هل يجب تنظيف أسنانك قبل أو بعد الإفطار؟

ربما تنظف أسنانك في الصباح، ولكن هل تنظيفها قبل الإفطار أم بعده أفضل؟ تنظيف الأسنان قبل الإفطار يمنح فمك بداية جديدة. كما أن تنظيف الأسنان بعد الإفطار قد يكون مفيدًا أيضًا، ولكن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها.

تستكشف هذه المقالة إيجابيات وسلبيات متى يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح.

لماذا تنظف أسنانك قبل الإفطار؟

إن الشعور المزعج في فمك عند الاستيقاظ هو نتيجة لتراكم البكتيريا، التي تتكاثر أثناء نومك وتنتج كمية أقل من اللعاب. يؤدي تنظيف الأسنان قبل الإفطار إلى تحقيق الآتي:

• يتخلص من الرائحة غير المقبولة اجتماعيا
• يزيل البكتيريا و الترسبات (فيلم) ينشئه، وهو ضار بأسنانك
• قد يزيد من إنتاج اللعاب، والذي يقتل أيضًا البكتيريا الموجودة في فمك
• معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد يغطي أسنانك ويحميها من الأطعمة الحمضية

متى يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار؟

إذا كنت تتناول الفاكهة في وجبة الإفطار، فقد لا يعجبك طعم معجون الأسنان بالنعناع الممزوج بالحمضيات الموجودة في بعض الفواكه. وإذا كنت تتناول شيئًا حمضيًا أو سكريًا، فكن على دراية بأن الأحماض قد تضر بأسنانك وتؤدي إلى تليين مينا الأسنان مؤقتًا. مع مرور الوقت، يمكن للأحماض أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان بشكل دائم.

قد تعتقد أن هذا يعني أنه يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة فورًا لإزالة الأحماض. ومع ذلك، توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بالانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الأطعمة الحمضية. يسمح ذلك للعاب بتقليل الأحماض في فمك والسماح لمينا الأسنان بالتصلب مرة أخرى. إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد تناول الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى تغلغل الأحماض في مينا أسنانك.

إن الجانب الإيجابي من تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد الإفطار، إذا لم تكن قد تناولت أطعمة حمضية، هو أنك تزيل جزيئات الطعام التي يمكن أن تساهم في تكوين البلاك، مما قد يمنع التسوس.

كلمة من Verywell

اتبع روتينًا يسهل تنفيذه بشكل متكرر. ضع في اعتبارك أن أفضل ممارسة للحفاظ على نظافة الفم الجيدة هي إزالة الطعام والبلاك حول أسنانك بعد الأكل. أنا أحب لتنظيف أسنانك بسرعة وشطفها قبل تناول وجبة الإفطار ثم تنظيفها بشكل أكثر دقة بعد ذلك.

متى يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة إذا كنت تستخدم تقويم الأسنان؟

إذا كنت ترتدي دعامات سلكية لتقويم أسنانك، يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة أمرًا مهمًا للغاية. توصي الجمعية الأمريكية لأطباء تقويم الأسنان باتباع تعليمات طبيب تقويم الأسنان فيما يتعلق بتنظيف الأسنان بالفرشاة. ولكن كقاعدة عامة، قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين بعد تناول الطعام وقبل الذهاب إلى النوم.

إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة، اغسل فمك وأسنانك جيدًا على الأقل بالماء العذب لإزالة البقايا.

كم مرة يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة

توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية تنظيف أسنانك مرتين يوميا باستخدام فرشاة ناعمة. استبدل فرشاة أسنانك أو رأس الفرشاة بالفرشاة الكهربائية أو التي تعمل بالبطارية كل ثلاثة أو أربعة أشهر. تأكد من أن الفرشاة تناسب فمك حتى تتمكن من الوصول إلى جميع المناطق بسهولة.

إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة، اشطف فمك جيدًا بالماء العذب. نظف بين أسنانك باستخدام خيط تنظيف الأسنان أو فرشاة الأسنان (المشارط ذات الشعيرات التي تباع لهذا الغرض) كل يوم.

كيفية تنظيف أسنانك بالفرشاة

تنظيف أسنانك إنها عادة يتم تعلمها في مرحلة الطفولة، ولكن التذكير بتقنيات تنظيف الأسنان الصحيحة مفيد. توصي الجمعية الأمريكية لطب الأسنان بما يلي:

• ضع فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة بالنسبة للثة.
• قم بتحريك الفرشاة ذهابًا وإيابًا بضربات بعرض السن وقم بالتنظيف بلطف.
• تأكد من حصولك على الأسطح الداخلية، وأسطح المضغ، والجوانب الخارجية لأسنانك.
• عند تنظيف الجزء الخلفي من أسنانك الأمامية، قم بتحريك الفرشاة لأعلى ولأسفل مع الإمساك بها بشكل عمودي.
• استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

على الرغم من أنها أغلى من الفرش اليدوية، فرشاة الأسنان الكهربائية والبطارية يمكن أن يكون أكثر كفاءة في إزالة البلاك. إذا كنت تستخدم فرشاة أسنان كهربائية، فإن حركة رأس الفرشاة ستؤدي المهمة، لذا بدلاً من تنظيف الأسنان ذهاباً وإياباً، قم بتحريكها من سن إلى آخر، مع التأكد من تغطية جميع الأسطح.

ملخص

إن تنظيف أسنانك قبل أو بعد الإفطار له إيجابيات وسلبيات. فإذا قمت بذلك قبل الإفطار، فإنك تتخلص من البكتيريا ذات الرائحة الكريهة التي تراكمت في فمك طوال الليل، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز اللعاب الذي يحمي أسنانك.

إذا كنت تميل إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار لأنك لا تحب خلط طعم معجون الأسنان بالطعام، فانتظر لمدة ساعة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة إذا كنت قد تناولت أطعمة حمضية مثل الفواكه الحمضية. ستمنح هذه الساعة اللعاب فرصة لغسل الأحماض التي قد تلحق الضرر بأسنانك وتجنب تغلغل الأحماض في مينا الأسنان.