تلعب الرياضة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، ويناقش المقال فوائد الرياضة، أنواعها، تمارين اللياقة البدنية، والأجهزة الرياضية. تساهم الرياضة في زيادة القوة والمرونة العضلية، وتحسين صحة القلب والعظام، وتقليل مخاطر الأمراض النفسية والعقلية. الانتظام في الرياضة يمكن أن يقود للتزام طويل الأمد وتحسين الصحة العامة.
شهد ياسين أخصائية تغذية أردنية، ومروجة للصيام المتقطع، ولها تأثير كبير على متابعيها في تحسين صحتهم. تلقت تعليمها الجامعي وتخصصت في التغذية، وأصبحت شغوفة بتعلم كل جديد في هذا المجال. حققت نجاحاً في تجربة صيام متقطع شارك فيه أكثر من 40,000 شخص. توجيهاتها تركز على تغذية سليمة وممارسة الرياضة وتجنب الأطعمة المهدرجة والسكريات البسيطة.
تعتبر العطور جزءًا لا يتجزأ من التراث الإنساني منذ بداية الزمن، حيث تطورت من خلال العصور بدءًا من إنسان العصر الحجري وعبر الحضارات المختلفة كالفراعنة والحضارة الإسلامية. ومع بداية عصور النهضة برزت فرنسا كمركز لصناعة العطور الراقية. تُصنف العطور حسب تركيز الزيت العطري ويتراوح ذلك من "Parfum" إلى "Eau Fraiche". كما يتناول المقال قائمة بأفخم العطور النسائية والرجالية وتاريخها وتطورها مع مرور الزمن.
تركز النساء على انتقاء الملابس المناسبة لأشكال أجسامهن، وهناك أشكال مختلفة كالتفاحة والكمثرى والمثلث المقلوب وغيرها. يُعتمد على عدة خصائص لتحديد شكل الجسم مثل قياسات الأكتاف والصدر والخصر. توجد عوامل متعددة تؤثر على الشكل منها الوراثة والهرمونات، ويمكن أن يتغير الشكل مع الوقت. يُنصح باختيار الملابس بحسب التوافق مع شكل الجسم، مع تجنب المعايير الصارمة للجمال المفروضة اجتماعياً.
في هذا المقال، نتعرف على كيفية تحضير البشرة للمكياج بالتعرف على نوعها ومتطلباتها. يوجد خمسة أنواع للبشرة: الدهنية، الجافة، العادية، المختلطة والحساسة، لكل منها خصائص واحتياجات خاصة. تتضمن الخطوات الأساسية للتحضير: إزالة المكياج، الغسل، التنظيف بالسنفرة، استخدام التونر والسيروم، مع الأخذ بعين الاعتبار المنتجات الملائمة لكل نوع.
يعتبر المكياج جزءاً هاماً في تعزيز الجمال والثقة بالنفس، ويستخدم لإخفاء العيوب وتحسين المظهر. ينبغي اختيار مستحضرات التجميل بعناية تبعاً لنوع البشرة ولونها، ويُوصى باستعمال الكريم الأساس بشكل صحيح وغسل البشرة قبل التطبيق. كما يناقش المقتطف فوائد المكياج والسن المناسبة لاستخدامه، مع التأكيد على أهمية إزالته قبل النوم.
العناية بالأظافر تشمل الحفاظ على جفاف ونظافة الأظافر، تجنب قضمها، إزالة الجلد الزائد بحذر، تنظيف وترطيب الأظافر والجلد المحيط بها، واستخدام واقي الأظافر. كما يُفضل تجنب الجل والأكريليك وتناول أطعمة مفيدة تحتوي على الكالسيوم وفيتامينات هـ، د، البروتين والحديد. استخدام المكونات الطبيعية مثل زيت الزيتون، اللوز، الشوفان، والأرز يعزز صحة الأظافر.
الحصول على بشرة صحية لا يقتصر على استخدام الكريمات، بل يشمل اختيار الغذاء الغني بالفيتامينات والألياف. الدراسات أثبتت أن الغذاء يؤثر مباشرةً على صحة البشرة ونضارتها. يناقش المقال دور الماء والفيتامينات والأوميجا 3 في تحسين البشرة، وتأثير الغذاء السيء مثل الأطعمة الجاهزة والسكريات البسيطة. كما يشير إلى تأثير العوامل النفسية والرياضة على صحة البشرة.
هرمون الاستروجين مهم لتنظيم الجهاز التناسلي الأنثوي والخصائص الجنسية. يوجد لدى النساء والرجال ويؤثر على نمو العظام وصحة الدماغ والقلب. اختلاله يسبب مشاكل صحية ويمكن ضبط مستوياته عبر الغذاء الغني بالاستروجين النباتي أو تقليله عند الرجال باستخدام أطعمة محددة ونمط حياة صحي.
المقال يناقش مشاكل جمالية شائعة مثل جلد الدجاجة، تشقق القدمين، اسمرار الركب والأكواع، اسمرار المنطقة الحساسة، والسيلوليت، ويقدم روتين العناية ووصف السكراب المنزلي للتعامل مع هذه المشكلات. يشمل العلاج استخدام مكونات بسيطة مثل السكر، القهوة، وغسول الجسم، ويركز على أهمية الاستمرارية في الروتين وأساليب العناية اليومية لتحقيق نتائج جيدة.
