ما هي الأعراض وعلاجها

الجرعة اليومية الموصى بها من النياسين
عمر	ذكر	أنثى
19+ سنة	16 ملغ NE	14 ملغ NE
14-18 سنة	16 ملغ NE	14 ملغ NE
9-13 سنة	12 ملغ NE	12 ملغ NE
4-8 سنوات	8 ملغ NE	8 ملغ NE
1-3 سنوات	6 ملغ NE	6 ملغ NE
7-12 شهرًا	4 ملغ NE	4 ملغ NE
من الولادة إلى 6 أشهر	2 ملغ	2 ملغ

حمل وتزيد الرضاعة من احتياجات النياسين. يحتاج الأشخاص الحوامل إلى 18 مجم من النياسين، بينما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الرضاعة الطبيعية أحتاج إلى 17 ملغ من NE يوميًا.

يمكنك الحصول على النياسين من الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على النياسين أو الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان.

ومع ذلك، لتحويل التربتوفان إلى النياسين، يجب أن يكون لديك مستويات كافية من حديد, الريبوفلافين، و فيتامين ب6.

كيف يتم تشخيص نقص النياسين؟

إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص النياسين، فمن الضروري أن يتم تشخيص حالتك بشكل صحيح.

لتشخيص نقص النياسين، يجب: مقدّم الرعاية الصحية يحتاج إلى إكمال التقييم السريري.

قد يسألك مقدم الرعاية الصحية عن تاريخك الصحي ويقوم بإجراء فحص بدني أثناء التقييم.

في حين أن العديد من علامات وأعراض نقص النياسين ستكون ملحوظة جسديًا أثناء الفحص البدني، إلا أن البعض الآخر قد لا يكون كذلك.

لذلك، من الضروري إخبار مقدم الرعاية الصحية عن أي أعراض عصبية أو معوية واجهتها وقد تكون مرتبطة بنقص النياسين.

قد يُطلب منك أيضًا تقديم تذكير بالنظام الغذائي الذي ستكتب فيه جميع الأطعمة التي تناولتها مؤخرًا.

يمكن أن يساعد التذكير بالنظام الغذائي مقدم الرعاية الصحية في تحديد أي فجوات في نظامك الغذائي قد تساهم في نقص العناصر الغذائية.

على الرغم من أنك قد تشك في إصابتك بنقص النياسين بنفسك، إلا أن مقدم الرعاية الصحية المؤهل فقط هو الذي يمكنه تشخيص حالتك بشكل صحيح.

إن تأجيل زيارة مكتب مقدم الرعاية الصحية قد يؤدي إلى تأخير العلاج.

علاج نقص النياسين

يمكن علاج نقص النياسين، وقد يشمل ذلك تغييرات في النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بعلاج نقص النياسين بجرعة 300 ملغ يوميًا من النيكوتيناميد لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع.

قد تحتاج أيضًا إلى تناول مكملات فيتامين ب المركب أو منتج الخميرة لعلاج نقص فيتامين ب المحتمل الآخر.

بالإضافة إلى النيكوتيناميد، يمكن أيضًا استخدام مكملات حمض النيكوتين أو مكملات النياسين لعلاج نقص النياسين.

ومع ذلك، من المرجح أن تسبب مكملات حمض النيكوتين والنياسين احمرار الوجه من مكملات النيكوتيناميد.

قد يساعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالنياسين والتريبتوفان أيضًا في علاج نقص النياسين.

تشمل المصادر الغذائية للنياسين ما يلي:

• اللحوم والدواجن والأسماك
• منتجات الألبان
• بيض
• الحبوب المخصبة (الخبز والحبوب وما إلى ذلك)
• أرز بني
• البقوليات
• الفول السوداني

يمكن لجسمك تحويل كميات صغيرة من التربتوفان إلى نياسين، لذا فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالتريبتوفان قد يساعد في علاج نقص النياسين. يوجد التربتوفان في أطعمة مثل:

• منتجات الألبان
• الأسماك والدواجن
• بيض
• بذور
• الفول السوداني
• فول الصويا

إذا تم تشخيص حالتك بنقص النياسين، فيجب عليك العمل مع مقدم الرعاية الصحية لعلاجه بشكل صحيح.

مضاعفات نقص النياسين غير المعالج

إذا تُرك نقص النياسين دون علاج، فقد يصبح خطيرًا.

قد تصاب القروح الجلدية الناتجة عن نقص النياسين بالعدوى إذا لم يتم علاجها. كما قد يؤدي نقص النياسين غير المعالج إلى تلف الأعصاب، وخاصة في الدماغ.

قد تتأثر أيضًا أنظمة وأجهزة أخرى بنقص النياسين غير المعالج.

بدون علاج، قد يؤدي نقص النياسين إلى إسهال مستعصي (إسهال لا يمكن إيقافه)، وهي حالة خطيرة محتملة.

يعتبر المخ والجهاز العصبي أكثر عرضة لنقص النياسين غير المعالج.

البلاجروس اعتلال الدماغ، الذي يتميز بفقدان الذاكرة، والارتباك، والاكتئاب، هذيان، وخفض مستوى الوعي (الذهول) قد يحدث في الحالات الشديدة غير المعالجة.

وأخيرا، قد يؤدي نقص النياسين غير المعالج إلى فشل العديد من أعضاء الجسم والوفاة.

الوقاية من نقص النياسين

بالنسبة لمعظم الناس، يمكن الوقاية من نقص النياسين باتباع نظام غذائي متوازن.

حاول قدر الإمكان اتباع نهج يعتمد على الغذاء أولاً لتلبية احتياجاتك من النياسين. فعادةً ما يمتص جسمك العناصر الغذائية من الطعام بشكل أفضل من المكملات الغذائية.

تحتوي الأطعمة النباتية والحيوانية على النياسين، مما يعني أنه بإمكانك الحصول على كل ما تحتاجه من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.

يعتبر لحم البقر والدجاج والديك الرومي وبعض الأسماك من المصادر الحيوانية الغنية بالنياسين.

يعد الأرز البني والفول السوداني وحبوب الإفطار المدعمة مصادر غير حيوانية رائعة للنياسين.

ولمنع نقص النياسين، من المهم تناول فيتامينات ب كافة أنواعها بانتظام.

تتواجد فيتامينات ب بكثرة في الأطعمة البروتينية (اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وغيرها)، والخضروات الورقية الخضراء، والبقوليات، والأطعمة المدعمة.

قد يكون من الضروري تناول مكملات النياسين أو مجموعة فيتامينات ب لبعض الأشخاص لعلاج نقص النياسين.

ومع ذلك، ينبغي استخدام مكملات النياسين فقط إذا أوصى بها مقدم الرعاية الصحية، حيث أن الجرعات العالية من النياسين قد تسبب الاحمرار والآثار الجانبية الأخرى.

إذا كنت معرضًا لخطر نقص النياسين، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول طرق المساعدة في الوقاية منه.

ملخص

النياسين هو فيتامين ب الذي يحتاجه جسمك للقيام بالعديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك إنتاج الطاقة.

يحدث نقص النياسين عندما لا يكون لديك ما يكفي من النياسين في جسمك. قد يكون سبب ذلك سوء التغذية، أو تعاطي الكحول، أو حالات صحية مختلفة تمنع امتصاص النياسين والاستفادة منه بشكل صحيح.

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص النياسين إذا كنت تعيش في منطقة تعاني من نقص الغذاء أو إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة. تتنوع علامات وأعراض نقص النياسين ولكنها قد تشمل “الأعراض الثلاثة”، الإسهال، والتهاب الجلد، و/أو الخرف.

يجب تشخيص وعلاج نقص النياسين من قبل مقدم الرعاية الصحية. قد يؤدي نقص النياسين غير المعالج إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك الوفاة.

ولحسن الحظ، يمكن الوقاية من نقص النياسين باتباع نظام غذائي متوازن والرعاية من قبل مقدم رعاية صحية مؤهل.