”.

إن الشيخوخة أمر لا مفر منه، ولكن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد في تخفيف بعض المخاطر المرتبطة بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة. ومع ذلك، فإن العديد من العوامل الأخرى، مثل البيئة والاستقرار الاقتصادي والقدرة على الوصول إلى الرعاية الصحية والتعليم، تؤثر أيضًا على نتائج الشيخوخة الصحية وليس من السهل على الأفراد التحكم فيها.

وقال سنيدر إن الناس يمكنهم إجراء تغييرات صغيرة في نمط حياتهم من خلال البقاء رطبًا لدعم صحة الكلى، وبناء كتلة العضلات من خلال تدريب الأثقال، وتناول أدوية الكوليسترول إذا كان مستوى الكوليسترول السيئ في الدم يرتفع.

وأضاف أن “هذا على الأرجح لن يوقف الشيخوخة لكنه سيقلل من المشاكل التي لاحظناها ويساعد في إطالة عمر صحة الناس”.