كم مرة يجب أن أتبول في اليوم الواحد؟

يختلف عدد المرات التي يجب على الشخص التبول فيها في اليوم من شخص لآخر. يمكن أن يكون التبول كثيرًا علامة على الترطيب الجيد، لكن التبول 15 مرة يوميًا – أو الرقم الذي تشعرين به أكثر من اللازم – قد يكون علامة على وجود مشكلة. في بعض الأحيان، قد يشير التبول الكثير إلى مشاكل صحية مثل التهاب المثانة أو مرض السكري.

كم عدد مرات التبول في اليوم الواحد

يتبول معظم الناس ما بين أربع إلى 10 مرات يوميًا، لكن التبول أقل من مرتين يوميًا لا يزال يعتبر صحيًا. يمكن أن تحتوي المثانة على حوالي 500 ملليلتر (حوالي 2 كوب) من البول، ولكنك ستشعر بالرغبة في التبول عندما تكون المثانة نصف ممتلئة تقريبًا.

العوامل المساهمة

إذا كنت تشرب المزيد من السوائل، فقد يكون لديك كمية بول أعلى، وتلاحظ أنك بحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر إذا كنت:

• أعمارهم بين 45-45 سنة
• شرب الكثير من الكافيين
• الحمل، لأن الجنين يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على المثانة

تشمل الأسباب الأخرى للتبول الكثير ما يلي:

• استخدام الكحول
• قلق
• سرطان المثانة (غير شائع)
• تضخم البروستاتا (عند الرجال في منتصف العمر وكبار السن)
• متلازمة فرط نشاط المثانة
• الحمل
• سكتة دماغية
• تورم وعدوى مجرى البول
• عدوى المسالك البولية (UTI)
• التهاب المهبل

التبول كثيرًا: ما هو الشيء المتكرر جدًا؟

إذا كنت تتبول كثيرًا، فقد تكون مصابًا بحالة تسمى بوال، أو التبول المتكرر. يحدث هذا عندما ينتج جسمك أكثر من 2.5 لتر (2500 ملليلتر) من البول يوميًا.

لا يوجد رقم محدد للكمية الزائدة عندما يتعلق الأمر بالتبول. بدلاً من ذلك، يجب عليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا تأثرت حياتك وأنشطتك بمقدار التبول أو إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في المثانة.

الشروط المرتبطة

يمكن أن يكون سبب التبول المتكرر هو شرب الكثير من السوائل. ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا علامة على حالات صحية أساسية، بما في ذلك السكري. مرض السكري هو السبب الأكثر شيوعا للتبول المتكرر.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتبول كثيرًا، فقد يكون لديك:

• مرض السكري الكاذب، وهو حالة نادرة حيث لا تستطيع الكلى إفراز الماء
• ارتفاع أو انخفاض مستويات الكالسيوم
• الفشل الكلوي
• فقر الدم المنجلي

يمكن أيضًا أن يكون سبب التبول المتكرر هو شرب الكثير من الكحول أو الكافيين.

عدم التبول كثيرًا: ما هو الأمر النادر جدًا؟

إذا كان جسمك ينتج أقل من 500 ملليلتر من البول يوميًا، فهذا يعني أنك لا تتبول بشكل كافٍ. إذا كنت لا تتبول على الإطلاق أو تتبول مرة أو مرتين فقط في اليوم، فهناك سبب للقلق.

الشروط المرتبطة

السبب الأكثر شيوعًا لعدم التبول بشكل كافٍ هو الجفاف. يمكن أن يكون الجفاف خطيرًا، لذا تعلم كيفية التعرف على العلامات، وحافظ على رطوبة جسمك بالماء طوال اليوم، خاصة أثناء الأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى للتبول القليل جدًا ما يلي:

• انسداد في المسالك البولية
• فقدان الدم
• بروستاتا متضخمة
• عدوى شديدة
• الآثار الجانبية للأدوية

إعادة تدريب المثانة

إذا كنت تتبول بشكل متكرر لدرجة أنه يؤثر على حياتك، ففكر في إعادة تدريب المثانة، وهو علاج فرط نشاط المثانة. أبسط تغيير هو تسجيل وضبط كمية السوائل التي تشربها. على سبيل المثال، توقف عن شرب السوائل قبل النوم، أو عندما تعلم أنه لن يكون بإمكانك الوصول بسهولة إلى المرحاض. يمكنك أيضًا محاولة تدريب عضلات المثانة على “الاحتفاظ بها” لفترة أطول بعد الشعور بالرغبة في التبول.

يمكن أيضًا استخدام تدريب المثانة للأطفال الذين يبللون السرير. ال عملية يتضمن تعليم الأطفال الإمساك به عندما يكون لديهم رغبة في التبول، مما قد يساعد في بناء قدرتهم على قضاء الليل دون التبول.

علاجات التبول المتكرر أو النادر

علاج التبول المتكرر أو غير المتكرر ينطوي على معالجة السبب الجذري للمشكلة. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الجفاف فستحتاج إلى شرب المزيد من الماء، وإذا كنت تعاني من مرض السكري الذي لا يمكن التحكم فيه بشكل جيد، فستحتاج إلى العمل على استقرار نسبة السكر في الدم.

الخطوة الأولى نحو علاج التبول المتكرر أو غير المتكرر هي مراقبة كمية السوائل التي تشربها، وعدد مرات التبول. يمكنك أيضًا مراقبة كمية البول التي تنتجها عن طريق التبول في كوب أو جهاز قياس مشابه.

إذا كان التبول لديك مثيرًا للقلق، أو إذا كان يؤثر على أنشطتك اليومية (مثل النوم أو الاجتماعات أو ركوب السيارة)، فمن الأفضل رؤية مقدم الرعاية الصحية. من المحتمل أن يطرحوا عليك هذه الأسئلة:

• كم مرة تتبول، وما هي كمية البول التي تنتجها؟
• ما مقدار ونوع السوائل التي تشربها؟
• منذ متى استمرت المشكلة، وهل تغيرت مع مرور الوقت؟
• هل لديك رغبة مفاجئة في التبول أو لديك صعوبة في التحكم في المثانة؟

متى ترى مقدم الرعاية الصحية

يجب عليك زيارة مقدم الرعاية الصحية إذا كانت عادات التبول لديك تؤثر على حياتك اليومية، أو إذا لاحظت أي تغييرات مفاجئة في عدد مرات التبول.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية على الفور إذا كان لديك:

• تغييرات في الإدراك أو الوعي
• حمى
• زيادة النبض
• ألم أو حرقان أثناء التبول
• القيء أو الإسهال أو أعراض الجهاز الهضمي الأخرى

ملخص

يتبول معظم الناس ما بين أربع إلى 10 مرات كل يوم. إذا كنت تتبول أقل من مرتين في اليوم أو أكثر من 10 مرات، أو تستيقظ أكثر من مرة كل ليلة للتبول، فقد تحتاج إلى زيارة مقدم الرعاية الصحية. التبول القليل جدا يمكن أن يكون علامة على الجفاف أو تضخم البروستاتا، في حين أن التبول في كثير من الأحيان يمكن أن يكون علامة على مرض السكري.