العناية بالأظافر تشمل الحفاظ على جفاف ونظافة الأظافر، تجنب قضمها، إزالة الجلد الزائد بحذر، تنظيف وترطيب الأظافر والجلد المحيط بها، واستخدام واقي الأظافر. كما يُفضل تجنب الجل والأكريليك وتناول أطعمة مفيدة تحتوي على الكالسيوم وفيتامينات هـ، د، البروتين والحديد. استخدام المكونات الطبيعية مثل زيت الزيتون، اللوز، الشوفان، والأرز يعزز صحة الأظافر.
هرمون الاستروجين مهم لتنظيم الجهاز التناسلي الأنثوي والخصائص الجنسية. يوجد لدى النساء والرجال ويؤثر على نمو العظام وصحة الدماغ والقلب. اختلاله يسبب مشاكل صحية ويمكن ضبط مستوياته عبر الغذاء الغني بالاستروجين النباتي أو تقليله عند الرجال باستخدام أطعمة محددة ونمط حياة صحي.
المقال يناقش مشاكل جمالية شائعة مثل جلد الدجاجة، تشقق القدمين، اسمرار الركب والأكواع، اسمرار المنطقة الحساسة، والسيلوليت، ويقدم روتين العناية ووصف السكراب المنزلي للتعامل مع هذه المشكلات. يشمل العلاج استخدام مكونات بسيطة مثل السكر، القهوة، وغسول الجسم، ويركز على أهمية الاستمرارية في الروتين وأساليب العناية اليومية لتحقيق نتائج جيدة.
