تعتبر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور مصادر جيدة للألياف. ولضمان تلبية هدفك اليومي الموصى به من تناول الألياف، فكر في تناول مكملات الألياف عالية الجودة أيضًا، ربما مكمل يحتوي على فاكهة الكيوي! (يمكنك الاطلاع على ملخص mindbodygreen للألياف) أفضل مكملات الألياف هنا.)
اكتشاف المزيد من LoveyDoveye
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.