فوائد بروتين مصل اللبن + أفضل طرق استخدامه

ملاحظة المحرر

نحن نؤمن بشدة بالبروتين الحيواني هنا في mindbodygreen. إذا لم تحصل على ما يكفي من الليوسين، وهو أمر طبيعي عند تناول البروتين النباتي، فلا يهم مقدار البروتين الذي تستهلكه. على سبيل المثال، قد يكون لديك 40 جرامًا من البروتين النباتي منخفض الجودة الذي ينتج 1.5 جرام من الليوسين، وهو ليس جيدًا مثل 25 جرامًا من البروتين الحيواني عالي الجودة، والذي ينتج 2.5 جرامًا من الليوسين. إذا لم تصل إلى 2.5 جرام من الليوسين، فلن تصل إلى محفز تخليق بروتين العضلات (MPS). يعد MPS ضروريًا لبناء العضلات والحفاظ عليها، وهو عضو طول العمر.