كيفية المشي باستخدام العكاز: بعد العملية الجراحية ومع الألم

العصا هي جهاز مساعد يمكن أن يساعدك على المشي بعد الإصابة أو الجراحة. يستخدمها العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة أو مشاكل في التوازن. هناك عدة أنواع من العكازات، والنوع المثالي لك يعتمد على احتياجاتك. عند المشي باستخدام عصا، أمسكها على الجانب المقابل للإصابة أو الألم وحركها مع الساق المصابة عند الوقوف.

المشي بالعصا بعد الجراحة أو الإصابة

يمكن أن تساعد العكازات في تقليل الضغط على ساقك أو ظهرك بعد الجراحة أو الإصابة. قد يوصي مقدمو الرعاية الصحية باستخدام العكازات كأداة “للنزول التدريجي” بعد استخدام المشاية أو العكازات لأنها توفر دعمًا أقل من الأخيرة ولكنها أكثر من لا شيء على الإطلاق.

قبل المشي باستخدام عصاك، تأكد من أنها في الارتفاع المناسبامسك مقبض العصا عند مستوى ثني معصمك أثناء الوقوف مع ثني مرفقك قليلاً.

عند استخدام العكاز، أمسكه باليد على الجانب المقابل للإصابة. إذا كنت تعاني من مشاكل في كلتا الساقين أو كنت تستخدم عكازًا بعد جراحة الظهر، فاحتفظ بالعكاز في اليد التي تشعر أنها توفر الدعم الأكبر.

كيفية اتخاذ خطوات الممارسة

للتدرب على اتخاذ الخطوات باستخدام عصاك، قم بما يلي:

1. مد يدك للأمام ثم ضع الجزء السفلي من العصا بقوة على الأرض.
2. اتخذ خطوة صغيرة للأمام بساقك المصابة.
3. قم بخطوة قدمك الأخرى للأمام لتلتقي بالساق المصابة.

استمر في هذه العملية المكونة من ثلاث خطوات حتى تتمكن من اتخاذ خطوات متعددة على التوالي بتوازن جيد.

بعد ذلك، حاول اتباع نمط المشي “بالخطوة التالية”:

1. خطوة إلى الأمام باستخدام عصاك وساقك المصابة في نفس الوقت.
2. مع تثبيت العصا بقوة على الأرض، ارفع ساقك السليمة لتلتقي بساقك المصابة. يجب أن تكون قدماك جنبًا إلى جنب.

كيفية المشي بشكل طبيعي

بمجرد أن تشعر بالراحة في اتخاذ خطوات التدريب، يمكنك البدء في المشي بشكل طبيعي باستخدام عكازك. للقيام بذلك، قم بتحريك العكاز والساق المصابة في نفس الوقت؛ يجب رفع العكاز عن الأرض عندما تكون الساق المصابة في الهواء. قم بغرس العكاز بقوة على الأرض عندما تخطو على الساق المصابة.

للمشي بشكل طبيعي، اتخذ خطوة للأمام باستخدام العصا والساق المصابة أولاً، ثم تجاوز الساق المصابة بالساق غير المصابة.

استخدام العصا على الدرج

عند صعود ونزول الدرج باستخدام عصا، من المهم استخدام التقنية المناسبة لتجنب فقدان التوازن. عند استخدام العصا على الدرج، تذكر العبارة “صعودًا مع الخير؛ وهبوطًا مع الشر” لتساعدك على التذكير بالساق التي يجب أن تخطو بها أولاً.

الصعود على الدرج:

1. تقدم بقدمك السليمة.
2. ارفع ساقك المصابة وعصاك إلى الدرجة.

النزول على الدرج:

1. انزل بالساق المصابة أثناء إنزال العكاز إلى الدرجة التي تحته. تأكد من تثبيت العكاز بقوة على الدرج.
2. أنزل رجلك السليمة إلى نفس الدرجة.

إذا كان هناك درابزين متاح، فاستخدمه. قد يتطلب القيام بذلك تحريك العكاز إلى يدك الأخرى، حتى لو كانت على نفس جانب ساقك المصابة، لكن هذا سيحسن من استقرارك ويقلل من خطر السقوط.

بمجرد أن تتقن هذا النمط من المشي على السلالم، قد تتمكن من التقدم إلى وضع قدم واحدة على كل درجة بالتناوب. ضع العكاز بالقرب من ساقك المصابة.

كيفية المشي مع الألم المزمن والعكاز

إن المشي باستخدام عصا عندما تعاني من آلام مزمنة يشبه استخدامها عند الإصابة. إن مكان الألم يحدد اليد التي تمسك بها العصا. إذا كنت تعاني من الألم في الجانب الأيمن من جسمك، فاحتفظ بالعصا على الجانب الأيسر (أو العكس).

إذا لم يكن الألم المزمن في ساقيك (على سبيل المثال، تعاني من آلام في الظهر تجعل المشي صعبًا)، فيمكنك حمل العصا على أي من جانبي جسمك. إذا كنت تعاني من ضعف في جانب واحد من جسمك أو انخفاض الإحساس (خدر) في إحدى ساقيك أو قدميك، فاحمل العصا في اليد على الجانب الآخر من الألم أو الضعف أو الخدر.

يمكن أن يكون المشي باستخدام عصا مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أخرى، حتى لو لم تكن مؤلمة. يعد استخدام جهاز مساعد أيضًا فكرة جيدة إذا كنت تعاني من مشاكل في التوازن.

أنواع العكازات والتوصيات

هناك نوعان رئيسيان من العصي، والتي تتميز حسب نقاطها، على النحو التالي، مع النوع المناسب لك اعتمادًا على سبب حاجتك إليه:

• العصي ذات النقطة الواحدة:تحتوي العكازات ذات النقطة الواحدة على طرف واحد في النهاية. تعد العكازات ذات النقطة الواحدة خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى تخفيف القليل من الضغط عن ساق مصابة أو يحتاجون إلى قدر ضئيل من الدعم بسبب صعوبات التوازن العرضية.
• عصي رباعية:تحتوي العكازات الرباعية على أربعة أطراف (تسمى أحيانًا أقدامًا) لتوفير قاعدة دعم أوسع. وهي توفر المزيد من الدعم وهي الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف كبير في إحدى الساقين أو صعوبة في الحفاظ على توازنهم أثناء المشي.

العصا التقليدية على شكل عصا الحلوى ولها مقبض دائري على شكل حرف “C”. تحتوي أنواع أخرى من العصي على مقابض محيطية من أجل قبضة أكثر أمانًا. إذا كنت غير متأكد من نوع العصا الأفضل لك، فاستشر مقدم الرعاية الصحية، مثل معالج طبيعي.

فقدان التوازن على العصا

من بين المخاطر المحتملة لاستخدام العصا فقدان التوازن. إذا لم تتمكن من الحفاظ على توازنك باستخدام العصا، فقد تحتاج إلى التفكير في وسيلة أخرى جهاز المشي، مثل المشاية أو العكازات.

لتقليل خطر السقوط أثناء استخدام العصا، ضع في اعتبارك النصائح التالية:

• قم بترتيب أثاثك بحيث يسمح بمسارات واسعة للمشي في جميع أنحاء منزلك.
• احمل الأشياء في حقيبة الظهر أو حقيبة الخصر بدلاً من حملها بين يديك.
• قم بإزالة السجاد أو الأشياء التي قد تتعثر بها.
• قم بتشغيل الأضواء حتى تتمكن من رؤية المكان الذي تمشي فيه
• ارتدي أحذية ذات نعل غير قابل للانزلاق.

ملخص

يمكن أن تساعدك العكازات على أن تكون أكثر استقلالية بعد الإصابة أو الجراحة. عند تعلم المشي باستخدام العكازات، أمسكها باليد المقابلة لساقك المصابة. اتخذ خطوات التدريب حتى تشعر بالثقة. اختر النوع الصحيح من العكازات لاحتياجاتك والنوع المناسب لك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذا القرار أو تعلم المشي باستخدام العكازات، فاستشر أخصائي العلاج الطبيعي.