لماذا أعاني من آلام في الجسم وقشعريرة ولكن لا أعاني من الحمى؟

غالبًا ما تحدث آلام الجسم والقشعريرة (الارتعاش) مع الحمى أو قبلها. ولكن يمكنك أيضًا تجربتها دون أن تمرض أو تصاب بالحمى. وجود آلام في الجسم و قشعريرة يمكن أن يحدث عدم الحمى لأسباب متعددة، بما في ذلك الطقس البارد، والإجهاد، وبعض الحالات الصحية المزمنة، وأكثر من ذلك.

آلام الجسم عادة ما تكون بسبب اشتعال (تورم) أو توتر العضلات. القشعريرة هي الطريقة التي يسخن بها الجسم نفسه. وهي نتيجة لانقباض العضلات واسترخائها بسرعة. إن فهم ومعالجة السبب الجذري لآلام الجسم والقشعريرة بدون حمى يمكن أن يساعدك في الحصول على الراحة.

أسباب آلام الجسم وقشعريرة ولكن لا حمى

يمكن أن تسبب العدوى أو المرض أو الالتهاب أو الحساسية أو مشاكل الجهاز المناعي آلامًا في الجسم وقشعريرة. ولكن يمكن أن يحدث هذا لأسباب أقل إثارة للقلق، بما في ذلك الطقس والتوتر وعوامل نمط الحياة الأخرى.

1. التعرض للبرد

يمكن أن يؤدي الطقس البارد أو العمل المستمر مع المواد الباردة إلى ظهور آلام في الجسم وقشعريرة. عندما تصاب بالبرد، تنقبض الأوعية الدموية القريبة من الجلد (تضيق). يقوم جسمك بذلك للحفاظ على الحرارة والحفاظ على دفء أعضائك الحيوية (القلب والدماغ وما إلى ذلك).

يؤدي هذا الانقباض إلى انخفاض تدفق الدم محيطيًا، مما يؤدي إلى تنشيط آليات التسخين الداخلية مثل الارتعاش أو تقلص العضلات للإحماء، مما يسبب قشعريرة أو أوجاعًا أو تصلبًا.

2. الإجهاد

عندما تشعر بالتوتر أو القلق، يتحرر جسمك الأدرينالين (مادة كيميائية تمنحك دفعة سريعة من الطاقة عندما يدرك الدماغ الخطر)، والمعروفة باسم استجابة القتال أو الطيران.

يؤدي القتال أو الهروب إلى نبض قلبك بشكل أسرع وتوتر عضلاتك. توتر العضلات، وخاصة مع الإجهاد المستمر، يمكن أن يسبب آلامًا في الجسم. يمكن أن تحدث قشعريرة مع التوتر لأنها يمكن أن تغير كيفية تحكم جسمك في درجة الحرارة.

3. الجفاف

جفاف يحدث عندما لا يكون لديك ما يكفي من السوائل في جسمك. يمكن أن يحدث ذلك لأنك لا تشرب ما يكفي أو أن جسمك يتخلص من السوائل بسرعة كبيرة. قد يفقد جسمك السوائل بسرعة كبيرة جدًا بسبب القيء أو الإسهال أو التعرق الزائد أو التبول أو حروق الجلد أو الالتهابات أو سوء التغذية.

يحتاج جسمك إلى الماء للقيام بمعظم وظائفه. وبالتالي، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى بعض الأعراض المفاجئة تسبب لك الشعور بالسوء.

يمكن أن يجعل قلبك يعمل بجهد إضافي لدفع الدم إلى بقية الجسم. وبما أن الماء عنصر مهم في الأنسجة العضلية، فإن الجفاف يؤدي إلى آلام في الجسم. كما يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم تنظيم درجة الحرارة، مما يسبب قشعريرة.

4. العدوى الفيروسية

لك الجهاز المناعي يحارب أ فايروسمثل نزلات البرد أو الأنفلونزا، وذلك عن طريق إطلاق مواد كيميائية التهابية. هذه العملية هي ما يجعلك تشعر بالألم أو التهاب الحلق.

قد يرفع جسمك أيضًا درجة حرارتك في محاولة لقتل الفيروس. في بعض الأحيان، يؤدي ذلك إلى قشعريرة أو حمى أو كليهما. ومع ذلك، من الممكن أن تصاب بالقشعريرة قبل الحمى أو أن تظهر عليك أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ولكن لا توجد حمى.

5. العدوى البكتيرية

الالتهابات البكتيرية، مثل التهاب الحلق، والالتهاب الرئوي، و مرض لايميؤدي إلى آلام في الجسم أو قشعريرة مع أو بدون حمى لأسباب مشابهة للعدوى الفيروسية. تفرز بعض البكتيريا سمومًا تسبب الالتهاب، مما يؤدي إلى آلام في العضلات. كما يستجيب الجهاز المناعي للبكتيريا عن طريق إطلاق مواد كيميائية تسبب الالتهاب والانزعاج.

يمكن أن تحدث قشعريرة عندما يحاول الجسم رفع درجة حرارته لقتل البكتيريا. يحدث هذا قبل الحمى أو دون أن ترتفع درجة حرارة الجسم بما يكفي لتكون حمى.

6. الأدوية

تتضمن أمثلة الأدوية التي يمكن أن تسبب آلامًا أو قشعريرة في الجسم ما يلي:

• بعض المضادات الحيوية (أدوية الالتهابات البكتيرية)
• الستاتينات (أدوية خفض الكولسترول)
• مخدر (مسكنات الألم الأفيونية) الآثار الجانبية أو الانسحاب
• مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين (SSRIs)، وهي نوع من مضادات الاكتئاب
• مدرات البول
• العلاج الكيميائي (علاج السرطان)

7. الحالات المزمنة

على الرغم من أن هذه ليست قائمة شاملة، إلا أن أمثلة الحالات المزمنة التي يمكن أن تسبب آلام الجسم وقشعريرة دون حمى تشمل:

8. الحساسية الموسمية

يعتبر الاحتقان أو العطس أو العيون الدامعة من الأمور الموسمية الشائعة أعراض الحساسية. على الرغم من أنها أقل شيوعًا، إلا أنها يمكن أن تسبب أيضًا آلامًا في الجسم وقشعريرة عندما يرى الجهاز المناعي المادة المسببة للحساسية كتهديد وينشط الاستجابة الالتهابية.

9. قلة النوم

الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى التهاب أو يجعل الاستجابات الالتهابية أسوأ. ويمكن أيضا أن يسبب الأعراض الجسدية التي يمكن أن تساهم في آلام الجسم وقشعريرة، مثل:

• تعب
• ضعف
• توتر العضلات
• ألم
• تغيير نظام المناعة
• خلل الهرمونات

10. تشنجات الدورة الشهرية

بالنسبة لبعض الناس، تشنجات الحيض (الدورة الشهرية). يمكن أن يسبب الغثيان والصداع وآلام الجسم والقشعريرة. هذا على الأرجح بسبب البروستاجلاندين (مواد كيميائية تسبب الالتهابات) يفرزها الجسم أثناء فترة الحيض.

11. التغيرات الهرمونية

يمكن أن تساهم التغيرات الهرمونية في حدوث الالتهاب والتغيرات في كيفية تنظيم الجسم لدرجة الحرارة. على سبيل المثال، إذا انخفاض مستويات هرمون الاستروجينقد تعاني الإناث من التعرق الليلي والهبات الساخنة وآلام في الجسم. يمكن أن تتبع القشعريرة الهبات الساخنة أو التعرق الليلي أثناء محاولة الجسم أن يبرد.

العلاجات المنزلية لآلام الجسم وقشعريرة

يعتمد التخلص من القشعريرة وآلام الجسم على سببها. فيما يلي بعض الطرق للعثور على الراحة في المنزل.

1. العلاج الحراري

في بعض الأحيان، يمكن أن تساعد الراحة والحمام الدافئ أو الدش، أو الكمادات الدافئة، أو الكمادات الدافئة، أو زجاجة الماء الساخن في تدفئتك واسترخاء عضلاتك. النظر في إضافة ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام الخاص بك للحصول على فوائد إضافية.

2. الترطيب

إذا كان الجفاف هو السبب، فعادةً ما تختفي الأعراض بمجرد تناوله ما يكفي من السوائل. احتفظ بزجاجة أو كوب من الماء بالقرب منك واشربه بانتظام.

إذا لم تكن مصابًا بالحمى، ففكر في تناول الماء الدافئ بالليمون أو شاي الأعشاب أو المرق الصافي للمساعدة في تدفئة الجسم. يعد شاي الزنجبيل خيارًا جيدًا لأنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.

3. ممارسة الرياضة الخفيفة

تمارين خفيفة مثل التمدد، بيلاتيسيمكن أن تساعد اليوغا أو المشي في تقليل آلام العضلات وزيادة تدفق الدم إلى الجسم وتقليل التوتر. ومع ذلك، من المهم عدم المبالغة في ذلك، لأن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بشكل مفرط يمكن أن تسبب إجهاد العضلات وآلام الجسم.

4. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

مثل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). تايلينول (أسيتامينوفين) أو العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل أدفيل وموترين (إيبوبروفين) يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهاب ومنع الألم. يمكن أن تسبب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تقرحات في المعدة وإصابة الكلى، في حين يجب استخدام تايلينول بحذر عند الأشخاص المصابين بأمراض الكبد.

إذا كنت تعتقد أن الحساسية قد تكون السبب الكامن وراء ذلك، فكر في ذلك أدوية الحساسية المتاحة دون وصفة طبية.

استشر مقدم الرعاية الصحية قبل البدء بأدوية جديدة (بما في ذلك الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية) أو الفيتامينات أو المكملات الغذائية أو العلاجات العشبية. يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى أو تسبب مضاعفات لمن يعانون من حالات صحية معينة.

5. الاسترخاء وإدارة التوتر

تقنيات إدارة التوتر، مثل تمارين التنفس العميق، يمكنه تهدئة واسترخاء الجسم والعقل، مما يقلل من التوتر. يمكنك تجربة التنفس العميق البسيط عن طريق الاستنشاق بعمق من خلال الأنف، وحبس أنفاسك لبضع ثوان، والزفير ببطء من خلال الفم.

أو يمكنك تجربة تقنية التنفس 4-7-8 كما يلي:

• خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك لمدة أربع ثوانٍ.
• احبس أنفاسك لمدة سبع ثوان.
• قم بالزفير من خلال فمك لمدة ثماني ثوان.
• كرر عدة مرات.

6. المغنيسيوم

تظهر بعض الدراسات ذلك مكملات المغنيسيوم يساعد على تقليل التوتر والألم، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الفيبروميالجيا أو متلازمة تململ الساق. كما أنه يساعد على زيادة جودة النوم.

يتناول العديد من الأشخاص حبوب المغنيسيوم عن طريق الفم، لكن يستخدمها آخرون موضعيًا (فرك زيت أو غسول المغنيسيوم على أقدامهم، وأرجلهم، وأيديهم، وما إلى ذلك).

7. العلاج الطبي

يعتمد العلاج الطبي على السبب الأساسي. على سبيل المثال، قد تحتاج إلى أدوية لعلاج مرض مزمن كامن أو مضادات حيوية لعدوى بكتيرية. قد يتطلب التوتر المزمن مساعدة من أخصائي الصحة العقلية من خلال علاجات مثل: العلاج السلوكي المعرفي.

متى ترى مقدم الرعاية الصحية

فيما يلي علامات تشير إلى أن السبب الكامن وراء آلام الجسم والقشعريرة يتطلب عناية طبية:

• ألم شديد لا يمكن تخفيفه عن طريق الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو العلاجات المنزلية
• استمرار الأعراض لعدة أيام أو تفاقمها
• ارتفاع في درجة الحرارة، أعلى من 104 درجة فهرنهايت (عند البالغين)
• صعوبة في التنفس، وألم في الصدر
• الارتباك أو التغيرات في اليقظة العقلية
• طفح جلدي أو تغيرات في الجلد، بما في ذلك الاحمرار والتورم
• الغثيان والقيء
• اِنتِزاع
• فقدان الوعي
• – آلام وتيبس المفاصل، خاصة إذا استمرت

أخبر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من حالات صحية كامنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو ضعف الجهاز المناعي.

ملخص

يمكن أن تحدث آلام الجسم وقشعريرة مع أو بدون حمى. في حين أن العدوى أو المرض يمكن أن يكون السبب الكامن وراء ذلك، إلا أنه يمكن أن ينتج أيضًا عن التعرض للبرد أو التوتر أو الحساسية أو الجفاف أو الأدوية.

يعتمد العلاج على السبب الأساسي. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد العلاج الحراري في التغلب على التعرض للبرد أو توتر العضلات. ومع ذلك، قد تتطلب العدوى دواءً مضادًا للفيروسات أو مضادًا حيويًا. إذا لم يحل العلاج المنزلي الأعراض أو ازدادت سوءًا، فاطلب الرعاية الطبية.