أعراض وعلاج التعرض الزائد لأشعة الشمس

يحب معظم الناس قضاء الوقت في الهواء الطلق الأيام المشمسة. ومع ذلك، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. يمكن أن تشمل هذه:

تتناول هذه المقالة بعض عواقب قضاء الكثير من الوقت في الشمس. ويناقش أيضًا بعض الطرق التي يمكن من خلالها علاج الحالات المرتبطة بالشمس.

حروق الشمس

حروق الشمس هي إصابة جلدية شائعة. وينجم عن التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. تحدث الإصابة عندما تلحق الأشعة فوق البنفسجية أضرارًا مباشرة بالجسم الحمض النووي في خلايا الجلد، مما يؤدي إلى الاستجابة الالتهابية. تموت الخلايا التالفة وتتساقط، وهو ما يسبب تقشير الجلد وتقشره.

أعراض حروق الشمس

تشمل الأعراض الشائعة لحروق الشمس ما يلي:

• الجلد المحمر
• ألم
• تورم
• تعب
• درجات حرارة الجلد الساخنة

يميل الألم والاحمرار إلى أن يكون أكبر خلال الست إلى 48 ساعة الأولى.

في الحالات الشديدة، قد يكون لديك أيضًا:

• متسرع
• غثيان
• حمى
• دوخة
• قشعريرة

إذا ظهرت هذه الأعراض، اتصل بطبيبك.

حروق الشمس من الدرجة الثانية أكثر جدية. تشمل الأعراض ما يلي:

• تقرحات
• ناز
• جفاف
• الوذمة، أو تورم الأنسجة
• إغماء

عندما تكون في خطر

لا تحدث حروق الشمس فقط في أيام الصيف الحارة. يمكنك أن تصاب بحروق الشمس حتى في يوم ثلجي أو ملبد بالغيوم. يمكنك تقليل المخاطر باستخدام واقية من الشمس والملابس الواقية من الشمس. تذكر أن التعرض لأشعة الشمس المباشرة يستغرق 15 دقيقة فقط لإحداث حروق الشمس.

علاج حروق الشمس

يمكن علاج حروق الشمس الخفيفة في المنزل باستخدام حمام بارد أو دش، وكمادات باردة، وكريم مرطب بدون وصفة طبية. لتخفيف الألم، يمكنك تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل أدفيل (ايبوبروفين) أو تايلينول (أسيتامينوفين). إذا تشكلت البثور، لا تقم بكسرها.

جفاف

جفاف يحدث عندما يفقد جسمك الكثير من السوائل أو الشوارد. وهذا يمكن أن يتداخل مع وظائف الجسم الطبيعية. في الأيام الحارة، قد تصاب بالجفاف عندما لا تتناول كمية السوائل التي تفقدها.

أعراض الجفاف

يمكن لمعظم الأشخاص الأصحاء تحمل فقدان ما بين 3% إلى 4% من مياه الجسم دون ظهور أعراض.

بعد 5%، قد تتطور:

• دوخة
• الصداع
• تعب

عندما يتجاوز فقدان الماء 10%، يمكن أن تتطور أعراض حادة، بما في ذلك:

• انخفاض التبول
• ارتباك
• النوبات

علاج الجفاف

عادة ما يتم حل الجفاف الخفيف عند شرب الماء أو المشروبات الرياضية الغنية بالكهرباء.

أفضل طريقة لتجنب الجفاف هي الشرب قبل تشعر بالعطش. يعد هذا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تخطط للبقاء في الشمس لفترة طويلة أو إذا كنت ترهق نفسك.

نقص صوديوم الدم

وعكس الجفاف هو نقص صوديوم الدم. ويسمى هذا أحيانًا أيضًا “التسمم المائي”.

الجفاف ليس مجرد فقدان الماء. عندما تصاب بالجفاف، فإن جسمك الشوارد تصبح أيضا غير متوازنة. يمكن أن يحدث نقص صوديوم الدم عندما تفقد الكثير من الماء من خلال العرق ولكنك لا تعوضه الصوديوم المفقود عند ترطيب.

أعراض نقص صوديوم الدم

يمكن أن يحدث نقص صوديوم الدم عندما تفقد الكثير من الصوديوم من خلال العرق وتستبدل السوائل بالماء فقط. إذا لم تقم بتعويض الصوديوم المفقود، فقد تواجه الأعراض التالية:

• صداع
• تعب
• الخمول
• فقدان الشهية
• التهيج
• ضعف العضلات
• تشنجات
• ارتباك

علاج نقص صوديوم الدم

عادة ما يتم حل نقص صوديوم الدم الخفيف عند شرب مشروب رياضي غني بالكهرباء. الحالات الشديدة تحتاج إلى علاج من قبل مقدمي الرعاية الطارئة. يتم علاج هذه الحالات عادةً بمحلول ملحي بنسبة 3٪ يتم حقنه في الوريد.

الإرهاق الحراري

الجفاف مع التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة أو التعرض للحرارة يمكن أن يسبب الإرهاق الحراري. ويحدث هذا عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية فوق 98.6 درجة ولكن ليس فوق 104 درجة. يحدث هذا عادةً في الأيام الحارة والرطبة عندما تقوم بإرهاق نفسك.

خطر الإرهاق الحراري

يزيد الجفاف والسمنة بشكل كبير من خطر الإنهاك الحراري. تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم ما يلي:

الأطفال وكبار السن هم الأكثر عرضة للخطر. وذلك لأن أجسامهم ليست جيدة في التكيف مع التغيرات في درجات الحرارة.

أعراض الإرهاق الحراري

تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• دوخة
• صداع
• غثيان
• عطش
• ضعف
• ارتفاع درجة حرارة الجسم
• التعرق الغزير
• انخفاض التبول
• القيء

علاج الإرهاق الحراري

إذا كان شخص ما تعرفه يعاني من الإرهاق الحراري:

• انقلهم إلى مكان بارد
• قم بإزالة أي ملابس زائدة
• خفض درجة حرارة الجسم عن طريق تهوية أو وضع مناشف باردة ورطبة على بشرتهم
• قدم له الماء أو المشروبات الرياضية إذا كان بإمكانه الاحتفاظ بالسوائل
• في حالة حدوث الدوخة، اجعلهم يستلقون على ظهورهم ويرفعون أقدامهم

ضربة الشمس

تُعرف ضربة الشمس أيضًا بضربة الشمس. وهو شكل أكثر خطورة من الإنهاك الحراري. عندما تصاب بضربة الشمس، تتجاوز درجة حرارة الجسم الأساسية 104 درجة. تتسبب ضربة الشمس في وفاة أكثر من 600 شخص في الولايات المتحدة كل عام.

هناك نوعان مختلفان من ضربة الشمس:

• ضربة الشمس الناتجة عن الجهد الزائد في درجات الحرارة المرتفعة
• ضربة الشمس غير المجهدة أو “الكلاسيكية”، الناجمة عن الظروف التي تتداخل مع قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته

أسباب ضربة الشمس

تشمل عوامل الخطر الشائعة لضربة الشمس الكلاسيكية ما يلي:

• سن أصغر
• كبار السن
• استخدام الكحول
• استخدام المنشطات
• استخدام بعض الأدوية

غالبًا ما تحدث الوفاة بسبب ضربة الشمس عندما يُترك الأطفال الصغار أو كبار السن في سيارات متوقفة تحت أشعة الشمس المباشرة. في يوم حار، يمكن أن ترتفع درجات الحرارة داخل السيارة المتوقفة بسرعة إلى 124 درجة إلى 153 درجة.

أعراض ضربة الشمس

أعراض ضربة الشمس أعمق من الإنهاك الحراري. يمكن أن تختلف بناءً على ما إذا كنت تعاني من ضربة شمس مجهودية أو كلاسيكية. على سبيل المثال، يكون التعرق نموذجيًا في حالة ضربة الشمس الجهدية، ولكن ليس في حالة ضربة الشمس التقليدية.

قد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• التنفس السريع
• نبض سريع وضعيف
• الغثيان والقيء
• الارتباك أو الهذيان
• العداء
• سلوك يشبه التسمم
• الإغماء وفقدان الوعي
• – التشنجات وخاصة عند الأطفال

مع تقدم الأعراض، يمكن أن يأخذ الجلد فجأة مسحة مزرقة. يحدث هذا عندما تضيق الأوعية الدموية وتقييد تدفق الدم وتبادل الأكسجين.

إذا تركت ضربة الشمس دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى:

علاج ضربة الشمس

ضربة الشمس هي حالة طارئة. يشمل العلاج:

• تبريد الجسم بشكل سريع
• الإماهة الفموية والرابع
• تدابير الإنعاش القياسية من قبل المتخصصين الطبيين المدربين

ملخص

الكثير من الوقت في الشمس الحارقة يمكن أن يؤدي إلى عدد من الحالات الصحية. وهذا يشمل حروق الشمس، والجفاف، ونقص صوديوم الدم، والإرهاق الحراري، وضربة الشمس.

يمكنك تجنب هذه الظروف عن طريق اتخاذ الاحتياطات الصحيحة. استخدم واقي الشمس والملابس الواقية من الشمس. استبدل السوائل والكهارل المفقودة بمشروب رياضي. تعلم كيفية التعرف على أعراض الإنهاك الحراري وضربة الشمس وتجنب إجهاد نفسك في الطقس الحار الرطب.