أفضل التمارين لتقوية قاع حوضك، من نقطة إلى نقطة

بعد ذلك، سيواجه معظم الأشخاص تباطؤًا مع استمرارهم في تقوية عضلاتهم، والذي يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى ستة إلى ثمانية أسابيع. بعد ذلك، أخيرًا، سيلاحظ معظم الأشخاص تغيرات أكبر قد تبدو مثل انخفاض في التسرب (البول أو البراز)، وزيادة الاستجابة الجنسية، والشعور بقوة في الوركين والبطن، و/أو انخفاض الألم في الوركين والظهر والبطن. والحوض.