الجدول الزمني للشفاء وما يساعد

يحدث التعافي من الارتجاج، وهو نوع من إصابات الدماغ الرضحية، على مراحل ويجب التعامل معه بجدية. يمكن أن تتراوح أعراض الارتجاج من خفيفة إلى شديدة ويجب تقييمها من قبل مقدم الرعاية الصحية للمساعدة في تحديد أفضل مسار للتعافي.

يختلف وقت التعافي من الارتجاج، ولكن معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتجاجات طفيفة يمكنهم العودة إلى العمل والمدرسة والأنشطة الأخرى في غضون أيام أو أسابيع قليلة. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأشخاص، يستغرق التعافي من الارتجاج وقتًا أطول، وقد تستمر الأعراض لأسابيع أو أشهر.

أثناء التعافي من الارتجاج

كيفية دعم الشفاء

تأكد من حصولك على قسط كبير من الراحة لدعم التعافي والشفاء. يتضمن ذلك أخذ قيلولة أو فترات راحة للراحة أثناء النهار، فضلاً عن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول الأدوية التي تساعدك في التغلب على أي صداع قد يصيبك أثناء التعافي.

ما الذي يجب تجنبه

لمساعدتك على التعافي، من المرجح أن يخبرك مقدم الرعاية الصحية بتجنب بعض الأنشطة البدنية والرياضية. ورغم أن هذا الأمر قد يشكل تحديًا كبيرًا للرياضيين وعشاق التمارين الرياضية، فمن المهم تجنب أي إصابة أخرى للدماغ وإتاحة الوقت للدماغ للعودة إلى عمله الطبيعي.

ومن الأفضل أيضًا الحد من الأنشطة التي تتطلب منك التركيز كثيرًا أو تجنبها، مثل إجراء الاختبارات أو القيام بمهام تتطلب تركيزًا شديدًا.

تمارين بدنية وألعاب عقلية

على الرغم من أن الحصول على قسط كبير من الراحة هو العلاج القياسي للارتجاجات، فقد تتمكن من ممارسة قدر ضئيل من التمارين الرياضية أثناء التعافي. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن النشاط البدني المحدود أثناء التعافي من الارتجاج قد يساعدك على التعافي بشكل أسرع.

من أمثلة الأنشطة البدنية المناسبة المشي أو ركوب الدراجة الثابتة. تجنب التمارين التي تتطلب منك حمل وزن، مثل تمارين الضغط والجلوس ورفع الأثقال، حيث يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تفاقم الأعراض. ​​يجب أن يحدد مقدم الرعاية الصحية أي نشاط بدني أثناء فترة التعافي ويجب القيام به تدريجيًا.

بالإضافة إلى ممارسة التمارين الخفيفة، قد يكون من المقبول أيضًا الانخراط في أنشطة ذهنية خفيفة بعد أول يومين من التعافي. قد تساعدك هذه الأنشطة أيضًا على التعافي طالما أنها لا تؤدي إلى تفاقم الأعراض. ​​ومن أمثلة الأنشطة العقلية تمارين الرؤية أو التوازن. اسأل مقدم الرعاية الصحية عن ألعاب الدماغ أو التمارين العقلية التي قد تساعدك على التعافي.

قد تتمكن من العودة إلى أنشطتك الطبيعية مع اختفاء أعراض الارتجاج، ولكن عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية حول موعد العودة إلى أنشطتك الطبيعية بأمان بناءً على حالتك. قد تحتاج إلى إجراء فحص طبي قبل المشاركة في الأنشطة أو الرياضات التي قد تؤدي إلى إصابة الرأس أو الاحتكاك.

المتابعة بعد الارتجاج والمراقبة

إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض الارتجاج بعد أيام قليلة من إصابتك بالرأس أو إذا تفاقمت هذه الأعراض، فقد حان الوقت للتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. وينصحونك بمراجعة طبيب متخصص في الارتجاج للمراقبة والعلاج.

نظرًا لأن الارتجاجات هي نوع من إصابات الدماغ الرضحية، فمن المهم مراقبة الأعراض وأخذ عملية التعافي على محمل الجد. اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور أو توجه إلى غرفة الطوارئ إذا ظهرت الأعراض التالية بعد إصابة في الرأس:

• ارتباك
• مشاكل التنسيق
• تعب شديد
• الصداع الذي لا يختفي أو يزداد سوءًا بمرور الوقت
• فقدان الوعي
• الغثيان أو القيء
• خدر أو ضعف
• النوبات أو التشنجات
• كلام غير واضح

قد تشير هذه الأعراض إلى مشكلة أكثر خطورة تتطلب عناية طبية فورية.

من هو الشخص الذي يُصاب بمتلازمة ما بعد الارتجاج؟

متلازمة ما بعد الارتجاج يتسم الارتجاج بمجموعة من المشكلات العاطفية والجسدية والسلوكية والإدراكية التي تستمر لعدة أسابيع أو أشهر بعد الارتجاج. وقد تشمل الأعراض المستمرة ما يلي:

• دوخة
• التعب أو النعاس المفرط
• الصداع
• أرق
• مشاكل الذاكرة والتركيز
• تغيرات في الشخصية أو تقلبات في المزاج

لن يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتجاج في المخ من متلازمة ما بعد الارتجاج. وتتراوح تقديرات متلازمة ما بعد الارتجاج من 5% إلى 30% من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالارتجاج.

تشمل عوامل الخطر لمتلازمة ما بعد الارتجاج ما يلي:

• أنثى
• بعد أن عانى من ارتجاج في المخ لفترة طويلة من قبل
• كانت إصابة الرأس شديدة أو مزدوجة التأثير
• تاريخ من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أو صعوبات التعلم
• تاريخ الصداع النصفي
• تاريخ من اضطرابات المزاج أو الاكتئاب أو القلق
• تاريخ النوبات
• السن الأكبر
• الأعراض الأولية المستمرة
• الارتجاجات السابقة
• أعراض بصرية شديدة بعد الإصابة مباشرة
• ضعف قوة الرقبة

قد تشير أعراض الارتجاج التي تستمر لأكثر من ثلاثة أشهر إلى متلازمة ما بعد الارتجاج ويجب مناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية.

قد يشمل إدارة وعلاج متلازمة ما بعد الارتجاج مجموعة متنوعة من العلاجات المختلفة مع فريق متعدد التخصصات من المتخصصين في الرعاية الصحية، مثل أخصائيي العلاج الطبيعي، وأخصائيي الرؤية، وأخصائيي العلاج الدهليزي (علاج التوازن)، وغيرهم.

ملخص

عادة ما يستغرق التعافي من الارتجاج بضعة أيام أو أسابيع، ولكن يمكن أن يستمر لفترة أطول. وتختلف أوقات التعافي من الارتجاج بناءً على عدة عوامل، مثل شدة أعراض الارتجاج ونوعها، والتاريخ الطبي الفردي، ومدى سرعة تلقي الرعاية الطبية بعد الارتجاج.

الراحة ضرورية للتعافي، على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى أن التمارين البدنية والعقلية الخفيفة قد تكون مفيدة للتعافي. يجب أن تؤخذ عملية التعافي من الارتجاج على محمل الجد وأن يتم توجيهها من قبل مقدم الرعاية الصحية.