هل يجب عليك شرب القهوة للمساعدة في علاج مخلفاتك؟

إن قضاء ليلة في الخارج مع صحبة جيدة وموسيقى جيدة وطعام جيد يمكن أن ينشط ويدفئ الروح. لكن إضافة عدد قليل جدًا من المشروبات الكحولية إلى المزيج قد يجعلك تشعر بالغضب والندم في اليوم التالي.

إذا استيقظت مع مخلفاتقد تكون غريزتك الأولى هي أن تسكب لنفسك فنجانًا من القهوة أو تبحث عن أقرب وأقوى مشروب يحتوي على الكافيين. ولكن لا تتسرع في القيام بذلك. لا يوجد دليل علمي فعلي يشير إلى أن القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين تساعد في علاج آثار الكحول. في الواقع، قد يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض الخمار.

القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تبطئ عملية ترطيب الجسم. لذا، بدلًا من السعي للحصول على كوب من المرح، قد ترغب في التفكير في خيارات مختلفة من المرجح أن تفعل ذلك تخفيف أعراض مخلفاتك. قد تشمل هذه المشروبات مثل ماء جوز الهند وشاي الزنجبيل.

لماذا تجعل القهوة مخلفات الكحول أسوأ؟

تشمل أعراض المخلفات الشائعة عادة صداعوجفاف الفم واضطراب المعدة. التعب هو أيضًا أحد أعراض المخلفات الشائعة. الكافيين الموجود في القهوة يعزز اليقظة، ولهذا السبب قد يعتقد بعض الناس أن القهوة قد تساعد في التخلص من الكحول.

في الواقع، قد يكون لها في الواقع تأثير عكسي. فيما يلي بعض الأمثلة على الأسباب التي تجعل القهوة تجعل آثار الكحول أسوأ.

القهوة يمكن أن تساهم في الجفاف

الكافيين هو أ مدر للبولمما يعني أنه يساعد جسمك على التخلص من الماء الزائد والملح عن طريق زيادة التبول. يزيد الكحول أيضًا من التبول، مما يساهم في ظهور الأعراض، مثل العطش وجفاف الفم، ويمكن أن يجعلك تعاني من صداع الكحول. اشرب القهوة عندما يكون لديك بعض منها بالفعل جفاف يمكن أن يجعل هذه الأعراض أسوأ.

القهوة قد تؤدي إلى تفاقم اضطراب المعدة

غثيان واضطراب المعدة من الأعراض الشائعة للمخلفات. الكافيين الموجود في القهوة يحفز معدتك على إنتاج الحمض. زيادة إطلاق الحمض يمكن أن يؤدي إلى حرقة في المعدة واضطراب في المعدة، مما يزيد من الأعراض المرتبطة بالمعدة التي قد تكون لديك نتيجة لمخلفات الكحول.

القهوة يمكن أن تسبب الصداع

في حين أن الجرعات المنخفضة من الكافيين قد تساعد في تخفيف أنواع معينة من الصداع، الكافيين قد يؤدي أيضا إلى الصداع في بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. إذا كنت تدير بالفعل الصداع بسبب مخلفات، فإن إضافة الصداع النصفي قد يؤدي إلى تفاقم الأمور. إذا كنت معتادا على شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين بانتظام، فإن عدم تناول كوب الصباح قد يؤدي إلى حدوث نوبة قلبية الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين.

القهوة يمكن أن ترفع ضغط الدم

شرب كميات كبيرة من الكحول له تأثير مزدوج على ضغط الدم. قد ينخفض ​​ضغط دمك خلال الـ 12 ساعة الأولى بعد تناول الكحول. ومع ذلك، بعد هذا الوقت، يبدأ ضغط الدم في الارتفاع.

قد يتزامن هذا مع استيقاظك في اليوم التالي ورغبتك في تناول القهوة. الكافيين يمكن أن يضيق الأوعية الدموية في جسمك، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

فهم أسباب ظهور أعراض المخلفات

الخمار هو مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تحدث بعد شرب الكحول. عادة ما تحدث آثار الكحول بعد الإفراط في شرب الخمر، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من آثار الكحول بعد تناول عدد قليل من المشروبات. أعراض المخلفات الشائعة هي:

• تعب
• صداع
• زيادة ضغط الدم
• مزاج عصبي
• آلام في العضلات
• الغثيان أو اضطراب المعدة
• الحساسية للضوء والصوت
• آلام في المعدة
• عطش

بعد التوقف عن تناول الكحول، يستمر جسمك في استقلاب الكحول وإخراجه من مجرى الدم. تحدث الخمرة بعد وصول مستوى الكحول في الدم إلى الصفر، ويمكن أن تستمر الأعراض لمدة تصل إلى 24 ساعة.

هناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في حدوث المخلفات. على سبيل المثال:

• المنتجات الثانوية لاستقلاب الكحول: عندما يقوم جسمك بتكسير الكحول، فإنه ينتج منتجًا ثانويًا سامًا يسمى الأسيتالديهيد. تسبب هذه المادة الكيميائية اشتعال في الجهاز الهضمي والكبد والأعضاء الأخرى. يمكن أن يساهم الالتهاب في الشعور بالمرض العام أو الانزعاج الذي يشعر به عادةً الأشخاص الذين يعانون من صداع الكحول.
• جفاف: الكحول يعزز فقدان الماء عن طريق زيادة التبول. يمكن أن يؤدي فقدان السوائل المفرط إلى الجفاف ويساهم في ظهور أعراض مثل العطش والتعب والصداع.
• انسحاب الكحول الخفيف: أثناء شرب الكحول، قد يشعر بعض الأشخاص براحة أكبر ولديهم مشاعر عامة بالسعادة. ومع ذلك، مع زوال آثار الكحول، قد تتحول هذه المشاعر إلى الأرق والتهيج.
• نوعية نوم سيئة: على الرغم من أنك قد تغفو بسرعة بعد شرب الكحول، إلا أن جودة نومك قد تتأثر بسبب تأثير الكحول على جسمك. يمكن أن يساهم ذلك في ظهور أعراض مثل التعب وآلام العضلات والمزاج العصبي.
• تهيج المعدة: الكحول يحفز إطلاق الحمض في المعدة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة، والغثيان، وآلام في المعدة.

هل يمكن للقهوة أن تساعدك على اليقظة؟

لا، القهوة لا تساعد على إيقاظك.

يمكن أن يساعدك الكافيين الموجود في القهوة على الشعور بمزيد من اليقظة ولكنه لا يساعد في تحليل الكحول في جسمك. الطريقة الوحيدة ل استيقظ هو السماح لجسمك بالوقت الكافي للتحلل والتخلص من الكحول في نظامك.

تعتمد المدة التي سيستغرقها ذلك على كمية الكحول التي تناولتها. يستغرق جسمك عمومًا حوالي ساعة واحدة لتكسير الكحول في مشروب قياسي واحد. يمكن أن يكون المشروب القياسي 12 أونصة من البيرة، أو 4 أونصات من النبيذ، أو 1.5 أونصة من المشروبات الكحولية ذات درجة 80.

حتى لو كنت تشعر بمزيد من اليقظة بعد شرب القهوة، فإن جسمك لا يزال تحت تأثير تأثيرات الكحول. سواء كنت شرب خلال النهار أو في المساء، يجب عليك تجنب القيادة أو الأنشطة الأخرى التي تتطلب اهتمامك الكامل حتى يحصل جسمك على الوقت الكافي للتخلص من كمية الكحول التي شربتها.

ماذا تشرب لمخلفات

قد لا تكون القهوة خيارك الأفضل للعناية الذاتية بالمخلفات. ولحسن الحظ، هناك العديد من البدائل للقهوة التي قد تساعد في تخفيف بعض أعراض الكحول.

الطريقة الجيدة للبدء هي شرب كوب طويل من الماء لمساعدة جسمك على إعادة ترطيبه. مشروبات أخرى يمكن أن تساعد في علاج أعراض مثل الغثيان أو تزويد جسمك بها الشوارد ومضادات الأكسدة التي قد تساعدك على التعافي من مخلفات الكحول.

يمكن الاستمتاع بأي من المشروبات المذكورة أعلاه بمفردها أو خلطها كعصير منعش لتستمتع بيومك.

الأطعمة التي قد تساعد

بالإضافة إلى المشروبات، تساعد بعض الأطعمة على تخفيف بعض أعراض الكحول. تشمل الأمثلة ما يلي:

• الهليون: الهليون يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تخفيف بعض أعراض الخمار وحماية جسمك الكبد من الأضرار الناجمة عن الكحول.
• الأفوكادو: الأفوكادو، التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين، يمكن أن تساعد جسمك على تكسير الكحول.
• الموز: الأكل الموز قد يساعد في استبدال بعض البوتاسيوم المنحل بالكهرباء الذي يمكن فقدانه بعد تعاطي الكحول بكثرة.
• بيض: البيض الكامل غني بالحمض الأميني السيستين، الذي يلعب دوراً في تحلل الكحول.
• مانجو: يعتقد الباحثون أن لحم وقشر المانجو يحتويان على مواد قد تساعد جسمك على تحلل الكحول والتخلص منه.
• لحمة: اللحوم غنية بالزنك والنياسين والأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد الجسم على استقلاب الكحول.
• البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ، مما قد يساعد في مكافحة الالتهاب المسؤول عن بعض أعراض الخمار.

ملخص

تحدث الخمرة عادة عندما ينخفض ​​مستوى الكحول في الدم إلى الصفر بعد تناول كمية كبيرة من الكحول. يمكن أن تستمر الأعراض لمدة تصل إلى 24 ساعة ويمكن أن تشمل الغثيان والتعب والصداع. هناك عدة أسباب للمخلفات، مثل الجفاف ووجود منتجات ثانوية سامة نتيجة لتحلل الكحول.

أفضل علاج للمخلفات هو الوقت والراحة. على الرغم من أنه قد يكون من المغري اللجوء إلى القهوة لتخفيف الأعراض، إلا أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تساعد في التخلص من الكحول. قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض وتأخير الشفاء.

من المرجح أن تساعد البدائل مثل ماء جوز الهند وشاي الزنجبيل في تخفيف الأعراض. إن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مثل البيض أو الأفوكادو، قد يساعدك أيضًا على الشعور بالتحسن أثناء الإصابة بالمخلفات.