النظام الغذائي الكيتوني، والذي يُطلق عليه أيضًا نظام كيتو الغذائي، هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتين وعالي الدهون. لقد وجد أنه يساعد في فقدان الوزن وفقدان الدهون. وتشمل الفوائد الصحية المحتملة الأخرى تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل…
الوجبات السريعة الرئيسية يتناول العديد من الأشخاص الميلاتونين بجرعات أعلى بكثير مما ينتجه الجسم بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى آثار جانبية محتملة. قد تسبب الجرعات العالية من الميلاتونين أعراضًا غير مريحة مثل الصداع والترنح والارتباك، المعروف باسم “مخلفات الميلاتونين”. تحتوي…
يوجد فيتامين K2 (ميناكينون)، وهو أحد أشكال فيتامين K، في بعض الأطعمة الحيوانية أو الأطعمة المخمرة. وهي مصنوعة بشكل رئيسي من البكتيريا الموجودة في الأمعاء. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين K2 من خلال المكملات الغذائية. فيتامين ك هو فيتامين قابل…
تشير بعض الأدلة الأولية إلى أن عسل مانوكا قد يكون علاجًا منزليًا فعالًا لمرض الصدفية، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبب بقعًا جافة وملتهبة وحكة في الجلد. على الرغم من عدم وجود علاج، يوصي العديد من الخبراء بالجمع بين…
يتم تحضير شاي النعناع من نوع من نبات النعناع يسمى النعناع (النعناع سبيكاتا). يتساءل بعض الناس عما إذا كان شرب شاي النعناع يمكن أن يساعد في إزالة حب الشباب، وخاصة حب الشباب الهرموني الناجم عن حالات مثل متلازمة المبيض المتعدد…
الحد الأقصى لحجم الأكسجين الذي يمكن أن يستخدمه جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، والمعروف باسم VO2 max، هو انعكاس لصحتك العامة. الرقم الأعلى يعني أن جسمك لديه قدرة أعلى على تحقيق أقصى قدر من وظائف القلب والرئة والعضلات من…
بينما يستعد جسمك للدورة الشهرية (الدورة الشهرية)، قد تواجهين تغيرات جسدية وعاطفية قبل يومين إلى 10 أيام من بدء الدورة الشهرية. المعروف باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، يمكن أن تكون هذه الأعراض المنبهة – بدءًا من الانتفاخ وتقلب المزاج…
الوجبات السريعة الرئيسية يمكن لبعض ألعاب الفيديو غير المثيرة، مثل ألعاب الكلمات، أن تحسن جودة النوم، في حين أن ألعاب الرعب، وألعاب إطلاق النار، وألعاب MMORPG قد تتداخل مع النوم. أظهرت الأبحاث أن لعب ما يصل إلى سبع ساعات من…
الوجبات السريعة الرئيسية قد تساعد تجارب السفر الإيجابية في إبطاء الشيخوخة البيولوجية من خلال تعزيز النشاط البدني وتقليل التوتر. يشجع السفر في كثير من الأحيان النشاط البدني، الذي يوفر فوائد صحية فورية وطويلة الأجل، مثل النوم الأفضل، وتقليل القلق، وتحسين…
الخبز الأبيض هو طعام معالج بدرجة عالية ويتميز بملمس أنعم وأخف وزنًا من أنواع الخبز الأخرى وعمر افتراضي أطول من خبز القمح الكامل. تظهر الأبحاث أن تناول الخبز الأبيض بانتظام قد يزيد من خطر الإصابة بحالات صحية مثل مرض السكري…
