Sexual repression is when a person suppresses or ignores their sexual thoughts, desires, and urges. Internal and external factors can cause someone to feel like their desires are inappropriate or unacceptable, including personal experiences or beliefs, religious teachings, and societal…
تمارين الجمباز هي تمارين لكامل الجسم تستخدم وزن جسمك كمقاومة. من أمثلة التمارين الرياضية تكرار القرفصاء، والانحناء، والركل، والقفز، والتمدد، والالتواء، والجلوس، والضغط. يمكنك استخدام تمارين الجمباز كإحماء أو تهدئة لروتين لياقة بدنية آخر أو كتمرين مستقل. 1. يبني القوة…
السعرات الحرارية الفارغة هي تلك المستمدة من الأطعمة والمشروبات التي توفر قيمة غذائية قليلة أو معدومة وتفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. غالبًا ما تتضمن هذه الأطعمة المعبأة والمعالجة للغاية في متجر البقالة. تزود هذه الأطعمة جسمك…
العلاج الحراري، المعروف أيضًا باسم العلاج الحراري، هو طريقة علاج شائعة لتخفيف الألم وتقليل تصلب العضلات وتعزيز الدورة الدموية لتعزيز عملية الشفاء. وهو ينطوي على تطبيق الدفء على المناطق المصابة، مما يمكن أن يريح العضلات، ويقلل من تصلب المفاصل، ويزيد…
توماس بارويك / جيتي إيماجيس ال النظام الغذائي الكيتوني (كيتو). هي خطة غذائية تهدف إلى إدخال الجسم في الحالة الكيتونية، وهي حالة يحرق فيها الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات (الكربوهيدرات). نظام الكيتو الغذائي غني بالدهون ومعتدل البروتين…
الوجبات السريعة الرئيسية أظهرت الأبحاث أن تناول الكثير من السكر ضار بصحتك. قدمت دراسة جديدة المزيد من الأدلة على أن التوصية بالحد من تناول السكر المضاف إلى ما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة يوميًا يمكن أن تساعدك على تقليل…
يوجد 25 جرامًا من البروتين في كوب واحد من الجبن. قارن ذلك بـ 17 جرامًا في كوب واحد من الزبادي اليوناني – أو 12 جرامًا في بيضتين – ومن الواضح أن الجبن القريش يعد مصدرًا قويًا للبروتين. كما أنها غنية…
اختبار توازنك من خلال الوقوف على ساق واحدة قد يشير إلى مدى تقدمك في السن، وفقا لدراسة جديدة نشرت في المجلة بلوس واحد. قام الباحثون بتقييم 40 مشاركًا فوق سن 50 عامًا من خلال اختبار قوة قبضتهم، وقوة الركبة، والتوازن،…
يعد الجبن عالي البروتين خيارًا لإضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي. البروتين ضروري لبناء وصيانة العضلات وعمليات الجسم الحيوية الأخرى. ليس عليك بالضرورة الاعتماد عليه الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم أو الأسماك أو الدجاج للحصول على البروتين الذي تحتاجه.…
عندما يكون ألم عرق النسا شديدًا، قد يكون من الصعب المشي بشكل صحيح وبدون ألم. ومع ذلك، فإن المشي له تأثير منخفض وآمن وفعال بشكل عام في علاج عرق النسا. يمكن للمشي أن يقلل الألم ويقلل الالتهاب ويحسن الحركة مثل…
