إذا سألت ماركس دي سالسيدو عن نصيحتها الأولى للصحة العامة وطول العمر، فمن المؤكد أنها ستخبرك بالنهوض والتحرك. وفيما يتعلق بمدة ممارسة التمارين الرياضية، توصي بزيادة معدل ضربات القلب لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا، إذا أمكنك ذلك. وتلاحظ: “في كل مرة تشعر فيها بضيق في التنفس ويرتفع معدل ضربات القلب، فهذه علامة على أنك تمارس تمارين رياضية لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنة للألم ومحسنة للمزاج”.
اكتشاف المزيد من LoveyDoveye
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.