الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث

يصاب أكثر من 80% من النساء بالهبات الساخنة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو بعده. يُعتقد أن تغير الهرمونات هو سبب الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى، بما في ذلك القلق والأرق وآلام المفاصل ومشاكل في الذاكرة.

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تستمر هذه الأعراض، بما في ذلك الهبات الساخنة، بعد ذلك سن اليأس. إليك ما يجب أن تعرفه عن التعرض للهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث، بما في ذلك الأسباب المحتملة ومتى يجب عليك التحدث مع طبيبك.

ما هو الفلاش الساخن؟

الهبات الساخنة هي إحساس مفاجئ بالدفء في الجزء العلوي من الجسم. وعادة ما يتم الشعور به على الوجه والرقبة والصدر. قد يظهر وجه الشخص باللون الأحمر أثناء الهبات الساخنة، وقد يتعرق ويشعر بالقلق.

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة ليلاً ونهارًا. “تعرق ليلي“هو المصطلح المستخدم لوصف الهبات الساخنة الليلية، والتي يمكن أن تعطل النوم.

يعاني بعض الأشخاص من الهبات الساخنة في بعض الأحيان فقط، بينما يعاني البعض الآخر منها بشكل متكرر طوال اليوم. على الرغم من أن الهبات الساخنة هي استجابة طبيعية للتغيرات التي تحدث في الجسم، إلا أنها يمكن أن تكون غير مريحة ومقلقة.

تشمل الأعراض التي يمكن أن تحدث مع الهبات الساخنة ما يلي:

• مظهر متوهج (جلد أحمر ومبقع)
• انتشار الدفء عبر الجزء العلوي من الجسم
• التعرق
• شعور بالبرد عندما يتوقف الوميض الساخن
• ضربات القلب السريعة
• قلق

ما الذي يسبب فلاش ساخن؟

تحدث الهبات الساخنة عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم الجهاز التناسلي لدى الأشخاص الذين لديهم رحم.

يؤثر انخفاض مستويات هرمون الاستروجين على منطقة ما تحت المهاد، وهو جزء من الدماغ الذي يتحكم في الشهية، ودرجة حرارة الجسم، والهرمونات، وأنماط النوم. يُطلق على منطقة ما تحت المهاد أحيانًا اسم منظم حرارة الجسم بسبب الدور الذي تلعبه في تنظيم درجة حرارة الجسم.

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى حصول منطقة ما تحت المهاد على إشارات مختلطة. إذا شعر أن الجسم “دافئ جدًا”، فإنه يؤدي إلى سلسلة من الأحداث لتبريد الجسم: تمدد الأوعية الدموية، ويزداد تدفق الدم إلى سطح الجلد، وقد يرتفع معدل ضربات القلب عندما يحاول الجسم أن يبرد. يبرد. يعاني بعض الأشخاص من شعور بالبرودة بعد الهبات الساخنة.

تنجم معظم الهبات الساخنة عن تغيرات هرمونية، ولكنها قد تكون أيضًا مرتبطة بحالات صحية أخرى أو مواد أو حتى علاجات أو أدوية معينة.

تشمل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب الهبات الساخنة ما يلي:

• الكحول
• الكافيين
• السرطان و/أو علاج السرطان
• الآثار الجانبية للأدوية
• الحمل
• مشاكل الغدة الدرقية

ما هي مدة استمرار الهبات الساخنة؟

تختلف شدة وتواتر الهبات الساخنة. يعاني بعض الأشخاص من هذه الأعراض عدة مرات في اليوم، بينما يعاني البعض الآخر من الهبات الساخنة في بعض الأحيان فقط. عادةً ما تستمر حلقات الهبات الساخنة في أي مكان من دقيقة إلى خمس دقائق في المرة الواحدة.

في المتوسط، تستمر أعراض الهبات الساخنة لمدة سبع سنوات أو أكثر قبل وبعد انقطاع الطمث، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يعانون منها لمدة 10 سنوات أو أكثر.

قد يشير الوقت الذي تبدأ فيه الهبات الساخنة لأول مرة إلى المدة التي ستستمرين فيها. على سبيل المثال، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين أصيبوا بالهبات الساخنة قبل انقطاع الطمث عانوا منها لمدة 12 عامًا تقريبًا، مقارنة بالأشخاص الذين أصيبوا بأول هبات ساخنة بعد انقطاع الطمث، والذين عانوا منها لمدة ثلاث سنوات في المتوسط.

عوامل الخطر

لا تعاني بعض النساء من الهبات الساخنة كجزء من مرحلة انقطاع الطمث، ولكن هناك بعض الأشياء التي قد تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بها.

تتضمن العوامل التي قد تزيد من فرص إصابتك بالهبات الساخنة ما يلي:

• كان لديك متلازمة ما قبل الحيض (PMS) عندما كنت الحيض.
• العرق الخاص بك: السود يمرون بمرحلة انقطاع الطمث يعاني الأشخاص من الهبات الساخنة بمعدلات أعلى من الأجناس الأخرى، في حين أن الأشخاص الآسيويين الذين يمرون بفترة انقطاع الطمث يبلغون عن أقل نسبة حدوث للهبات الساخنة.
• لديك ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يرتبط بالهبات الساخنة المتكررة والمكثفة. (مؤشر كتلة الجسم هو مقياس معيب، لكنه لا يزال يستخدم على نطاق واسع في المجتمع الطبي لأنه وسيلة غير مكلفة وسريعة لتحليل الحالة الصحية المحتملة للشخص والنتائج.)
• أنت تدخن حاليًا أو دخنت في الماضي.

إدارة الهبات الساخنة

قد تكون قادرًا على التحكم في أعراض الهبات الساخنة باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:

• تجنب الأطعمة الحارة. عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية وقد تبدأ في التعرق. قد يكون من المفيد الانتباه إلى ما تأكله وتشربه، وملاحظة ما إذا كانت بعض الأطعمة أو المشروبات تؤدي إلى حدوث هبات ساخنة.
• النظر في كوهوش السوداء. تشير الدراسات إلى أن هذا العلاج العشبي قد يخفف بعض أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة. في حين أن بعض الأبحاث التي تبحث في منتجات معينة (ريميفيمين، فيتوفارميكا/العلاج الأنزيمي) أظهرت انخفاضًا متواضعًا في أعراض انقطاع الطمث، فقد أظهرت الدراسات التي أجريت على تركيبات أخرى نتائج مختلطة. كوهوش السوداء متوفر بأشكال مختلفة في متاجر الأغذية الصحية. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي علاج عشبي، تحدث مع طبيبك قبل استخدام الكوهوش الأسود.
• ارتداء ملابس النوم القطنية و/أو استخدام ملاءات التبريد. يمكن أن تمنعك الهبات الساخنة من الحصول على نوم جيد أثناء الليل. ارتداء ملابس النوم القطنية و/أو استخدام القطن أو أوراق التبريد قد يوفر الراحة من الهبات الساخنة والتعرق الليلي، ويساعدك على الحصول على نوم أفضل.
• فستان في طبقات. قد تؤدي التغيرات في درجة حرارة الجسم الأساسية إلى حدوث وميض ساخن. يمكن أن يكون ارتداء الملابس ذات الطبقات مفيدًا لأنه يسمح لك بإزالة الملابس بسرعة عندما تشعر بالدفء وتشعر بوجود وميض ساخن.
• يبقيه باردا. افتح نوافذك أو استخدم مروحة أو مكيف هواء لخفض درجة الحرارة في منزلك.
• الحد من الكحول والكافيين. كل من هذه المواد قد تزيد من احتمالية حدوث الهبات الساخنة.
• حافظ على وزنك. يرتبط زيادة وزن الجسم بالتعرض للهبات الساخنة. النظام الغذائي المغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعدك على التحكم في وزنك.
• تأمل. وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن التأمل يساعد بعض النساء على إدارة أعراض انقطاع الطمث.
• ممارسة اليقظة الذهنية. على غرار التأمل، قد يساعد الوعي الذهني بعض الأشخاص على التغلب على أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة.
• الإقلاع عن التدخين. يرتبط التدخين بارتفاع معدل الإصابة بالهبات الساخنة. إذا كنت تدخن حاليًا، فتحدث مع طبيبك حول الموارد اللازمة للإقلاع عن التدخين.
• ارتشف الماء البارد. إن احتساء الماء المثلج، خاصة في بداية الهبات الساخنة، يمكن أن يساعد في تبريدك.
• استخدم الكمادات الباردة. في بداية الهبات الساخنة، حاول وضع كمادة باردة على وجهك أو صدرك لتهدئة الشعور بالدفء.

متى ترى طبيبك

على الرغم من أن الهبات الساخنة شائعة أثناء انقطاع الطمث، إلا أن بعض الأشخاص يصابون بها بشكل مكثف ومتكرر. في بعض الحالات، تكون الهبات الساخنة مزعجة لحياة الشخص ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحته.

إذا كانت الهبات الساخنة تتداخل مع حياتك اليومية أو تمنعك من الحصول على نوم جيد أثناء الليل، تحدث مع طبيبك. هناك بعض العلاجات التي قد تتمكن من تجربتها والتي يمكن أن تساعد في التحكم في الهبات الساخنة.

الأدوية

إذا لم تساعدك تغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية على تخفيف الهبات الساخنة، فقد يصف لك طبيبك دواءً للمساعدة.

العلاج بالهرمونات البديلة

يستخدم العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) الأدوية التي تحتوي على هرمونات اصطناعية للمساعدة في استبدال الهرمونات الجنسية التي يتوقف الجسم عن إنتاجها بعد انقطاع الطمث.

يوصف هرمون الاستروجين في أغلب الأحيان، ولكن إذا كان لا يزال لديك رحم، فمن المرجح أن يصف طبيبك أيضًا هرمون البروجسترون للحماية من سرطان بطانة الرحم (الذي يرتبط باستخدام العلاج بالإستروجين فقط).

يعتمد الوقت الذي ستحتاجه لاستخدام العلاج التعويضي بالهرمونات على مدى شدة الأعراض لديك ومدة استمرارها.

مضادات الاكتئاب

قد تساعد الجرعات المنخفضة من الأدوية المضادة للاكتئاب في تقليل أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة. على الرغم من أن هذه بشكل عام ليست فعالة مثل العلاج بالهرمونات البديلة، إلا أنها خيار للأشخاص غير القادرين على تناول أدوية العلاج التعويضي بالهرمونات.

ومع ذلك، فقد ثبت أن مضادات الاكتئاب الأخرى فعالة إلى حد ما في تقليل الأعراض، بما في ذلك باروكستين (باكسيل)، وسيتالوبرام (سيليكسا)، وإسيتالوبرام (ليكسابرو)، وفينلافاكسين (إيفكسور).

وجدت تجربة سريرية أجريت في عام 2014 أن جرعة منخفضة من إيفكسور كانت فعالة تقريبًا مثل العلاج بالهرمونات البديلة لتقليل الهبات الساخنة.

وسائل منع الحمل عن طريق الفم

وسائل منع الحمل عن طريق الفمأو تحديد النسل، تحتوي على مزيج من هرمون الاستروجين والبروجستيرون. على الرغم من أن انقطاع الطمث يمثل نهاية سنوات الإنجاب للشخص، إلا أنه يمكن وصف وسائل منع الحمل للمساعدة في تنظيم الهرمونات وتقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

غالبًا ما يتم وصف هذه الأدوية قبل انقطاع الطمث (فترة ما حول انقطاع الطمث) عندما تكون الدورة الشهرية غير منتظمة وقد تبدأ في الشعور بأعراض انقطاع الطمث لأول مرة.

تشير الأبحاث إلى أن هذه الأدوية قد تحسن من عدم انتظام الدورة الشهرية و الأعراض الحركية الوعائية (والتي تشمل الهبات الساخنة) لانقطاع الطمث.

أدوية أخرى

هناك أيضًا أنواع أخرى من الأدوية التي قد تساعد في علاج الهبات الساخنة. قد يفكر طبيبك أيضًا في وصف ما يلي:

• جابابنتين: هذا دواء مضاد للنوبات وقد يساعد في تقليل الهبات الساخنة.
• بريجابالين (ليريكا): هذا دواء آخر مضاد للنوبات يمكنه تقليل الهبات الساخنة بشكل فعال.
• أوكسيبوتينين (ديتروبان XL، أوكسيترول): غالبًا ما يستخدم الأوكسي بوتينين لعلاج الحالات البولية، وقد يساعد أيضًا في تخفيف الهبات الساخنة.
• كلونيدين (كاتابريس، كابفاي، وغيرهما): يستخدم هذا الدواء عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وقد يقلل من الهبات الساخنة.
• فيوزة (فزولينيتانت): Veozah هو أول مضاد لمستقبلات neurokinin 3 (NK3) معتمد لعلاج الهبات الساخنة الناجمة عن انقطاع الطمث.

إذا وصف لك طبيبك أدوية للمساعدة في التحكم في الهبات الساخنة، فتناولها وفقًا للتعليمات تمامًا. إذا تعرضت لآثار جانبية، فلا تتوقف عن تناول الدواء حتى تتحدث مع طبيبك.

الأسئلة المتداولة

متى تتوقف الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث؟

تعاني العديد من النساء من الهبات الساخنة لسنوات بعد الدورة الشهرية الأخيرة. تستمر الهبات الساخنة لمدة سبع سنوات بعد انقطاع الطمث، في المتوسط، على الرغم من أن بعض النساء يعانين منها لمدة 10 سنوات أو أكثر.

هل لا يزال بإمكانك الحصول على الهبات الساخنة بعد سنوات من انقطاع الطمث؟

نعم. تعد الهبات الساخنة شائعة بعد انقطاع الطمث وقد تستمر لمدة 10 سنوات أو أكثر بعد آخر دورة شهرية لك.

ما الذي يسبب الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث؟

تنجم معظم الهبات الساخنة عن التغيرات في مستويات الهرمونات التي تحدث قبل وأثناء وبعد انقطاع الطمث. قد يستغرق الجسم سنوات للتكيف مع انخفاض هرمون الاستروجين، ولا يزال بعض الأشخاص يصابون بالهبات الساخنة حتى السبعينيات من عمرهم.

ما الذي يسبب التعرق الليلي بعد سنوات من انقطاع الطمث؟

تستمر النساء في بعض الأحيان في الشعور بالهبات الساخنة الليلية، المعروفة باسم “التعرق الليلي”، بعد فترة طويلة من انقطاع الطمث. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين هو السبب الرئيسي للتعرق الليلي بعد انقطاع الطمث.

متى تبدأ الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث الجراحي؟

يبدأ انقطاع الطمث الجراحي بشكل أساسي في يوم الجراحة. يمكن أن يؤدي الفقدان المفاجئ للهرمونات التي ينتجها المبيضان إلى حدوث هبات ساخنة شديدة بعد العملية مباشرة.

كلمة من Verywell

انقطاع الطمث هو وقت التغيير والانتقال الكبير في حياة الشخص. يمكن أن يسبب التحول في مستويات الهرمونات أعراضًا مزعجة مثل الهبات الساخنة التي يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية.

في حين أن الهبات الساخنة شائعة لدى النساء أثناء مرورهن بمرحلة انقطاع الطمث – وحتى بعد ذلك – إلا أن الأعراض يمكن أن تكون مزعجة. إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة التي تتداخل مع قدرتك على الحصول على نوم مريح وتؤثر على أنشطتك اليومية، تحدث مع طبيبك.

هناك بعض العلاجات المنزلية، مثل الحفاظ على برودة منزلك وتجنب الأطعمة أو المشروبات التي تسبب الهبات الساخنة، والتي قد تساعد. إذا لم تكن هذه التغييرات كافية، فقد يتمكن طبيبك من وصف دواء للمساعدة في تخفيف الهبات الساخنة.