إذا كنت تتطلع إلى إضافة تمرين جديد إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بك، فجرب المشي مع حقيبة ظهر ثقيلة. في الأصل كان تمرينًا تدريبيًا عسكريًا، وقد تطورت رياضة التجعيد لتصبح اتجاهًا شائعًا للياقة البدنية. إنه تمرين لكامل الجسم وله العديد…
بري تجمع التمارين بين حركات الباليه وعناصر اليوجا و بيلاتيس. ابتكرته راقصة الباليه الألمانية لوتي بيرك لمساعدتها على الحفاظ على لياقتها بعد تعرضها لإصابة خطيرة أنهت مسيرتها في الرقص. تساعد تمارين البار على تقوية العضلات وإعادة تأهيلها وتحسين وضعية الجسم…
المغنيسيوم هو معدن أساسي موجود في الجسم، وبعض الأطعمة، والمكملات الغذائية. وهو ضروري للعديد من عمليات الجسم، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم، ووظيفة المناعة، والتمثيل الغذائي، وصحة العضلات والأعصاب. للمغنيسيوم فوائد عديدة، مثل دعم صحة القلب، وتقليل الالتهابات، والحفاظ…
البروبيوتيك حية الكائنات الحية الدقيقة (الكائنات الحية المجهرية مثل البكتيريا والأوالي والطحالب والفطريات) التي يمكن أن تقدم فوائد صحية مختلفة. يمكنك أن تجد البروبيوتيك في مصادر مختلفة، مثل المكملات الغذائية وبعض الأطعمة. تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في…
أدلى الناخبون في 10 ولايات بأصواتهم يوم الثلاثاء لمقترحات من شأنها حماية حقهم في الحصول على رعاية الإجهاض. وافق الناخبون في أريزونا وميسوري على تدابير لحماية الحقوق الإنجابية، مما أدى فعلياً إلى إلغاء الحظر الحالي على الإجهاض. وفي الوقت نفسه،…
بعد سنوات من النقص، قامت إدارة الغذاء والدواء (FDA) الآن بإدراج أدوية مرض السكري والسمنة الرائجة من شركة Novo Nordisk، Wegovy وOzempic، على أنها “متوفرة”. يبقى Semaglutide على الوكالة قائمة نقص الأدوية، ولكن جميع أشكال الدواء التي وافقت عليها إدارة…
كرون مرض (CD) هو مرض التهاب الأمعاء (IBD). يؤثر على أكثر من نصف مليون شخص في الولايات المتحدة. يسبب التهابًا في الجهاز الهضمي، وغالبًا ما يكون في الأمعاء الدقيقة وبداية الأمعاء الغليظة. إنها حالة طويلة الأمد ولكن يمكن أن تكون…
بروتين بروتين يدعم العضلات، والعظام، والجهاز الهضمي الجهاز العصبي. كما أنه مهم للأداء البدني مع تقدم العمر. يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 0.8 جرام (جم) من البروتين لكل كيلوجرام (جم) من وزن الجسم (جم/كجم) يوميًا. عادة، يتم الحصول على ذلك…
التين (أو اللبخ كاريكا) هي فاكهة موطنها غرب آسيا. قبل أن يصبح السكر مكونًا غذائيًا شائعًا ويمكن الوصول إليه، كان التين يستخدم منذ فترة طويلة لتحلية الحلويات. معبأ بالعناصر الغذائية التي تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، تظهر الأبحاث أن…
© ستوديو وان وان / غيتي إيماجز البروكلي هو صليبي الخضار مثل اللفت، والقرنبيط، وكرنب بروكسل. فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. البروكلي معروف ليس فقط بمذاقه ولكن بفوائده الصحية العديدة. البروكلي غني ألياف غير قابلة للذوبان وله فوائد مضادة…
