كيفية التخلص من أعراض التهاب المفاصل في الأصابع

التخلص من التهاب المفاصل يمكن تحقيق الألم والتيبس في أصابعك بعدة طرق:

• تمارين اليد
• الأدوية المضادة للالتهابات أو المكملات الغذائية
• تطبيق الحرارة أو البرد
• ارتداء جبيرة
• الأدوية الموصوفة أو حقن الكورتيزون
• العلاج الطبيعي أو الجراحة (الحالات الأكثر تقدمًا)

لن تعالج هذه الطرق الحالة، لكنها تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل في الأصابع.

ترشدك هذه المقالة عبر خيارات العلاج المختلفة لالتهاب المفاصل الإصبعي وكيف يمكن لكل منها المساعدة.

تمارين لتخفيف أعراض التهاب المفاصل

التمارين التالية تزيد من تدفق الدم إلى غضروف من الأصابع، مما يوفر العناصر الغذائية والأكسجين الذي يحتاجه للبقاء في صحة جيدة ومنع المزيد من الانهيار. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء بهذه التمارين للتأكد من أنها مناسبة لك.

تمارين تخفيف الألم

تركز هذه التمارين الثمانية على تقليل الألم والتصلب المرتبط بكل من التهاب المفاصل الروماتويدي وأنواع التهابات المفاصل الالتهابية المناعية الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الروماتويدي:

• ينحني الاصبع: مد يديك أمامك، وراحتي اليدين للأعلى. خذ كل إصبع وحركه ببطء شديد نحو منتصف راحة يدك. استمري لعدة ثواني، ثم قومي بفردها وتكرارها.
• يرفع الاصبع: ضع راحة يدك على سطح مستوٍ، وارفع كل إصبع واحدًا تلو الآخر مع التحكم. كرر بكلتا يديه.
• شرائح الاصبع: ضع راحة يدك على سطح مستو وأصابعك ممدودة. حرك أصابعك نحو إبهامك، واحدًا تلو الآخر.
• قبضة “C” أو “O”.: حرك أصابعك وكأنك ستمسك كرة صغيرة لتشكل الحرف “C” أو “O”. شد العضلات وثبتها. تصويب أصابعك وكرر.
• يعصر القبضة: اجعل يدك مفتوحة، بحيث يكون كف اليد لأعلى، ثم ضع يدك ببطء في قبضة اليد، مع إبقاء إبهامك على الجزء الخارجي من يدك. الافراج وتكرار.
• انحناءات الإبهام: قم بثني إبهامك نحو راحة يدك إلى أقصى حد ممكن. عقد وتكرار.
• ممتاز: ضع قبضة يدك على جانب الخنصر على الطاولة. ارفع إبهامك إلى علامة الإبهام. خفض الإبهام وكرر.
• انحناءات المعصم: ارفع ذراعك للخارج، بحيث يكون جانب راحة اليد للأسفل. خذ اليد الأخرى واضغط على الجزء الخلفي من يدك نحو الأرض، مع ثني المعصم. عقد والافراج.

تمارين تقوية الأصابع

تتطلب تمارين اليد هذه دعائم وتساعد على تقوية العضلات التي تدعم مفاصل أصابعك. ابدأ بعدد قليل من التكرارات كل يوم ثم قم بزيادة هذه التكرارات تدريجيًا مع اكتسابك القوة.

تعمل هذه التمارين الخمسة على عضلات الأصابع بطرق مختلفة:

• ضغط الكرة: اضغط على كرة مطاطية أو إسفنجة ثابتة بشكل متكرر بقوة بطيئة ومنضبطة.
• ضغط مشابك الغسيل: افتح مشبك الغسيل بإبهامك والسبابة عدة مرات. افعل نفس الشيء بأصابعك الأخرى.
• تمتد الشريط المطاطي: لف شريطًا مطاطيًا كبيرًا حول جميع أصابعك وإبهامك. افتح وأغلق إصبعك بشكل متكرر بقوة خاضعة للتحكم.
• مقابض المناشف: ضع راحة يدك على منشفة سميكة. اجمع المادة بين أصابعك وإبهامك، وامسكها بقوة. الافراج وتكرار.
• ينحني المعصم المقبض: أمسك زجاجة ماء بحيث تكون راحة يدك متجهة للأسفل. ثني معصمك ببطء لأعلى ولأسفل. اعكسي التمرين مع رفع راحة يدك للأعلى.

العلاجات المنزلية لتخفيف أعراض التهاب المفاصل

إلى جانب التمارين الرياضية، هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية والعلاجات المتاحة دون وصفة طبية والتي يمكن أن تساعدك على التعامل مع آلام التهاب المفاصل في أصابعك.

الأدوية المضادة للالتهابات

العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) لا يقلل الألم فحسب، بل يخفف من تورم المفاصل ودفئها واحمرارها. لا يمكن للأدوية المتاحة دون وصفة طبية إبطاء تطور التهاب المفاصل، لكن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكنها تقليل الأعراض عن طريق منع الإنزيمات، المسماة COX-1 وCOX-2، التي تساهم في التهاب المفاصل. اشتعال.

مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المستخدمة عادة لعلاج آلام التهاب المفاصل تشمل:

المكملات الغذائية

هناك مكملات غذائية بدون وصفة طبية يتم تسويقها بشكل شائع للوقاية من التهاب المفاصل أو علاجه. على الرغم من أن الأدلة الداعمة لهذه المنتجات ضعيفة بشكل عام، إلا أن الكثير من الناس يقسمون بها.

تشمل الخيارات الشائعة ما يلي:

العلاج بالحرارة والبرودة

العلاج الساخن والبارد يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المفاصل وعدم الراحة. يقوم العلاج الحراري بذلك عن طريق زيادة الدورة الدموية وتقليل تصلب المفاصل. العلاج البارد يقلل الالتهاب ويساعد على تخفيف التورم والألم.

هناك طرق مختلفة لتوصيل العلاج بالحرارة والبرودة إلى اليدين والأصابع:

• العلاج الحراري: انقعي يدك في حوض من الماء الدافئ لمدة 20 دقيقة. يمكنك أيضًا استخدام وسادة التدفئة الكهربائية أو زجاجة الماء الساخن أو قطعة قماش مبللة يتم تسخينها في الميكروويف لمدة 20 ثانية. بدلًا من ذلك، يمكنك غمس يدك في ماء دافئ حمام شمع البارافين.
• العلاج البارد: ضع كيس ثلج أو كيس جل بارد أو كيس بازلاء مجمدة على أصابعك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. احتفظ بحاجز من القماش بين العبوة وجلدك، واستمر في تحريك العبوة لتجنب قضمة الصقيع.

الجبائر والضغط

ثبت أن تجبير الأصابع يقلل من آلام التهاب المفاصل ويحسن حركة المفاصل عندما تكون الأعراض حادة (مفاجئة وشديدة). الجبائر مخصصة فقط عندما تسبب حركة المفصل ألمًا شديدًا. وهي غير مخصصة للاستخدام على المدى الطويل لأنها يمكن أن تزيد من تصلب المفاصل وتؤدي إلى فقدان دائم لنطاق حركة المفصل.

قفازات الضغط يمكن أن تساعد أيضًا. أظهرت الدراسات أن الضغط يساعد على تخفيف الألم والتصلب أثناء التفاقم الحاد (النوبات).

يمكن العثور على الجبائر والقفازات الضاغطة في الصيدليات. اسأل الصيدلي عن الحجم الصحيح بالإضافة إلى تعليمات حول كيفية استخدامها.

نصائح نمط الحياة لتخفيف أعراض التهاب المفاصل

يمكن لبعض التغييرات في العادات وبعض الأدوات البسيطة أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل لديك وإبطاء تطور تلف المفاصل.

فيما يلي بعض الإصلاحات السهلة التي يمكن أن تساعد:

• إذا كانت لديك مشاكل في قوة الإمساك، فابحث عن أدوات المطبخ ذات المقابض الأوسع. بدلًا من ذلك، يمكنك لف المقابض بشريط لاصق لزيادة قطرها.
• استثمر في لوحة مفاتيح وماوس مريحين إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر.
• إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على هاتفك الخلوي، فاستثمر في سماعات الأذن، واحتفظ بهاتفك في جيبك بدلاً من إمساكه بيدك.

وصفات طبية لتخفيف أعراض التهاب المفاصل

إذا فشلت التدابير التحفظية في توفير الراحة، يمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يصف لك أدوية لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع أعراض التهاب المفاصل لديك.

الأدوية

يمكن إعطاء العديد من الأدوية الموصوفة عن طريق الفم (عن طريق الفم)، أو عن طريق الوريد (في الوريد)، أو في العضل (عن طريق الحقن في العضلات) لعلاج التهاب المفاصل.

وهي تشمل:

• مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي تستلزم وصفة طبية: هذه مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أقوى مثل سيليبريكس (سيليكوكسيب) التي تقلل الألم والتورم لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض التهاب المفاصل المتوسطة إلى الشديدة.
• الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs): هذه هي الأدوية الرئيسية لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي. وهي تعمل عن طريق منع الالتهاب وإبطاء تطور المرض. الميثوتريكسيت هو دواء DMARD الأكثر شيوعًا، ولكن هناك أنواع أخرى متاحة.
• الكورتيكوستيرويدات (الستيرويدات): وتشمل هذه بريدنيزون و ميثيل بريدنيزولون يوصف لعلاج النوبات الحادة من التهاب RA. في حين يتم استخدام DMARDs للعلاج المستمر لالتهاب المفاصل الروماتويدي، يتم استخدام الكورتيكوستيرويدات للتوهجات.

حقن الكورتيزون

الكورتيزون هو شكل اصطناعي للهرمون الكورتيزول. يستخدمه الجسم لتقليل الالتهاب والألم في أوقات التوتر. يمكن استخدام حقن الكورتيزون لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الروماتويدي، ويتم حقنها مباشرة في المفصل المصاب.

قد تعمل حقن الكورتيزون على الفور أو تستغرق عدة أيام حسب نوع الحالة وشدتها. يمكن أن تستمر الراحة عدة أشهر وأحيانًا تصل إلى عام.

العلاج باليد لتخفيف أعراض التهاب المفاصل

أ معالج اليد المعتمد (CHT) هو معالج فيزيائي أو معالج مهني متخصص في اضطرابات اليدين والمعصمين. بعض الخدمات التي تقدمها CHT تشمل:

• تمارين منظمة لزيادة حركة اليد والبراعة والقوة
• مهارة إدارة الألم الحاد أو المزمن
• التدريب على الحفاظ على الطاقة
• أجهزة تكيفية لحماية المفاصل وتحسين الأداء اليومي

الجراحة لتخفيف أعراض التهاب المفاصل

مع تقدم التهاب المفاصل، قد تتشوه المفاصل وتقل قدرتها على الحركة بفعالية. عندما تكون الأعراض شديدة وتفشل الأدوية في توفير الراحة، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بإجراء عملية جراحية.

تتضمن الخيارات:

• الانصهار المشترك: المعروف أيضا باسم إيثاق مفصلي، هي عملية جراحية تستخدم لمنع حركة المفاصل عندما يصبح ألم المفاصل غير محتمل.
• إزالة نتوءات العظام: يُستخدم هذا الإجراء، المعروف باسم التنضير، لإزالة العظم الزائد النمو نباتات عظمية (نتوءات العظام)، التي تسبب تشوه المفاصل والألم.
• استبدال المفاصل: المعروف أيضا باسم تقويم المفاصليتضمن ذلك إدخال مفصل صناعي من المعدن أو السيليكون داخل المركز المجوف لعظام الأصابع المجاورة.

ملخص

قد يكون سبب التهاب المفاصل في الأصابع العديد من أنواع التهاب المفاصل المختلفة بما في ذلك هشاشة العظام (OA)، والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA)، والتهاب المفاصل الصدفي (PsA). يمكن تخفيف أعراض التهاب المفاصل التي تؤثر على الأصابع عن طريق تمارين اليد، ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، والعلاج الساخن / البارد، والمكملات الغذائية مثل الجلوكوزامين والكوندرويتين. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد قفازات التجبير والضغط في علاج النوبات الحادة.

قد تكون استشارة معالج اليد المعتمد (CHT) أو التدخلات الجراحية خيارات أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الحاد.