الاستقلال وطلب المساعدة

لا يزال بإمكان العديد من الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الاهتمام باحتياجاتهم الخاصة بدرجات متفاوتة. إن الاهتمام بنفسك قدر الإمكان أمر ضروري للحفاظ على قدراتك المعرفية.

يمكنك تطبيق مبدأ “استخدمه أو اخسره” على المهارات العقلية والجسدية المطلوبة لمهام الرعاية الذاتية. إذا تولى مقدم الرعاية كل شيء نيابةً عنك – مع حسن النية – فقد ينتهي بك الأمر إلى فقدان ليس فقط استقلاليتك ولكن أيضًا مهاراتك المعرفية. يمكن أن يؤدي الاهتمام بنفسك أيضًا إلى تعزيز احترام الذات وتجعلك تشعر وكأنك على طبيعتك بدلاً من شخص يعاني من مرض تقدمي.

الرعاية الذاتية الجسدية

يؤثر مرض الزهايمر في المقام الأول على العقل، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون له آثار جانبية على صحتك البدنية. من الضروري الحفاظ على صحتك البدنية قدر الإمكان. وفيما يلي بعض النصائح الموصى بها للقيام بذلك:

• تناول نظام غذائي صحي.
• إنشاء إجراءات روتينية.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• التقليل من استخدام الكحول.
• الراحة عندما تكون متعبا.
• راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإجراء فحوصات منتظمة.
• خذ الدواء الخاص بك.

يبدو قول كل ما سبق أسهل من فعله إذا كنت مصابًا بمرض الزهايمر. قد يتعين عليك أنت وأحبائك أن تبتكروا حلولاً لتبسيط هذه الأنشطة.

على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك استخدام منظمات حبوب الدواء، والتذكيرات أو الإنذارات، وموزعات الأقراص الأوتوماتيكية على البقاء على المسار الصحيح لتناول أدويتك. يمكن لخدمات توصيل الوجبات تبسيط المتطلبات المعرفية للطهي مع الحفاظ على استقلاليتك. إن إزالة مخاطر السقوط (مثل السجاد أو الأثاث الزائد أو الفوضى) يمكن أن يبقيك متحركًا وآمنًا وأقل تشتيتًا للبصر. يمكن أن تساعدك المنبهات والتقويمات وساعات التذكير الرقمية في الحفاظ على روتينك.

الرعاية الذاتية العاطفية

يمكن أن يثير تشخيص مرض الزهايمر الكثير من المشاعر، وهذا صحيح، كما يمكن أن يجعل المرض من الصعب عليك تنظيم عواطفك. قد تواجه تقلبات مزاجية وتشعر بالارتباك والغضب والغضب والحزن والهزيمة.

فيما يلي الأشياء التي يمكنك القيام بها للعناية بنفسك عاطفيًا:

• اسمح لنفسك أن تشعر بمجموعة كاملة من العواطف.
• فكر في رؤية معالج.
• تثقيف نفسك وعائلتك حول مرض الزهايمر، بما في ذلك آثاره على العواطف والإدراك.
• انضم إلى مجموعة دعم للآخرين المصابين بمرض الزهايمر في مرحلة مبكرة.
• تحدث بصراحة عن مشاعرك ومخاوفك مع أحد أفراد أسرتك.

الدعم الاجتماعي والمنافذ

البشر مخلوقات اجتماعية. يمكن أن يكون للدعم المجتمعي والاجتماعي تأثير هائل على صحتنا. لسوء الحظ، يمكن أن يصبح التواصل الاجتماعي أمرًا صعبًا بسبب المرض والوصمة المرتبطة به.

قد تشعر وكأن أصدقائك وأحبائك يحكمون عليك، أو يخافون منك، أو على الأقل لا يفهمون ما تمر به. قد تشعر أيضًا بالتوتر بشأن قول الشيء الخطأ أو عدم قدرتك على نطق كلماتك بشكل صحيح في المواقف الاجتماعية. قد يكون من المفيد أن تكون منفتحًا بشأن مرضك وتجربتك، وقد تجد أن الناس أكثر تفهمًا مما تتوقع.

قد يستفيد الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر من التواصل مع الأشخاص الذين يمرون بتجربة مماثلة. فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر في مرحلة مبكرة.

يمكن أيضًا أن يساعدك الانضمام إلى مجموعات أخرى يمكن الوصول إليها، مثل دروس التمارين الرياضية أو ألعاب البنغو أو مجموعة المشي أو الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.

طلب المساعدة

هناك طرق يمكنك من خلالها العناية بنفسك في أي مرحلة من مراحل مرض الزهايمر تقريبًا. ومع ذلك، فإن العيش بشكل مستقل يصبح أكثر تعقيدًا بمجرد اجتياز المراحل المبكرة من المرض. مع تقدم مرض الزهايمر لديك، ستحتاج إلى طلب المساعدة (أو الانفتاح على تلقيها) لضمان سلامتك.

تتضمن بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد تحتاج إلى مساعدة من مقدمي الرعاية ما يلي:

• نسيان تناول الطعام
• التخبط في مساراتك العادية
• توقف المرافق أو الخدمات بسبب نسيان دفع الفواتير
• حفظ الأطعمة الفاسدة أو القمامة في المنزل
• فقدان المواعيد المهمة
• إهمال الحيوان الأليف
• عدم الاستحمام أو الاستمالة
• عدم شرب كمية كافية من السوائل
• عدم تناول الدواء الخاص بك حسب الجرعات المحددة أو المفقودة
• مشكلات تتعلق بالسلامة، مثل نسيان إطفاء المواقد أو قفل الأبواب أو ترك الصنابير مفتوحة أو ترك الطعام تنتهي صلاحيته
• ارتداء ملابس غير مناسبة للموقف أو الطقس

سوف يتغير مقدار وأنواع المساعدة التي تحتاجها مع تقدم المرض وليس دفعة واحدة. من الناحية المثالية، سيقدم لك أحباؤك المساعدة دون القيام بكل شيء من أجلك حتى تتمكن من الحفاظ على مستوى معين من الاستقلالية والاكتفاء الذاتي.

الطرق التي يمكن لمقدمي الرعاية من خلالها دعم الرعاية الذاتية لمرض الزهايمر

يتطلب كونك مقدم رعاية لشخص مصاب بمرض الزهايمر تحقيق توازن دقيق بين مساعدة الشخص على القيام بالأشياء بنفسه أو القيام بتلك الأشياء نيابة عنه.

أحد المفاهيم التي قد تجدها مفيدة هو “التحدي الصحيح”. عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية، يجب عليك تقديم ما يكفي من المساعدة حتى يتمكن الشخص من إكمال المهمة دون الشعور بالإحباط أو الانزعاج الشديد.

قد تتفاجأ عندما تعلم أن العديد من الأشخاص يمكنهم إكمال مهام الرعاية الذاتية على الرغم من المراحل المتقدمة لمرض الزهايمر. حتى الأشخاص في المراحل المتقدمة من مرض الزهايمر قد يكونون قادرين على تنظيف شعرهم إذا وضع شخص ما فرشاة في أيديهم. هذا يرجع إلى الذاكرة الإجرائية، وهي نوع من الذاكرة طويلة المدى تساعدنا على أداء مهارات مثل ربط رباط الحذاء، أو تناول الطعام، أو ركوب الدراجة، أو تنظيف الأسنان.

على الرغم من أن الذاكرة الإجرائية تتراجع مع مرض الزهايمر، إلا أن الناس كثيرًا ما يتفاجأون بعدد المهارات التي احتفظ بها أحبائهم، على الرغم من عدم معرفتهم باسمهم، أو مكان وجودهم، أو كيفية التواصل.

ملخص

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الشخص المصاب بمرض الزهايمر لا يستطيع الاعتناء بنفسه. لا يعني تشخيص إصابتك بمرض الزهايمر أنك لا تستطيع أداء مهام الرعاية الذاتية. يستمر العديد من الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر في الاعتناء بأنفسهم لسنوات، وأحيانًا مع القليل من المساعدة الإضافية.

ستتغير قدراتك مع تقدم المرض، وكذلك مستوى المساعدة التي تتلقاها. ومع ذلك، حتى في المراحل المتقدمة من مرض الزهايمر، هناك إمكانية لمستوى معين من الرعاية الذاتية.